Øvelser til en slap hals

Når vi bliver ældre, bemærker vi ændringer i vores huds tekstur og elasticitet, især omkring kæben, halsen og dekolletage. Dette sker over tid, da kollagen og elastin begynder at nedbrydes. Da huden begynder at nedbrydes med alderen, kan den ikke hoppe tilbage, som den plejede, og vi begynder at lægge mærke til løs hud eller den frygtede kalkunhals.

Mens ændringer i huden spiller en stor rolle i processen med en slap hals, er der andre vigtige faktorer. De yderligere almindelige tegn på en hængende nakke er udviklingen af ​​lodrette muskelbånd og overskydende fedtdepoter. Muskelbånd opstår på grund af den regelmæssige brug af platysma-musklen, hvor de lodrette linjer repræsenterer muskelkanterne. Overskydende fedt er også et almindeligt problem og kan betragtes som aldersrelateret. I mange tilfælde skyldes udviklingen af ​​disse fedtdepoter hormonelle ændringer i kroppen.



Ansigtshalsmuskler komprimeret og ændret størrelse

Indholdsfortegnelse

Der er en naturlig måde at forbedre halsens udseende på

Det er muligt at løfte og tone en hængende nakke! Jeg mødtes med Marylou Moglia af Face Yoga afsløret , og hun delte med mig fire af sine meget effektive tilgange til at forbedre udseendet af både hals- og hageområdet. Marylou er en Certificeret Face Yoga Method Lærer og forklarer, hvad Face Yoga er:

Face Yoga er en proces med at afsløre spændingsområder, lære frigørelsesteknikker, bevidsthed om dit sind, krop og ansigtsudtryk. Det er også vigtigt at styrke musklerne i dit ansigt og hals, samtidig med at du vækker andre. Når du arbejder med disse muskler under din hud, vil du øge ilt og blodcirkulation fra dit ansigt. Denne proces gavner din hud, krop og tankegang. Det bedste er, at Face Yoga virker!

2 enkle vaner til at forbedre udseendet af en hængende hals og hage

Marylou deler to andre vigtige ting for at forbedre disse naturlige tegn på aldring. Det er vigtigt at inkludere disse to ting sammen med en Face Yoga-rutine, fordi de hver især påvirker dit generelle udseende, når du bliver ældre.

Positur

Læg mærke til din kropsholdning! Sørg for, at din hage har en pæn vinkel, at den ikke er for langt frem eller suget for langt tilbage. Vinklen på hagen ændres af både holdningen af ​​din rygsøjle og at have dine skuldre op og tilbage. Når du lægger hagen tilbage, skaber det et slap baggy look.

Fugter

Fordi huden i nakkeområdet bliver tyndere med tiden, er det vigtigt at fugte med nakkecreme. Det er okay at fugte flere gange om dagen, hvis du føler det er nødvendigt.

Face Yoga er en naturlig måde at løfte og tone en hængende nakke

Hængende hals

Der er muskler langs hele ansigts-, hage- og halsområdet, som kan arbejdes rutinemæssigt for at få reelle resultater med at forbedre en slap nakke. Der er en enorm muskel kaldet Platysma, der løber fra hagen på både højre og venstre side, der går hele vejen ned forbi kravebenet. Det giver mening, at området under hagen og nakken med tiden bliver hængende på grund af manglende brug. Der er specifikke Face Yoga-øvelser, som du kan lave, som vil løfte disse muskler og forbedre udseendet af din nakke. Disse vil også forbedre hagen og kæbelinjen!

Face Yoga Pose 1: Akupressur-skub med glidebane

Fordelene ved denne positur inkluderer frigørelse af spændinger, konturering af dit nakkeområde og frigivelse af lymfekirtler. Lymfekirtlerne holder på væske, så når du arbejder og frigiver dette område, hjælper det også med at reducere hævelser.

Sådan laver du akupressur-skub med glideposition

Trin 1: Påfør ansigtsolie eller fugtighedscreme for at glide på din hud i stedet for at trække.

Trin 2: Placer dine tommelfingre under hagen ved at hvile dine knoer lige under forsiden af ​​din hage.

Trin 3: Træk vejret ind, og når du trækker vejret ud, glider du dine knoer fra under din hage i en baglæns bevægelse til under dit øre.

Trin 4: Fra under-øre-positionen glider du forsigtigt dine knoer ned langs siderne af din hals.

Trin 5: Gentag i alt 5 gange.

Face Yoga Pose 2: Svanehalsen

Svanehalsen er en hurtig øvelse, der er vidunderlig til at tone, stramme og styrke de slappe nakkemuskler. Svanehalsen hjælper også med at eliminere den dobbelthage, som du måske opdager, er startet eller allerede er sket. Svanehalsstillingen hjælper med at vende den slap hals og dobbelthage ved at øge din muskeltonus og forbedre udseendet af den forreste del af nakken!

Sådan laver du Svanehalsen

Svanehalsstræk med rynkede eller sammentrukne læber

Trin 1: Øv en blød, smidig læbepuder. Det er vigtigt, at dine læber rynkes blødt og ikke er stramt for at reducere fine linjer.

Trin 2: Placer dine hænder på dine kraveknogler.

Trin 3: Med kun dine øjne, se til højre i en 45-graders vinkel og følg derefter denne vinkel med dit hoved.

Trin 4: Vip dit hoved og hage op til den 45-graders vinkel, mens du mærker muskelstrækningen.

Trin 5: Ryn forsigtigt dine læber og hold i 10 sekunder. Træk vejret.

Trin 6: Vend tilbage til fremad, midterposition. Slap af i dit ansigt.

Trin 7: Gentag trin 1-6 på venstre side.

Trin 8: Gentag to gange på hver side for et helt sæt.

Øv disse to ansigtsyogastillinger i syv dage for de bedste resultater. Du vil begynde at bemærke et fald i crepey hud, udseendet af kæber og slap nakkehud. Selvfølgelig vil en sund kost også hjælpe, og hvis du vil prøve at tilføje kosmetiske cremer til din daglige rutine, kan det bringe yderligere forbedringer. For at øge og vedligeholde dine resultater, lav en ny, sund vane med at lave ansigtsyoga hver eneste dag!

Se Face Yoga

Stadig ikke sikker på, hvordan man gør det? Se Marylou demonstrere to ansigtsyogastillinger for at stramme og tone en slap nakke.

;

Læs næste:

5 øvelser for at få en mindre talje

5 nemme øvelser for at reducere bryststørrelsen

3 enkle øvelser til at løfte slappe bryster

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet