Det er de fødevarer, der ælder dig - og her er, hvad du skal spise i stedet for

Vores hud siger meget om os. Måske en af ​​de mest tydelige er vores alder. Soleksponering, ernæring og andre ting kan vises gennem udseendet af vores hud. Desværre indtager du måske fødevarer, der ælder dig, men vi har noget bytte, du nemt kan lave for at få en ungdommelig hud!

Undersøgelser viser, at vi kan give soleksponering og avanceret glycation skylden for ældning af hud (AGE'er) . En AGEs er resultatet af protein eller fedt i kombination med sukker. Selvfølgelig har vi stadig lyst til D-vitamin og kan ikke ændre biologien i vores kroppe, så disse to ting er på en måde uundgåelige. Heldigvis er der fødevarer, der specifikt fører til AGE'er, som du kan være opmærksom på, og alternativer til at prøve i stedet!



Indholdsfortegnelse

Top fødevarer, der ælder dig

fødevarer, der ælder dig

Sukker

Du gættede det! Sukker er altid synderen, er det ikke? For så vidt angår huden, vil sukker forværre aktuelle problemer som acne, rosacea eller eksem og kan også bidrage til betændelse, som nedsætter kollagen og elasticitet i huden. Kombineret med sollys er det endnu mere skadeligt!

De værste sukkerfyldte fødevarer til anti-aging:

  • Energidrikke
  • Bagværk
  • Slik

Prøv dette: Overvej at skifte din sukkerholdige drik fra eller forkæl med frugt eller mørk chokolade i stedet for. Nogle undersøgelser viser endda, at blåbær kan reducere nedbrydningen af ​​kollagen!

fødevarer, der ælder dig

Frosne måltider

Vi ved, at der er gangarealer fyldt med lækre frosne måltidsmuligheder i disse dage, og de er perfekte, når du er i klemme. Men i disse bekvemme mikroovnsmåltider er ekstreme niveauer af natrium! Eksperter fortsætter med at studere virkningerne af salt på vores kroppe og hud, men foreløbige resultater peger på en sammenhæng mellem betændelse og eksem.

Prøv dette: Selvfølgelig ønsker vi ikke at eliminere din løsning til sidste minut eller nemme middagsmuligheder. Et par måder at hjælpe med dovenskab eller mangel på tid ved middagen er færdiglavede måltider og måltidskasser leveret til din dør! Populære måltidskasser inkluderer Hello Fresh, Blue Apron og Home Chef!

fødevarer, der ælder dig

Alkohol

Når man tænker på alkohol, hvad tænker man så først på? De sukkerholdige drikkevarer? Dehydrering? Sandheden er, at alkohol kan forårsage et væld af problemer med huden og i hele kroppen. At drikke alkohol resulterer i udtømning af næringsstoffer, dehydrering og sænker A-vitaminniveauet. Alle disse ting fører til rynker.

Prøv dette: Hvis du ikke er glad for at give slip på din vin helt, så overvej at reducere dit indtag. Et enkelt glas vin eller øl kommer ikke til at gøre den store forskel. Med det sagt, gør en indsats for at begrænse dig selv. Hvis du drikker, så vælg en drink uden sukker eller skift planer fra at snuppe en drink til at mødes til te!

Smørerstatninger

Smør har en særlig plads i vores hjerter, jeg ved det. Men ser man på videnskaben, vil du måske lave nogle skift for din huds skyld. Undersøgelser har vist, at de, der ikke spiser smør eller margarine, har mindre ældning i huden. Margarine er endnu værre end ægte smør (i moderation), fordi det er højt i delvist hydrogenerede olier. Det betyder, at huden er mere sårbar over for ultraviolet stråling.

Prøv dette: I stedet for smør, brug olivenolie til madlavning eller avocado på toast!

Mejeri

Når det kommer til mejeri, er undersøgelser stadig i luften. Mens mange mennesker har oplevet en klarere, glattere hud efter at have droppet mælkeprodukter, kan andre måske slet ikke se en forskel. For nogle kan mælkeprodukter øge inflammation, hvilket kan forårsage oxidativt stress. Dette er en af ​​hovedårsagerne til for tidlig aldring. Så selvom mejeriprodukter kan være en god kilde til calcium, kan du for at være sikker på at snakke med din læge om din tolerance.

Prøv dette: Frø, bønner, mandler og grønne blade er også fremragende kilder til calcium!

Sodavand og kaffe

Der er faktisk fordele ved kaffe, men problemet har mere at gøre med søvnkvaliteten. Dårlig søvn har været forbundet med stigende tegn på aldring , sammen med fine linjer, mørke rande og andre hudproblemer. Vær opmærksom på dit sukker- og koffeinindtag i løbet af dagen - hvis det påvirker din skønhedssøvn, vil du måske lave nogle ændringer.

Prøv dette: Skift din eftermiddagskaffe ud med gylden mælk! Gurkemeje, hovedingrediensen i gylden mælk, byder på masser af antioxidanter og anti-aldringsforbindelser.

Riskager

Når du tænker på fødevarer, der ælder dig, er det overraskende at finde riskager på listen. Riskager kan være et godt mellemmåltid med lavt kalorieindhold, men de har også et højt glykæmisk indeks, som kan forårsage stigninger i blodsukkeret. Dette vil fungere som en aldringsaccelerator, der kan forårsage fine linjer og rynker.

Prøv dette: Ræk ud efter en velsmagende hummus med peberfrugtskiver! Peberfrugt er rig på C-vitamin (som er fantastisk til huden!), og kikærter er også fulde af sunde antioxidanter.

fødevarer, der ælder dig

Moderering er nøglen

Det er altid lettere sagt end gjort at lave ændringer i kosten, men hvis dit mål er at opnå en hud med et ungdommeligt udseende på lang sigt, kan det være det værd at foretage nogle bytte eller udskiftninger. Selvfølgelig er moderation nøglen, og du kan stadig nå den hud, du sigter efter, med en lejlighedsvis pigeaften med vin eller is.

Nu hvor vi har dækket de fødevarer, der ælder dig, så lad os dykke ned iAyurvedisk kost!

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet