Bestemmelse af, om du er en sund vægt ved hjælp af dit BMI |

Når det kommer til at bestemme en sund vægt, er det lidt ligesom de tre bjørne. Vejer du for meget? Vejer du for lidt? Eller har du bare ret? At være for langt i hver ende af spektret kan ikke kun bringe sundhedsproblemer, men også problemer med vores selvværd og selvbillede. Jeg har fundet ud af, at de fleste mennesker ved, hvad der er en sund og behagelig vægt for dem. Selvom det ofte kan være nok at kende os selv og vores kroppe til at afgøre, hvor du falder på det sunde vægtområde, er det nyttigt at have en faktisk beregning, der bestemmer, hvor du falder. Det er her BMI, eller body mass index, spiller ind. Grundlæggende tager det højde for din højde, alder og vægt og fortæller dig din kropsmassescore, og om du er i et sundt eller usundt område.

Indholdsfortegnelse



Hvordan fungerer kropsmasseindeksberegningen?

Vores BMI er forholdet mellem vores højde og 'masse', og for at beregne det dividerer du din kropsmasse med kvadratet af din kropshøjde. Da jeg hører det, er min første tanke, det lyder ekstremt kompliceret. Den gode nyhed er, at hvor kompleks det end lyder, så er der mange lommeregnere online, der udfører beregningen for dig samt en lang række tilgængelige diagrammer.

Du har sandsynligvis set et BMI-diagram i de fleste lægekontorer eller fitnesscentre, som du har besøgt gennem årene, så du ved, at de i virkeligheden kun er en infografik, der giver dig mulighed for at bestemme, hvor din vægt er i forhold til din vægt. højde. Grundlæggende er det bare et spørgsmål om at finde din højde i kolonnen på den ene side, din vægt i den øverste eller nederste kolonne og derefter finde, hvor de krydser stier på diagrammet. Det kryds er hvor du finder en score, også kendt som dit BMI. De fleste diagrammer tager det et skridt videre og er endda opdelt i de forskellige sundhedskategorier for at gøre det tydeligt, hvor din vægt falder i forhold til at være en sund vægt eller behov for at foretage nogle ændringer.

Find ud af, om du har et sundt BMI med dette skema

Alder betyder noget

Der er variationer i BMI-score baseret på alder, fordi børns og teenageres stadigt skiftende kroppe ikke er det samme som en person, der har nået fuld modenhed. Du vil opdage, at diagrammer (eller BMI-beregnere) typisk er designet til alderen 2-20 eller 20+. Fordi børn har vækstmønstre, der er unikke for dem, er det ikke rimeligt at lave en overordnet beregning, så BMI beregnes generelt ud fra sammenligninger med andre børn på samme alder. Det er også vigtigt at bemærke, at vores kroppe har en tendens til at lagre mere fedt og beholde mindre muskler, når vi bliver ældre, så det er ikke ualmindeligt, at vores BMI stiger med alderen.

BMI og aldersforskelle

Betyder køn noget?

Jeg antog, at BMI-intervaller ville variere for kvinder og mænd, fordi vores kroppe er forskellige både fysisk og hormonelt. Jeg mener, jeg kigger på en cheeseburger og tager et par kilo på, men hvis min mand spiser tre, forbliver han den samme vægt og skal bare møde en lille halsbrand. Det virker ikke retfærdigt for mig, så jeg tænkte, at jeg skulle få lidt plads, når det kom til sunde scoringer. Denne antagelse viste sig at være både sand og falsk, mest fordi størstedelen af ​​de undersøgelser og informationer derude er ikke nødvendigvis enige om emnet.

Lad os dog dykke lidt dybere. På den ene side var min antagelse sand, fordi kvinder generelt bærer mere fedt end mænd gør, og mænd har mere slanke muskler. Men selvom du måske antager, at køn ville gøre en forskel i vores overordnede BMI-score, sker det virkelig ikke, før du når 85. percentilen af ​​vægtintervaller, fordi en mand anses for at være overvægtig med en lavere BMI-procent end en kvinde.

På den anden side viste antagelsen sig falsk, fordi på trods af, at vores kroppe er iboende forskellige, og hvad der er normalt for en mand, ikke nødvendigvis er det samme for en kvinde, når det kommer til højde og vægt, er det i virkeligheden bare et snit og tør beregning. Som udgangspunkt A+B=C, uanset køn.

Hvilken score er sund?

Når du har beregnet dit BMI ved hjælp af en online lommeregner, et papir og en blyant eller et handy-dandy diagram, kan du finde ud af, hvilket område du falder ind under. BMI-intervaller er typisk opdelt i 5 kategorier:

  • Undervægtig<18.5
  • Normal =18,5-24,9
  • Overvægt = 25-29,9
  • Fedme= 30-39,9
  • Sygeligt overvægtig= 40+

Du vil opdage, at forskellige lommeregnere og diagrammer kan variere lidt, når det kommer til rækkevidden, der er tildelt de forskellige kategorier. Jeg har ikke noget imod variationerne, fordi du stadig har en god idé om, om du er i et sundt (normalt) område, eller om du har brug for at foretage nogle kost- eller træningsændringer for at løse eventuelle sundhedsproblemer.

Din BMI-procent viser, hvilken sundhedskategori du har

Konklusion

Selvom beregning af dit BMI kan være et nyttigt værktøj, når du skal afgøre, om du er en sund vægt, er det ikke en eksakt videnskab og bør ikke behandles som sådan. Det er vigtigt at huske, at uanset den score, du ser på lommeregneren eller diagrammet, skal du stadig fokusere på at holde et overordnet sundhedsniveau ved at spise en kost rig på frugt og grøntsager, begrænse antallet af forarbejdede fødevarer, du spiser, ogforblive aktivhele ugen. Og hvis du nogensinde ser en score, som du ikke er tryg ved, er det altid den bedste idé at diskutere din vægt med din læge eller en diætist for at få sundhedsoplysninger og professionel vejledning.

Læs næste:

Sådan reducerer du betændelse og taber dig for altid!

Sådan brydes et vægttabsplateau

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet