Dette natlige ritual ... Ven eller fjende?

Hvem elsker ikke et godt glas vin til en lækker middag eller over en lang samtale med en god ven? På lange solrige sommerdage, når vejret er godt, og du kan sidde ude på en terrasse og se solnedgangen, ser det ud til at være den perfekte kombination. Eller i kolde vintermåneder, når du hygger dig ved siden af ​​bålet med et glas vino og en god bog. Det ser ud til, at uanset årstiden, finder vi altid muligheder for at indtage mere vin eller et glas bobler - uden skyldfølelse, selvfølgelig fordi det er sundt at drikke alkohol med måde, ikke? Undskyld mine damer, men måske ikke!

Hvis du læser denne artikel med glas i hånden, skal du ikke slette mine visdomsord, før du går videre. Afslut dit glas vin, men hør venligst. Jeg foreslår ikke, at du ikke kan nyde lidt vin fra tid til anden, men forstår betydningen af ​​lidt og konsekvenserne - især for kvinder over 50 - af at drikke vin for meget eller for ofte.



Kend fakta - Buzz Kill Alert:

Variation af vin

  • En standardservering er:
    • 5 oz vin (et stænk mere end en ½ kop, IKKE et glas fyldt)
    • 12 oz øl eller en vinkøler
    • 5 oz 80-fast destilleret spiritus
  • Moderat drikkeri for kvinder er kun 1 standard portion om dagen.
  • De negative virkninger af alkohol er mere udtalte hos kvinder end mænd - kvinder bliver generelt nemmere og hurtigere afhængige af alkohol end mænd.
  • Omtrent halvdelen af ​​alle tilfælde af alkoholisme hos kvinder begynder efter 59 års alderen.
  • Ny forskning tyder på, og mange eksperter mener, at kvinder, der drikker blot én alkoholisk drik om dagen, udsætter sig selv for en øget risiko for flere helbredstilstande.

Hjertesundt: Yay eller nej?

Den lejlighedsvise servering af alkohol et par gange om ugen kan være OK, især for kvinder over 65. Hvis det er alt, du indtager, kan du fortsætte uden større bekymring. Men for mange af os nyder vi 1-2 store cocktails eller fulde glas vin hver aften, hvilket svarer til 3 portioner alkohol om dagen, og det, min kære, betragtes som tungt og kronisk drikkeri.

Er det virkelig sundt for dig at drikke vin

Det gør os sårbare over for følgende:

  • Kardiovaskulær sygdom – Kvinders #1 dræber på verdensplan: Overdreven drikkeri hæver blodtrykket og er forbundet med kardiomyopati, arytmier, hjerteanfald og pludselig hjertedød.
  • Lever sygdom:Kvinder, der er afhængige af alkohol, er mere tilbøjelige til at udvikle alkoholisk fedtlever og alkoholisk hepatitis og dø af skrumpelever. Kræft:Kronisk drikkeri sætter os i større risiko forkræft i brystet, lever, mave og mund. Hjerneskade:Et stort alkoholforbrug forstyrrer vores kognitive funktion og kan fremskynde vores hjernes naturlige ældningsproces, hvilket fører til demens. Osteoporose : Og hvis ovenstående ikke er slemt nok, kan en hyppig kraftig hældning forstyrre vores krops calciumbalance og fremskynde knogletab hos postmenopausale kvinder. Gastrointestinale problemer:Alkohol kan irritere maveslimhinden og bidrage til mavesår, halsbrand, GERD og gastritis. Det bremser også den hastighed, hvormed vi fordøjer vores mad, hvilket fører til gas og oppustethed. Fedme:Alkohol indeholder tomme kalorier og stimulerer vores appetit. Undersøgelser viser, at vi ikke erstatter andre kalorier med alkohol; i stedet indtager vi flere hundrede flere kalorier på dage, vi drikker, hvilket fører til usund vægtøgning. FYI: Alkohol indeholder 7 kalorier pr. gram - kulhydrater og protein har kun 4 og 9 fedtkalorier pr. gram. Jo højere alkoholindholdet er i din vin, øl eller spiritus, jo mere kalorieindhold. Hvor mange kalorier er der i din yndlingsdrik? Brug denne hjemmeside til at beregne . Uønsket interaktion med medicin:Alkohol interagerer negativt med flere receptpligtige og håndkøbsmedicin såsom aspirin og anden smertestillende medicin, forkølelse, allergi, halsbrand, kolesterol- og blodtryksmedicin og antidepressiva. For at se den komplette liste, Klik her .

Hvad skal man gøre:

Er det virkelig sundt for dig at drikke vin

Hvis du nyder din alkohol, skal du begrænse den til 1 SERVERING om dagen, kun et par dage om ugen, for at høste fordelene. Og for dem, der ikke drikker, er der ingen grund til at begynde. Enhver sundhedsfordel lidt alkohol kan give kan opnås ved regelmæssig motion,en nærende kost, opretholde en sund vægt og ikke ryge. Hvis vægten er en bekymring, skal du være opmærksom på unødvendige kalorier, du måske indtager, og overveje at åbne en flaske med mousserende vand for at fejre højtiden, det nye år og dit fortsatte gode helbred!

Hvis du er bekymret for dit drikkeri og ønsker at lave en ændring, så tjek uddenne hjemmebaserede behandlingsmulighedsom giver dig mulighed for at arbejde med online alkoholstøttegrupper, modtage online alkoholterapi og endda modtage medicin for at holde op med at drikke.

Læs næste:

Top 3 diætfejl, der får dig til at se ældre ud

Er der sundhedsmæssige fordele ved at drikke rød Moscato-vin?

21 Rensende fødevarer

Denne artikel er kun til informationsformål. Det er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom og er ikke en erstatning for medicinsk rådgivning .

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet