Begravede følelser? Hvordan man navngiver det, gør krav på det, lad det gå | PrimeWomen

Tendens til følelsesmæssig sundhed er egenomsorg

Da jeg var sidst i 20'erne, myrdede min arbejdspartner sin kone i et raseri og tog derefter sit eget liv. Jeg begravede al efterforbrændingen af ​​den oplevelse, såvel som et hoteloverfald, der havde fundet sted to år tidligere - rædselen over at føle mig utryg - og marcherede videre. I det næste årti rykkede jeg videre i min karriere, fik flere forfremmelser og fik et C-suite job som 39-årig. Da var jeg gift, vi havde stiftet familie, og vi var flyttet til stater mange gange med min karriere.

Når jeg tænker tilbage på den fase af mit liv nu, forestiller jeg mig den kvinde, jeg var: en overlevelsesmaskine. Det er bemærkelsesværdigt, hvordan man kan leve, næsten ikke røre tingenes overflade, men alligevel forblive på livets spilleplads. Så begyndte jeg at rejse internationalt med arbejde, og jeg begyndte at mærke flodbølger af terror. Til sidst nåede jeg efter hjælp.



Woman har bedt mig om at begynde dette indslag om følelsesmæssig sundhed, som jeg er taknemmelig for, fordi at forstå mit eget har været nøglen til at leve et stabilt, fredeligt liv, og jeg vil gerne hjælpe dig med at gøre det samme. At passe på vores følelsesmæssige sundhed er egenomsorg, og egenomsorg er, hvordan vi som kvinder kan være der for andre.

Du er ikke alene - Amerikas følelsesmæssige sundhed lider også

Den mentale følelsesmæssige sundhed i Amerika falder

Billede udlånt af National Alliance for Mental Health

I min seneste bog, Fuldstændig menneskelig , jeg undersøgte vores nations følelsesmæssige sundhed og fandt modvind af hjerteskærende smerte. Ensomhed og fortvivlelse giver næring til den største stigning i selvmord, vi nogensinde har set, og den nationale selvmordsforebyggelseslinje er i gang med sit største antal opkald i historien. Over 21 millioner er i aktiv afhængighed, og antallet vokser dagligt. Jeg var en af ​​dem, indtil jeg også fik hjælp til det. Over 40 millioner mennesker lider af social angst, noget vi næsten ikke talte om for 20 år siden. Rolighed var bare forventet, især for professionelle mennesker. Derudover offentliggjorde Gallop for nylig resultaterne af sit årlig afstemning om følelser og rapporterede amerikanere føler sig mere stressede, bekymrede og vrede, end de har gjort i et årti.

Vi har i den vestlige kultur lært at begrave uafklarede følelser og bare fortsætte. Det gjorde jeg uden at indse, at det bare er en form for at løbe væk. Disse følelser er aldrig væk, blot skjulte, og vi fører dem stadig ind i arbejdet eller i samtale med vores familier, venner og lokalsamfund. Medmindre vi finder sunde måder at frigive dem på, vil de holde os fast. En kvinde, jeg coachede i mange år, bar et billede af 'ikke nok', som hendes mor havde plantet i hendes hoved 30 år tidligere. Da hun udgravede det, kunne hun slippe det og helbrede. En anden kvinde, jeg coachede, nægtede at høre mig, da jeg forberedte hende på at blive sluppet af hendes ledelse. Da det skete, bad jeg hende om at SI DET selv, jeg bliver sluppet. Jeg lærte hende et værktøj, jeg skriver om i Fuldstændig menneskelig: 'Navn det, hæv det, lad det gå'.

>LÆS Bliv ved med at gå fremad: SÅDAN SLIPPER DU DET, DER MÅSKE ALDRIG BLIVER

Sådan navngives det

moden kvinde med krøllet hår, der holder serviet og nervøst deler sine problemer uden at se psykiateren i øjnene ved psykoterapisession for følelsesmæssig sundhed

Hvis vi ønsker at bringe vores stærkeste følelsesmæssige jeg til arbejde og liv, har vi brug for værktøjer og ofte andre mennesker til at hjælpe os med at ’navngive’ vores uafklarede følelser. Efter min erfaring som coach og leder er det halve kampen at bede en anden person om hjælp. Denne hjælp kunne komme fra en coach, en BFF, en terapeut eller en delegruppe, som jeg har i recovery-rummene, hvor jeg går mange gange om ugen. Men når først du giver stemme til det, mister det sit greb om dig.

Sådan 'Claim it' og 'Lad It Go'

Tilgivelse er ofte en del af både at 'påstå det' og 'lade det gå'. At bære bitterhed og forargelse over nogen, der forårsager os følelsesmæssig smerte, sårer os mere end nogen anden, og hvis vi kan smide byrden, rejser vi lettere. Du tænker måske ikke på tilgivelse som en følelse på arbejdspladsen. Hvordan kunne vi nogensinde komme tæt nok på nogen der til at skulle tilgive dem? Men det er sket for mig mange gange. Ved en lejlighed var jeg i direktionen, og vi besluttede at investere i en virksomhed. Vi havde ikke noget grundlag for at gøre dette, fordi ingen af ​​os havde erfaring med dette område af handel. Efter mange år var vi nødt til at likvidere det, og bestyrelsens pressemeddelelse udpegede et af mine teams som hovedårsagen til, at vi ikke kunne få det til at fungere. Da jeg kom over min vrede (alle afdelingerne gik glip af deres mål!) forklarede de, at de brugte mit ene område, fordi Wall Street ville forstå lettere, da det var et udfordrende område for alle virksomheder i vores branche. Det var ikke personligt. Ingen blev irettesat, og jeg forklarede denne logik til mine forældre. Jeg tilgav og lod det gå.

Hvis du har såret nogen, er det at bede om tilgivelse at påstå det og være ansvarlig, hvilket er følelsesmæssigt moden adfærd. Det hjælper den anden person, og også dig, til at 'lade det gå'.

Teologen Thomas Merton skrev: ’Vi gør os selv virkelige ved at fortælle sandheden.’ De, der har den bedste praksis for følelsesmæssig sundhed, gør det at navngive deres sandhed, hævde den og lade den gå til en livspraksis. Det er alt sammen en del af vores ædle søgen efter et godt følelsesmæssigt helbred.

>LÆS: TILSLUT DIN HJERNE OG FØL DU GLADERE: 3 TRIN TIL AT SLIPPE NEGATIVE TANKER

>LÆS: HVAD DER (VIRKELIG) GÅR I LIVET OVER 50, DER VIRKER: AT SÆTTE GRÆNSER ER SELVOMSORG

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet