21 Rensende fødevarer |

Der er meget at sige om at have en ordentlig kost og masser af motion i vores daglige rutiner. Det ser ud til, at antallet af mennesker, der lider af tilstande som forhøjet blodtryk, diabetes eller fedme, er konstant stigende. Selvom der er mange lægemidler på markedet til behandling af sådanne lidelser, kan vi nogle gange simpelthen ændre vores spisevaner for enten at forbedre tilstanden eller slippe helt af med den. Tilføjelse af sunde, rensende fødevarer til din kost kan gøre en verden til forskel, samtidig med at det hjælper os med at føle os bedre generelt.

Fedme kan føre til en lang række helbredsproblemer, både mentalt og fysisk. Dette inkluderer kronisk træthed, konstante smerter og endda et mindre ønske i soveværelset, hvilket fører til problemer i vores forhold og selvværd. Dette er ikke de normale virkninger af aldring, og vi kan lave simple ændringer, der hjælper med at løse dem.



Hvis du oplever at mærke virkningerne af dårligt helbred, der højst sandsynligt er forårsaget af en usund kost, er det tid til at gøre noget ved det.

Ayurvedisk kost

Tage styring

Læger og virksomheder verden over har lavet sunde kostvaner og spiseplaner for at hjælpe os på vores rejse mod et bedre liv. Du behøver ikke lede ret langt for at finde den nyeste og bedste fad-diæt eller -rens, der er beregnet til at give dig et sundhedsboost med minimal indsats. Jeg prøvede personligt en juicerens for et par år siden, fordi jeg ønskede en hurtig løsning på nogle usunde spisevaner. Desværre fandt jeg ikke megen succes efter et par dages sult og gnavenhed. Du behøver dog ikke at investere mange penge i en udrensning eller foretage store ændringer i din daglige kost; du kan inkorporere simple ting i dine normale måltider og løfte dem til et andet niveau.

Hørfrø og bær for at bekæmpe østrogenmangel

Når du ser gennem listen nedenfor, så lad den ikke skræmme dig. Der er en chance for, at du ikke engang har hørt om nogle af punkterne på listen, men de er måske lige, hvad din krop har brug for for at opleve en naturlig udrensning og en væsentlig forbedring af dit generelle helbred. Du kan starte med at eksperimentere med nogle velkendte genstande og derefter langsomt tilføje derfra. Føj for eksempel nogle bær til dit morgenmåltid et par morgener i denne uge, og gumle lidt broccoli i stedet for chips. Du kan endda besøge en lokal juicebar og bede dem om at inkludere nogle af de anførte varer. Du vil opdage, at det er nemmere at tilføje rensende fødevarer til din daglige rutine, end du troede!

Rensende fødevarer at spise for at føle sig bedre hurtigt

Hold hjertet sundt med broccoli

    Korsblomstrede grøntsager: Dette inkluderer rucola, broccoli, grønkål, collards, rosenkål og blomkål. Prøv at få mindst 1 kop om dagen for de bedste sundhedsmæssige fordele. Fiberrige fødevarer:Fødevarer med højt fiberindhold omfatter frugt (især æbler), grøntsager, bælgfrugter, nødder og frø samt bønner og ærter. Fiber er en integreret del af en sund kost, fordi det hjælper med at normalisere dine afføringer og naturligt renser dit system. Avocadoer: En naturlig afgiftningsmiddel, avocado er en superfood fyldt med næringsstoffer for at give dig et bedre helbred generelt. Økologisk grøn te: Erstat din morgenkaffe med en kop grøn te i stedet for. Hvis du ikke kan leve uden din morgenjoe, så skift sekundære kopper ud i stedet for at blande det lidt og få de sundhedsmæssige fordele ved begge. Frisk grøntsagsjuice: Se efter ingredienser som ingefær, selleri, koriander og persille, og sørg for, at de ikke er fyldt med sukker, fordi det ville opveje nogen af ​​de sundhedsmæssige fordele, du ellers ville opleve. Urteafgiftende te: Disse skal indeholde en blanding af burrerod, mælkebøtterod, ingefærrod, lakridsrod, sarsaparillarod, kardemommefrø og kanelbark. Ja, det lyder som noget, du ville blande i et heksehul, men du kan ikke benægte de rensende fordele, du vil støde på. Svovlholdige fødevarer af høj kvalitet: Disse omfatter æg, valleprotein, hvidløg og løg. Det gode ved dette er, at du kan inkorporere dem i hvert måltid på dagen, mens du tilføjer smag og krydderier. Hvidløgsfed: Prøv at inkludere 2 til 3 nelliker hver dag i din daglige måltidsplanlægning. Hvis dette ikke er realistisk, kan du overveje en hvidløgstilskud i stedet. Chia frø: Chiafrø er blevet brugt i årevis for at hjælpe med fordøjelsen og lindre ledsmerter. Deres neutrale smag gør dem til en nem tilføjelse til at hæve sundhedsniveauet for enhver ret. Bioflavonoider: Disse er almindeligt forekommende i druer, bær og citrusfrugter og er let inkorporeret i dit morgenmåltid. Overvej at bruge dem til at toppe din korn- eller havregryn, eller tilføj dem til noget sund græsk yoghurt som en parfait. Mælkebøttegrønt: Disse gør underværker for at forbedre strømmen af ​​galde og øge urinstrømmen, hvilket vil hjælpe med at rense dit system for farlige toksiner. Selleri: Dette øger urinstrømmen, som igen vil rense dit system for toksiner. Koriander: Selvom der er den gamle vittighed om, at du enten elsker eller hader koriander - der er ingen midt imellem - så hjælper det med at fjerne tungmetaller fra kroppen. Brug den til at toppe en velsmagende middag som et strejf af farve, smag og en sund dosis rengøringsmad. Rosmarin: Dette indeholder carnosol, en potent booster af afgiftningsenzymer, som kan hjælpe med at rense dit system, mens den også fungerer som en smagsforstærker. Curcuminoider: Disse omfatter gurkemeje og karry, som har antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber. cayennepeber: Cayenne menes at booste stofskiftet og øge fedtforbrændingen. Den har capsaicin, kendt for sin evne til at rense og afgifte kroppen på cellulært niveau. Hvis du ikke er vild med krydret mad, kan du overveje at tilføje en cayenne tilskud til din kost. Burre rod: Ofte brugt i traditionel kinesisk medicin til detox-formål, menes burrerod at understøtte leverfunktionen. Du kan nyde burre rod te eller tage en supplement for stadig at få sine rensende fordele. Klorofyl: Dette findes i mørkegrønne bladgrøntsager og hvedegræs og hjælper med at afgifte leveren og binde og fjerne toksiner på celleniveau. Pycnogenol: Dette er et anti-inflammatorisk stof udvundet af fransk maritim fyrrebark og fås som en supplement for at understøtte cirkulationen. Granatæble: Ikke kun er granatæble lækkert, men det er fyldt med antioxidanter, der giver et væld af rensende sundhedsmæssige fordele. Tang: Dette har været en fast bestanddel i det asiatiske køkken i mange år og er fyldt med jod og fibre, som begge forbedrer fordøjelsen og din generelle sundhed.

En skål med Wakame tangsalat er en rensende mad

For nogle fantastiske opskrifter fyldt med næringsstoffer, tag et kig på Kvindeplade program, som tilbyder et fantastisk program, der er specielt designet til at hjælpe kvinder over 50 med at komme i gang med deres vægttab. Fås nu i en app på Apple eller Android med påmindelser om at holde dig på sporet. Du kan også overveje at prøve vores program til 5-dages ProLon faste med mad , eller du kan bruge FastBar for at undgå fristelser og hjælpe dig med at finde succes, når du prøver en intermitterende faste (som en bonus kan du bruge kode PRIME for begge produkter for at spare penge, når du foretager et køb).

Læs næste:

7 overraskende usunde diætmad

10 tips til sund spisning uden skyld

21 Rensende fødevarer

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet