Autophagy Fasting: Er det hemmeligheden bag vægttab og lang levetid? |

Folk risikerer deres helbred hver dag ved at prøve fad-diæter, der kun vil fungere for nogle få udvalgte, og selv da, måske ikke giver langsigtede, bæredygtige resultater. Nøglen er at finde et vægttabsprogram, der arbejder med din krops naturlige processer. Autofagi er blot en af ​​de processer, der, når de bruges sammen med en sund kost, regelmæssig motion og positive livsstilsændringer, dramatisk kan ændre, hvor effektivt din krop fungerer. At forstå, hvordan det virker, og hvordan du kan bruge autophagy-faste til at tabe dig og nå en bæredygtig kropsstørrelse, er lidt forskning værd.

autophagy faste for vægttab



Dette er en så vigtig åbenbaring, at den gav manden, der opdagede den, en Nobelpris. Yoshinori Ohsumi, vandt Nobelprisen i medicin i 2016 for at opdage, hvordan autofagi w fungerer i cellerne.

Indholdsfortegnelse

Hvad er autofagi?

Autofagi er betegnelsen for, når celler i kroppen begynder at nedbryde og genbruge dele af celler, der ikke længere fungerer korrekt eller er blevet beskadiget på en eller anden måde. Hver celle er i stand til at producere en membran, der er i stand til at lokalisere beskadigede dele af celler, nedbryde dem og bruge dem til en række forskellige formål. De kan bruges til at skabe nye dele eller producere energi, som cellerne skal bruge for at fungere. Uanset om du bruger begrebet genbrug eller rensehus, er processen yderst effektiv og understøtter et godt helbred på en række måder.

Rengøring af hus og genbrugsceller

Autophagy er et rengøringsværktøj, som kroppen bruger til at fjerne beskadigede, døende eller døde celler, der ikke længere fungerer. Ved at rydde det affald væk, der er efterladt af cellernes død, fungerer andre, der er i nærheden, mere effektivt. Når de gamle og beskadigede celler er væk, er kroppen bedre i stand til at generere nye. Dette opnås ved at bruge den energi, der genereres af autofagi eller nedbrydning af de andre celler.

I nogle tilfælde bruges de beskadigede dele af cellerne til at skabe nye dele, der vil forbedre den overordnede funktion af de andre celler. Denne genbrugsproces tager beskadigede dele af celler og reparerer dem, så de er som nye. De kan derefter bruges i stedet for andre dele, der er blevet fjernet gennem autofagi-processen. Både rengøringshuset og genbrugsprocesser kan forbedre, hvordan cellerne fungerer på mange niveauer, mindske risikoen for sygdom og infektion og minimere inflammation.

Infektion/inflammationsforbindelsen

Autofagi virker på to måder, når det kommer til infektion og betændelse. Når først bakterierne og vira har løbet deres løb og ikke længere er en trussel, virker autofagi sin magi ved at nedbryde dem og fjerne dem fra kroppen. Det tager i bund og grund skraldet ud og tillader nye celler at komme ind med ilt og næringsstoffer, som kroppen har brug for for at fortsætte helingsprocessen.

Begge infektion og betændelse kan beskadige celler. Autofagi-processen retter sig mod disse celler, skroter de dele, der ikke længere kan reddes, og reparerer de dele, der stadig kan tjene deres formål. Efterhånden som de beskadigede dele bliver nedbrudt, skaber processen energi, som andre celler kan bruge. Ved at producere denne bæredygtige form for brændstof bliver kroppen mere selvforsynende med at fodre på sine egne dele, der ikke længere tjener et formål.

3 måder at udløse processen for vægttab

Mens autofagi opstår i hele kroppen med jævne mellemrum, er der tre primære måder at fremskynde processen og tilskynde kroppen til at tage sin egen holdning over for uønskede fedtceller. De følgende tre triggere spiller en nøglerolle i vægttab til at begynde med, men når de bruges til at stimulere autofagi, får de et helt nyt niveau af effektivitet.

      • Dyrke motion– Motion stresser kroppen og kan forårsage små rifter i muskelvæv. Disse mikrotårer er ikke nødvendigvis skadelige, men de tager en vejafgift på kroppen og kan øge din risiko for skader, hvis de ikke får rigelig tid til at hele. Det er her, autofagi kommer ind i billedet. Ved at hjælpe med at fjerne de ødelagte og beskadigede stykker af celler, der er forbundet med mikrotårerne, giver de plads til, at der dannes nye celler, som hjælper med at regenerere muskelvævet. Autofagi faste– Ligesom træning skaber faste stress på kroppen. Intermitterende faste, eller at gå et par timer om dagen uden at spise, kan faktisk hjælpe med at kontrollere diabetes og minimere en persons risiko for at udvikle hjertesygdomme. Faste virker også i hjernen og kan faktisk hjælpe med at bekæmpe neurodegenerative sygdomme . Ved at eliminere forringede hjerneceller siger nogle undersøgelser det kognitiv funktion kan forbedres, når en person bruger intermitterende faste. Nogle mennesker faster i 12 til 18 timer, mens andre forlænger fasten i så længe som 36 timer afhængigt af de resultater, de håber at opnå.

        AUTOFAGI FASTE

        Sundhedsmæssige fordele ved intermitterende fastende infografik med prøvedata. Vektor Illustration.

        Reduktion af antallet af kulhydraterdu indtager vil også udløse autofagi-processerne. For at denne trigger skal være effektiv, skal du faste i op til 18 timer eller længere. Dette tvinger kroppen ind i en tilstand af ketose. I løbet af de øvrige seks timer er brugen af ​​kulhydrater minimal, hvilket tvinger kroppen til stort set at nære sig selv for det brændstof, den skal bruge for at fungere. At skære fuldkorn ud for at reducere kulhydrater er imidlertid et risikabelt forslag med de nylige undersøgte forbindelser mellem lavt fuldkornsforbrug og kræft, især tyktarmskræft.

> LÆS: FORDELE VED INTERMITTERENDE FASTE FOR KVINDER OVER 50

Jumpstartende ketose

Den bedste måde at sætte gang i ketose er gennem livsstilsændringer og autofagi faste. Mens nogle hævder, at faste kan være farligt, vil det normalt ikke skade dig at ikke spise i et par timer. Selvom det er en god idé at tjekke med din læge, før du starter et nyt vægttabsprogram, er intermitterende faste (faste i 6 til 16 timer ad gangen) normalt ikke så stressende for kroppen. Faktum er, at faste er en normal del af din dag i de fleste tilfælde, det forekommer bare i forskellige længder af tid, afhængigt af hvad du laver.

Brug af Autophagy Fasting til vægttab

Autofagi er en kropsproces, der kan manipuleres til vægttab, hvis du forstår dens udløsende faktorer og er villig til at foretage livsstilsændringer, der understøtter dem. Ved at ændre din kost kan du finjustere autofagi-processen yderligere, hvilket gør det lettere at tabe uønskede kilo samt gøre andre metaboliske processer mere effektive.

Hvis du har problemer med at tabe dig over 50 år, er du ikke alene. Dette vægtstyringsprogram er skabt specielt til kvinder 50+ og kombineret med autofagi, kunne det virkelig hjælpe. EN fås i en app på Apple eller Android .

Hurtige barer

Vi har for nylig opdaget disse praktiske stænger, der er et perfekt supplement til din intermitterende faste. Du kan spise Fast Bar for at hjælpe med at reducere sult mellem dine måltider uden at bryde din faste. Baren Det er en dejlig proprietær blanding af ingredienser af høj kvalitet, herunder førsteklasses nødder, som nærer din krop, mens den holder den i en fastende tilstand. Dette giver dig mulighed for at nå dine fastemål. I stedet for at give op eller bryde din faste, kan du bare spise en af ​​disse barer. Brug kuponkode PRIME for at få i rabat.

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet