De bedste anti-inflammatoriske kosttilskud, du kan tage

Trætte led og begrænset mobilitet på grund af smerter og stramhed er ofte medvirkende til ældningsprocessen. Nogle sygdomme, gigt og ømme led kan dog forhindres. Ud over at tilføje specifikke kosttilskud til vores daglige rutine, er der fødevarer, der bør fjernes fra vores kost .Fokuser på at tilføje de bedste antiinflammatoriske kosttilskud og lav også sunde livsstilsændringer.

Der findes mange kosttilskud, der er gode til at lindre betændelse. Men lad os først se på kronisk og akut inflammation.



Indholdsfortegnelse

Hvad er betændelse?

Ikke al betændelse er usund. Akut betændelse er en sund reaktion på en skade. Vores immunsystem skaber betændelse som en måde at beskytte os mod en infektion eller sygdom.

Kronisk betændelse sker, når immunsystemet stimuleres for længe og begynder at angribe sundt væv.Denne betændelse kan bidrage til mange sygdomme såsom kræft, hjertesygdomme, diabetes og mange flere.

De bedste anti-inflammatoriske kosttilskud

At opretholde en sund kost og motionsplan er vigtig for den generelle sundhed. Når det kombineres med specifikke kosttilskud, der letter kronisk betændelse, kan du hjælpe med at reducere symptomer og vende sygdom. Disse kosttilskud er nogle af de bedste til at reducere betændelse.

Gurkemeje reducerer smerter og betændelse 5-bedste-anti-inflammatoriske-kosttilskud-du-kan-tage

Du har sikkert spist dette smukke appelsinkrydderi i en indisk yndlingsret. Den aktive ingrediens curcumin er meget potent. En af fordelene er dens evne til at bekæmpe kronisk inflammation. Gurkemeje er et naturligt smertestillende middel og er fantastisk til behandling af gigtsmerter, hovedpine og muskelsmerter.

Du skal indtage en stor mængde af gurkemejekrydderiet for at kunne se resultater. Altså, a curcumintilskud af høj kvalitet er et godt valg for at opnå sundhedsmæssige fordele. Køb et supplement med sort peber som ingrediens, så det bliver optaget i kroppen.

En anden mulighed er gurkemeje æterisk olie . Ikke alle mærker af æterisk olie er af høj kvalitet, så lav en masse research på mærket. Kombiner gurkemeje æterisk olie med en bærerolie såsom kokos- eller jojobaolie og påfør direkte på områder med smerte.

Omega-3 fedtsyrer omvendt kronisk inflammation

Mange mennesker lider af en ubalance af omega-fedtsyrer på grund af usunde kostvaner. Der bør være en sund balance mellem omega-3, 6 og 9 fedtsyrer. På grund af forarbejdede fødevarer og usunde olier er forbruget af omega 6 fedtsyrer alt for højt. Disse fødevarer bidrager faktisk til den kroniske betændelse, som vi forsøger at undgå. Regelmæssig spisning af fødevarer med højt indhold af omega 3 kan hjælpe med at lindre kronisk betændelse. Gode ​​valg omfatter laks, chiafrø, valnødder og spinat. En anden måde at sikre dig, at du får masser af fedtsyrer på, er at købe en høj kvalitet supplement . Laks og torskeleverolie er gode valg. Tilføjelse af et omega-3-tilskud er en af ​​de bedste måder at lindre kronisk betændelse på.

Frankincense Oil reducerer inflammation og reducerer smerte

Frankincense er en æterisk olie, der giver en fantastisk mængde sundhedsmæssige fordele. Nedsat betændelse er kun en af ​​disse fordele.Dethar været brugt i århundreder til medicinske formål. Kombiner en dråbe eller to med en bæreolie. Påfør topisk på smerteområdet reducere smerte og hævelse .

Ingefær forhindrer betændelse

Ingefær er en potent og krydret urt, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Det har også vist sig at forhindre produktionen af ​​proteiner i vores blodbane, der skaber en inflammatorisk reaktion. En høj kvalitet ingefærtilskud er en god måde at opnå fordelene på.

Pebermynte er et fantastisk smertestillende middel

Pebermynte er et fantastisk supplement til at lindre betændelse. Det er også et potent smertestillende middel. Menthol giver pebermynte den kølende effekt, og hvorfor den er så fantastisk til smertelindring. Blande Pebermynte æterisk olie med en bæreolie og påfør den på muskelsmerter og ømme led. Den kølende fornemmelse hjælper med at reducere smerte, mens ingrediensen limonen hjælper med at bekæmpe betændelse. Limonene har vist sig at besidde antioxidant og anti-stress egenskaber ud over være anti-inflammatorisk .

Pebermynte te er også gavnligt. Nyd 1-2 kopper pebermyntete om dagen som en afslappende måde at begynde og afslutte dagen på.

Ved at tilføje de bedste antiinflammatoriske kosttilskud til din daglige rutine, kan du med tiden begynde at opleve flere smertefrie dage og samtidig forebygge kronisk sygdom.

Som altid bør du konsultere din læge, før du tilføjer kosttilskud.

Vi har nævnt de bedste anti-inflammatoriske kosttilskud til at tage hver dag for optimal sundhed. Lad os nu se på kryoterapi og hvordan det kan hjælpe i helingsprocessen .

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet