7 måder at genopbygge dit liv efter COVID-19-medier

I dag er vi midt i en COVID-19 verdensomspændende pandemi. Virussen har taget mange liv og påvirket næsten alle over hele kloden. Økonomien i USA er gået i stå, og selv eksperter arbejder på sparsomme data. Mange mennesker står uden job og frygter mangel på fremtidigt arbejde.

Selvom vi ersvømme i et hav af ukendte, vi ved nogle ting. Vi ved, at vi kommer ud af det her. Vi ved, at vi vil være forskellige, individuelt og kollektivt. På et visceralt niveau ved vi, at vi alle er forbundet! Hvad en af ​​os gør, påvirker de andre.



Spørgsmålet til os alle er: Hvordan kan vi gøre vores nye verden til et godt sted at være – måske endda skabe en bedre fremtid for os selv?

En vej frem: VALG-kortet

Vi mener, at ethvert nyt kapitel indebærer at træffe kritiske valg. Vi vil gerne tilbyde et værktøj, som du kan finde nyttigt, når du navigerer gennem din nye verden.

Dette værktøj er CHOICES Map.

Vi opfordrer dig til at bruge denne køreplan til at hjælpe dig med at forberede dig til dit næste kapitel. Vi opfordrer dig også til at bruge dette med ethvert lille fællesskab, du engagerer dig i. Heldigvis kan du bruge teknologi som FaceTime eller Zoom til at forbinde eksternt, når du ikke er i stand til at oprette forbindelse ansigt til ansigt.

Følgende mantra opsummerer de 3 vigtigste budskaber fra CHOICES-kortmodellen:

Slip dine historier, tilføj dine drømme, fortsæt med at udforske.

VALG-kortet bruger metaforen om en rejse og består af 7 samtaler, der er designet til at hjælpe dig med at udforske spørgsmålet: Hvor går jeg hen herfra?

CHOICES er et akronym for de 7 samtaler.

Disse samtaler er redskabet til at hjælpe dig med at navigere i denne nye virkelighed.

C – Kultur: Tjek dit bakspejl

Kultur repræsenterer den livsstil, du har observeret og oplevet fra din barndom til i dag. Indtil nu har du måske antaget, at sådan er livet for alle, og sådan vil det være for dig gennem hele dit voksenliv.

Spørgsmål at overveje:

  • Hvad var min livsstil før pandemien?
  • Når man ser fremad, hvordan kan min livsstil være anderledes efter pandemien?

Definer venligst livsstil på en måde, der er meningsfuld for dig. Livsstil betyder forskellige ting for forskellige mennesker. Vi opfordrer dig til at tænke over en række områder, herunder familie, karriere, venskaber, sundhed, økonomi, personlig vækst, spiritualitet osv.

H – Forhindringer: Pas på fartbump

Forhindringer repræsentere forhindringer, som du kan møde ved at antage, at din kulturs livsstil uundgåeligt vil fortsætte. Det er de antagelser, som du kan holde som sande om, hvordan livet vil være og bør være. Måske mener du, at du har ret til bestemte måder at leve på, eller du har optjent visse rettigheder gennem tidligere præstationer. Dette virker kun, hvis du kan fortsætte din tidligere livsstil. At holde fast i disse antagelser kan dog blive dysfunktionel.

Spørgsmål at overveje:

  • Hvilke antagelser har jeg om, hvordan mit liv skal se ud i fremtiden?
  • Hvilken af ​​disse antagelser skal jeg give slip på?

O – Indstillinger: Vælg din rute

Muligheder er de muligheder, som du selv ser fremadrettet. De repræsenterer muligheder, som du måske ønsker at udforske på kort og lang sigt. Du tænker måske på dem i forhold til dig selv, din familie eller andre samfund, du tilhører. Nu er det tid til at drømme om dine muligheder og tilsætte en vision for fremtiden. Under samtale 5 af VALG-kortet vil du udvikle en specifik plan eller handlingsforløb.

Spørgsmål at overveje:

  • Hvad er mine drømme for mit næste kapitel?
  • Realistisk set, hvilke muligheder er tilgængelige for mig på kort sigt?
  • Hvad er min vision på lang sigt?

I – Inspiration: Vælg dine rejsekammerater

Inspiration involverer de mennesker og oplevelser, der rører dit hjerte. Du trækker med vilje de mennesker ind i din verden, som du holder af, og de ressourcer, der inspirerer dig til at leve med mening, formål og glæde.

Spørgsmål at overveje:

  • Hvem er de mennesker, jeg ønsker skal være en væsentlig del af mit liv fremover?
  • Hvordan skal jeg fremme disse forhold?
  • Hvad kan jeg ellers gøre for at fylde mit hjerte med inspiration på daglig basis?

C – Handlingsforløb: Sæt pedalen til metal

Fremgangsmåde er den plan, du laver for at guide dig gennem dette næste kapitel. I denne samtale engagerer du dit hoved til at sætte detaljerne og detaljerne på plads, så du kan komme videre på den vision, der er skabt i Samtale 3, mens du inkluderer den inspiration, som dit hjerte higer efter. Dette er også en tid til at give stemme til, hvem du er, og hvad du står for.

Spørgsmål at overveje:

  • Hvad er min plan for fremtiden?
  • Er min plan realistisk på kort sigt i betragtning af mine nuværende livsbetingelser?
  • Giver min plan stemme til noget, der er vigtigt for mig?

E – Eksperimentering: Tag ud på den åbne vej

Eksperimentering repræsenterer den tankegang, du bærer gennem dit liv. Det involverer en stemning af nysgerrighed, en tørst efter læring og en vilje til at strække sig ud af din komfortzone. Når du eksperimenterer, omfavner du nye ideer, prøver noget nyt og vender tilbage, hvis det ikke virker.

Spørgsmål at overveje:

  • Lever jeg med en tankegang om eksperimentering og innovation?
  • Hvad elsker jeg at udforske og lære?
  • Hvilke eksperimenter kan jeg tilføje til mit liv nu? På længere sigt?

S – Selvopfyldelse: Find din gule murstensvej

Selvopfyldelse omfatter alt det, der fuldender dig som menneske. Det handler om at leve op til dit potentiale i livet. Det kan komme til udtryk gennem din spirituelle forbindelse til en højere magt og gennem din forbindelse til alt og alle omkring dig. Selvopfyldelse demonstreres, når du nærmer dig dit liv med en sans for leg, humor og lethed - også når omstændighederne er svære.

Spørgsmål at overveje:

  • Hvilken praksis følger jeg i mit daglige liv for at fremme selvopfyldelse? Overvej følgende:
    • Social forbindelse
    • Motion og bevægelse
    • Meditation og anden stilhedspraksis
    • Ritualer
    • Leg og grin
  • Hvilken selvopfyldelsespraksis vil jeg forpligte mig til fremover?

I fuldførelse

Ritualer, herunder fuldførelseshandlinger, er meget nyttige for os alle. Tillad dig selv at reflektere over de livserfaringer, du har været igennem.

Disse spørgsmål er hentet fra ritualet om ærede lukning udviklet af Angeles Arrien og udviklet af hendes elever. I When It's Over, It's Over skriver en af ​​hendes elever, Mary Corrigan:

Honorable Closure giver os tid til refleksion og integration, før vi skynder os ind i det næste. Det hjælper os med at navngive de tråde, som vi ønsker at trække igennem ind i fremtiden og binde af, hvad vi efterlader. Det skaber plads til, at den gamle form kan føde noget nyt.

  • Hvad er jeg taknemmelig for fra COVID-19-oplevelsen?
  • Hvor blev jeg positivt påvirket?
  • Hvor blev jeg strakt eller udfordret?
  • Er der noget, jeg skal sige eller gøre for at føle mig komplet?

Gail M. McDonald og Marilyn L. Bushey er medforfattere til Pensionering på din måde: Køreplanen uden stress til at designe dit næste kapitel og elske din fremtid . Tilgængelig på Amazon i trykte og digitale formater.

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet