5 urter til at forbedre hudens sundhed |

Det er vigtigt at holde din hud sund. Trods alt,sund hudbeskytter dig mod vira og bakterier, styrer din kropstemperatur og omdanner sollys til brugbart D-vitamin. Mens der er mange kommercielt tilgængelige cremer, olier og scrubs, der hjælper med at holde din hud sund og glødende,kost og ernæringkan have lige så stor indflydelse på din huds sundhed. Urter og krydderier tilføjer smag og vitalitet til vores fødevarer og drikkevarer, men det er ikke den eneste fordel, de giver.

Mange urter og krydderier giver dig vigtige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, når de indtages, som er komponenter, som din krop har brug for for at opbygge og reparere celler. Andre tilsættes cremer, olier og lotioner for at hjælpe med at forbedre din huds sundhed udefra. De alsidige urter på denne liste trækker dobbelt pligt til at forbedre vores hudsundhed både indefra og udefra.



Indholdsfortegnelse

1. Kamille ( matricaria chamomilla ) og ( berømt kamille )

urter, der hjælper huden

Kamille har været ansat som lægeurt i tusinder af år, dets brug er registreret i gamle egyptiske hieroglyfer. Der er to varianter af kamille, tysk kamille ( Matricaria chamomilla ) og romersk kamille ( Chamaemelum Nobile ). Selvom disse blomster er bedst kendt for deres beroligende indflydelse, er kamille også en kraftig anti-inflammatorisk. Dette gør det nyttigt for tilstande fra tænder og kolik hos spædbørn til at reducere rynker, når vi bliver ældre.

Kamilles antioxidantegenskaber hjælper ikke kun med at forbedre hudens generelle sundhed, falme mørke pletter og reducere forekomsten af ​​fine linjer, men de kan også hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​visse kroniske hudirritationer såsom eksem. Chamazulin, det kemikalie, der primært er ansvarlig for kamilles antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber, er mere potent i tysk kamille end i romersk kamille.

At drikke kamillete er en populær måde at indtage denne duftende urt på, men den fås også som et supplement. Brugte kamilleteposer bruges ofte til at reducere hævelser under øjnene. Adskillige kommercielle cremer, lotioner og olier inkorporerer kamilleolier eller ekstrakter i deres formler for at lysne huden og lysne mørke pletter og pletter.

2. Bukkehorn ( Trigonella )

urter, der hjælper huden

Bukkehorn er en smuk og gavnlig plante med højt indhold af A- og C-vitamin samt jern i kosten. Den har en sød, nøddeagtig smag og kan indgå i en række retter. Friske bukkehornsblade kan inkorporeres i supper, gryderetter og karryretter, mens grønt og spirede frø drysses i salater. C-vitamin er især vigtigt for hudens sundhed på grund af dets rolle i at syntetisere kollagen, hvilket giver huden dens elasticitet.

Bukkehornsfrø, også kendt som methi, er også inkluderet i mellemøstlige og afrikanske køkkener. Sammen med de tidligere nævnte vitaminer og mineraler har frøene også calcium, B-vitamin og mangan, alle vigtige komponenter for en sund, glødende hud. Bukkehornsfrø bruges også nogle gange som en maske til at lysne både hud og hår. Malet mere groft, og disse frø bliver en effektiv eksfoliering til at tone huden og minimere ansigtsolier.

Vær dog forsigtig, når du tilføjer bukkehorn til din kost. De, der er allergiske over for jordnødder, kikærter, sojabønner eller grønne ærter, kan også reagere på bukkehorn. Denne urt kan også forårsage blødning, hvis den interagerer med medicinen warfarin.

3. Gurkemeje ( Curcuma longa )

urter, der hjælper huden

Gurkemeje er en nøgleingrediens i retter i hele Asien, Afrika og Mellemøsten. Tilføjelse af dette krydderi til din mad eller drikkevare tilføjer en varm, jordagtig smag til dine retter såvel som en overflod af hudplejende sundhedsmæssige fordele, herunder masser af C-vitamin, kalium og zink.

Curcumin, en lys gul forbindelse, der findes rigeligt i gurkemeje, har bevist antiinflammatoriske og antioxidante virkninger. Men gurkemeje er ikke kun en hudsund tilføjelse til din kost! Malet gurkemeje har også vist sig at reducere inflammation, bekæmpe acne og give huden en ungdommelig, sund glød.

Der er én detalje at huske på, når du bruger gurkemeje. Denne farvestrålende rod er også et stoffarvestof i mange lande. Denne forbindelse efterlader gule eller orange pletter på alt, som den kommer i kontakt med, og den efterlader også en midlertidig gullig afstøbning på huden. Selvom gulningen fra gurkemeje typisk vaskes af med sæbe og vand, kan det tage tid. Giv dig selv en generøs afdragsfrihed, hvis du har et sted at være efter at have forkælet dig selv med en gurkemejemaske.

4. Rosmarin

urter, der hjælper huden

Rosmarin er en populær madlavningsurt, da den tilføjer en karakteristisk, skarp smag til supper, gryderetter og stege. Denne krydderurt holder sig også sprød i køleskabet længere end andre krydderurter. Tilføjelse af rosmarin til dine opskrifter tilføjer også et generøst strejf af vitamin A og C-vitamin til din kost, såvel som essentielle mineraler som calcium, kalium, kobber og magnesium.

Lige så velsmagende som rosmarin er, er de æteriske olier de ægte hudsundhedskraftcentre i denne skarpe plante. Tilføjelse af denne urt til eksfolieringsscrubs, rensemidler og fugtighedscremer er en fantastisk måde at genopfriske din hudsundhedsrutine på. Rosmarinolie er både anti-bakteriel og anti-inflammatorisk, men ikke-tørrende, hvilket gør den til en fremragende mulighed for at reducere acne uden at efterlade huden tør og skællet.

Selvom denne urt er sikker for de fleste individer, kan forbindelserne i rosmarin interagere med visse lægemidler. Hvis du tager ACE-hæmmere, diuretika eller lithium, bør du undgå at tage denne urt. Rosmarin kan også interferere med anti-koagulerende lægemidler, øge risikoen for blødning og blå mærker for mennesker, der har blødningsforstyrrelser, og kan forværre anfaldsforstyrrelser.

5. Lavendel

urter, der hjælper huden

Lavendel er en aromatisk urt, der hyppigt forekommer i sæber, lotioner og parfumer. Denne urt har også en beroligende, soporativ effekt i aromaterapi.

Ligesom rosmarin har lavendel både antiseptiske og anti-inflammatoriske egenskaber, hvilket gør den effektiv til at reducere fine linjer, rynker og acne opblussen. De kølende forbindelser, der findes i denne urt, er også en fantastisk måde at dulme hævet, solskoldet hud på. Lavendel kan endda spille en aktiv rolle i behandlingen af ​​hudsygdomme såsom eksem og psoriasis.

Mens de fleste mennesker i USA ikke tænker på lavendel, når de laver mad, er det en spiselig urt. Tilføj lavendel til brød, drinks og desserter for at få et udbrud af dejlig blomstersmag, der tilføjer A-vitamin, calcium og jern til din kost, som alle er med til at sikre, at din hud forbliver levende og sund.

Mens lavendel ikke har nogen større interaktioner med nogen medicin, kan det forårsage yderligere døsighed, når det tages med beroligende midler.

En sidste bemærkning

Mens urterne på denne liste generelt er sikre at tage, er det altid vigtigt at diskutere ændringer i din kost med en læge, der er bekendt med din baggrund. De potente forbindelser, der gør disse planter så sunde for din hud, kan forværre visse tilstande eller interagere med medicin, du allerede tager.

Klar til at læse mere om urter? Tjek udurter at tage (og undgå), hvis du har autoimmune lidelser!

Læs næste:

Top 12 urter til at forbedre cirkulationen

7 urter eller kosttilskud til overgangsalderen

10 magiske urter til at lindre stress og angst

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet