Kvinder over 50 ved, at de har brug for at forbedre deres konditionsniveauer, men kan stadig have svært ved at passe det ind i deres travle hverdag. Selvom de måske længes efter det kammeratskab, man oplever i et fitnesscenter eller under en time, kunne visse ting holde dem tilbage fra at engagere sig i dem. Planlægningskonflikter er almindelige, men det er også det at navigere i kulturen i et bestemt motionscenter eller klasse. Træningsapps kan give den motivation og variation, som kvinder har brug for for at forblive sunde, mens de stadig opfylder deres andre behov.
Indholdsfortegnelse
- Top 18 træningsapps til kvinder over 50
- 1. Fremtid
- 2. Yoga Wake Up
- 3. MapMyFitness af Under Armour
- 4. Yogastillinger
- 5. Openfit
- 6. Daglig forbrænding
- 7. Hold dig på sporet
- 8. Du er dit eget motionscenter
- 9. 7 minutters træning
- 10. Couch to 5K Running App
- 11. Pilates når som helst
- 12. MyFitnessPal
- 13. GymGoal Pro
- 14. Gym Plus FitSense App
- 15. Interval Timer App
- 16. Stretch & Flexibility at Home App
- 17. FaceYoga
- 18. FitnessBuilder
Top 18 træningsapps til kvinder over 50
Vi kiggede på, hvad der er på markedet, og anbefaler disse som nogle af de bedste træningsapps derude. Vi har også engratis 30 dages fitnessudfordringfor at hjælpe dig i gang.
1. Fremtid
Fremtid er den nye træningsoplevelse, der parrer dig en-til-en med din egen fitnesstræner.Med Future får du ubegrænset personlig træning og al den støtte, du behøver for at holde dig på sporet. Din coach vil kortlægge en plan baseret på dine mål, opbygge træningen for at få dig derhen og holde dig ansvarlig hver dag. Fremtid har over 3.000 5-stjernede anmeldelser i App Store. Fremtidige medlemmer elsker oplevelsen og siger, at dette er den mest konsekvente, de har været med deres fitness i årevis. Med din egen personlige træner er du tættere end nogensinde på de resultater, du ønsker.
2. Yoga Wake Up
Med Yoga Vågn op app, kan du blive påvirket til at blive et morgenmenneske - selvom du ikke er det lige nu. Disse nemme rutiner er dem, du kan lave lige fra din seng og spænder fra stræk, der får blodet til at flyde, dem, der giver dig energi, dem, der øger din opmærksomme vejrtrækning og mere.
3. MapMyFitness af Under Armour
Det MapMyFitness app er gratis og gør i det væsentlige din telefon til en personlig træner. Ved at bruge din telefons GPS-funktioner overvåger MapMyFitness din yndlingsaktivitet og giver feedback om ydeevnen. Du kan planlægge ruter i Google Maps, lytte til musik og modtage opmuntring via øjeblikkelige beskeder fra venner fra appen. Du kan endda synkronisere dine træninger med Under Armour smarte sko, så du kan spore alt fra tempo, skridtlængde og kadence, plus få personlige coachingtips med på vejen.
4. Yogastillinger
Yogastillinger tilbyder dig 250 yogastillinger med tilhørende videodemoer, ændringer for begyndere og forklaringer omfordele, du kan opleve med hver stilling. Denne gratis app er ideel, hvis du er mere tryg ved at træne eller lære nye stillinger privat.
5. Openfit
Openfit tilbyder live og on-demand klasser ledet af rigtige personlige trænere. Uanset om du rejser eller er hjemme, kan du deltage i en live træningsgruppe dag og nat. Vælg mellem klasser, der varer 15, 30 eller 40 minutter, og som er nemme at passe ind i din travle tidsplan. Få adgang til et bibliotek med forudindspillede klasser 24/7 på ethvert fitnessniveau. Med Openfit , det er som at have en personlig træner at samarbejde med for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.
Denne app fungerer sammen med MyXFitness cykel , som tilbyder fitness på næste niveau fra dit hjems komfort.
6. Daglig forbrænding
Daglig forbrænding lader dig problemfrit spore både dit kalorieindtag og dit træningsoutput på ét interaktivt sted. Appen inkluderer en kalorietæller, der gør det muligt for dig at scanne en fødevares stregkode og få øjeblikkelig ernæringsinformation. Du kan også streame mere end 1.000 træningspas lige fra begyndere til avancerede.
7. Hold dig på sporet
Stay on Track er en kaloriesporingsapp, der hjælper dig med at starte en ny aktiv livsstil, forbedre dit helbred, nå din målvægt og opbygge sunde vaner. Uanset om du vil tabe dig eller vedligeholde den, vil Stay on Track beregne det optimale daglige kaloriebudget for dig baseret på dine mål.
8. Du er dit eget motionscenter
Arbejder ud fra den forudsætning, at du ikke har noget udstyr, Du er dit eget fitnesscenter er pakket med 200kropsvægt øvelsersom kun bruger din egen kropsvægt for at være effektiv. Denne app er tilgængelig til Apple- og Android-enheder og inkluderer også videoer og ændringer, så du kan tilpasse øvelserne til dit fitnessniveau.
9. 7 minutters træning
Det 7 minutters træning app lader selv de travleste kvinder presse træningsrutiner ind, der er korte, men effektive. Ved at bruge en kombination af cardio- og styrketræningsøvelser, der ikke kræver noget særligt udstyr, sporer 7 Minute Workout også dine fremskridt for at holde dig både motiveret og udfordret.
10. Couch to 5K Running App
Hvis at køre en 5K er på din bucket list nu, hvor du har overskredet det halve århundrede, kan det være mere end en smule skræmmende at vide, hvordan man kommer i gang. Det er her Sofa til 5K Running App kommer ind. Kom nemt i gang med træningen med et ni-ugers program, der får dig til at løbe tre gange om ugen i 30 minutter hver gang. Vælg mellem fire virtuelle coaches med deres særegne personligheder for at holde dig motiveret.
11. Pilates når som helst 
Pilates når som helst tager det vanskelige ordforråd forbundet med øvelsen og nedbryder hvert træk. Du kan se hver enkelt så mange gange, som du har brug for, for at føle dig godt tilpas uden det pres, som en gruppeindstilling ofte medfører. Hvis du allerede er en Pilates-professionel, kan du vælge mellem en af de 2.500 inkluderede klasser, der spænder fra favoritter som foam roller-træning, grundlæggende måtterutiner, barre fusion og mere.
12. MyFitnessPal
MyFitnessPal er dit one-stop-sted til at spore din kost, træning og kalorieindtag. Hvis dit mål er at tabe dig - eller holde vægten fra at snige sig op på dig - mens du bliver i form, gør MyFitnessPal det hurtigt og nemt at tælle kalorier, mens det giver et sted at logge din træning.
13. GymGoal Pro
Tilføjelsevægte til din træningkan hjælpe dig med at bevare muskelmasse, fleksibilitet og styrke, når du bliver ældre. Det kan være skræmmende at komme i gang, men det GymGoal Pro app er her for at hjælpe. Med dit engangskøb af GymGoal Pro har du adgang til en kraftfuld, justerbar og udvidelig fitness-app. Ikke alene vil du lære den rigtige form til vægtløftning, men du vil også have adgang til et voksende bibliotek af træningsprogrammer, der kan ændres baseret på både dine evner og dine mål. Der er en billigere mulighed tilgængelig, Gymmål , men det er mere begrænset og har færre træningsmuligheder.
14. Gym Plus FitSense App
Det FitSense app er en praktisk mobil fitness-app designet til at hjælpe dig med at få succes med dine fitness- og ernæringsmål. Klar til at booke en træningstime? Du kan tjekke klubbens tidsplan og booke et hold ved hjælp af appen. Det inkluderer også personlige trænings- og ernæringsplaner designet af en træner ved din fitnessvurdering for at holde dig motiveret!
15. Interval Timer App
Har brug for en god kredsløbstræning musik app ? Denne handy lille app hjælper dig med at holde styr på dit arbejde og hvileperioder under træning. Uanset om du er til cykling, løb, løfte vægte, motion, udspænding, boksning, MMA eller HIIT, vil denne intervaltimer vise sig at være et uvurderligt aktiv for dig.
16. Stretch & Flexibility at Home App
Hvis du ikke strækker dig 2-3 gange hver dag, er det tid til at starte! Som en af de bedste stretching-apps , dette program byder på strækøvelser, der dækker alle muskelgrupper og er velegnet til alle mennesker, inklusive mænd, kvinder, unge og gamle.
17. FaceYoga
Bedømt som en af de bedste ansigtstræningsapps derude, den ansigtsyoga øvelser styrker musklerne, øger blodcirkulationen, forbedrer hudens tilstand og lindrer stress. De fungerer også som en anti-aldringsrutine mod kragetæer og andre uønskede rynker, hjælper med at mindske mørke skygger under øjnene, toner musklerne, reducerer dobbelthage og løfter slappe kinder.
18. FitnessBuilder
FitnessBuilder giver dig kraften som en personlig træner sammen med evnen til at registrere og spore dine træningspas, så du kan sammenligne dine fremskridt med dine venner. Med FitnessBuilder Plus Access kan du vælge mellem mere end 1.000 træningspas og over 7.000 videoer og fitnessbilleder for at sikre, at din form er korrekt og mere.
At forvandle din smartphone til et fitnessværktøj er gjort nemmere med den overflod af apps, der er tilgængelige i dag. De bedste træningsapps er dem, du rent faktisk vil bruge. Ovenstående valg er designet til at give dig en smagsprøve på de forskellige muligheder, du kan benytte for at nå dine sundhedsmål.
Hvis du stadig kæmper for at tabe dig, selv efter at du har tilføjet mere tid til din daglige og ugentlige træning, vil du måske overveje at give din kost et eftersyn. Hvis du har overvejet periodisk faste, men er skræmt af ideen, så tag et kig på Kvindeplade program, som tilbyder et fantastisk program, der er specielt designet til at hjælpe kvinder over 50 med at komme i gang med deres vægttab. Fås nu i en app på Apple eller Android med påmindelser om at holde dig på sporet.
Læs næste:
En 10 minutters træningsrutine, du kan lave derhjemme
De bedste 12-ugers fitnessplaner for kvinder
