Det er nemt at forblive ungdommelig, hvis du tager dig af disse 5 ting |

Kan vi i anden halvdel af livet beholde de gode ting, vi nød i første halvdel? Svaret er hovedsageligt, ja. Selvom vi aldrig bliver 17 igen (og ville vi ønske det?), kan vi fortsætte med at se godt ud med en attraktiv frisure, lidt makeup og en velvalgt garderobe. Vi kan også gå ud over udseendet og bevare vores ungdommelige handlinger og følelser ved at være opmærksomme på den krop, vi putter i det omhyggeligt udvalgte tøj.

Indholdsfortegnelse



5 elementer til at forblive ungdommelig

Der er fem elementer, der bidrager til at være energisk gennem hele livet: styrke, udholdenhed, smidighed, slankhed og stabilitet. Hvis du lægger lidt tid og kræfter, selvom det kun er én gang om ugen, i hver af disse komponenter vil du kunne nyde energien, sundheden og mobiliteten ved at forblive ungdommelig gennem alle årene af dit liv.

Styrke 5 elementer til at forblive ungdommelig

Styrke er forbundet med ungdom og muskler. Gamle mennesker er blevet betragtet som svage og skrøbelige, men at miste muskeltonus og den kraft, der følger med det, er mindst lige så meget en funktion af manglende motion, som det er af alder . Hold en stærk, sund ung person ubevægelig i sengen i to uger, og se deres muskler spredes. Send en ældre person i fitnesscenteret regelmæssigt, og se dem klare sig bedre end sofakartofler så unge som deres børn og børnebørn.

Udholdenhed

Udholdenhed kommer fra cardiotræning, det vil sige bevægelse; gå løb, svømning, cykling – you name it. Sådan træning er blevet kaldt aerob, fordi den bruger ilt. Dens fravær kan høres i pusten, når en ude af form klatrer op ad en trappe. Ligesom de andre komponenter falder dette helt sikkert ind i 'brug det eller tab det'-boksen. Folk, der rejser sig og bevæger sig, går så meget som muligt og/eller hengiver sig til planlagte træningspas Forbliv ung .

Spændhed

Ungdom ses som smidig, alder som stiv ; men fleksibilitet kan let opretholdes. Yoga og Pilates er de værktøjer, som mange af os bruger og nyder for at forblive smidige og smidige. Dans, udstrækning og andre aktiviteter gør også arbejdet. At være i stand til at bevæge sig frit og let i alle retninger giver dig ikke kun udseendet af ungdom, men også mange af dets løbende fordele.

Slankhed

Vi behøver virkelig ikke at tale om slankhed. Alle kender til dets mange fordele, især dets bidrag til langsigtet sundhed og forblive ungdommelig. Så mange af de store sygdomme, der plager for mange ældre mennesker, kan undgås ved at holde sig slank. Vi ved alle, hvordan man gør det. Få lidt mere motion. Spis flere grøntsager og mindre af alt muligt andet.Vi kan finde mange ideer til at hjælpe.Nu er et godt tidspunkt at komme i gang.

Stabilitet

Stabilitet er meget mindre talt om. Alligevel er mangel på stabilitet og de deraf følgende fald en væsentlig årsag til det ultimative tab af uafhængighed; flytningen til et plejehjem.Stabilitet og balance, som enhver anden del af fitness bevares ved praksis. At stå på én fod, bruge et wobble board, lave dans eller yoga alle forbedrer stabiliteten.

Nu svaret på det store spørgsmål: Hvordan skal jeg nogensinde kunne passe alt dette ind i mit liv?

Her er 4 trin til at gøre det nemt.

1. Se en læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer eller foretager en større forandring.

2. Begynd, hvor du er.

For mange forsøg på forbedring mislykkes, fordi folk forsøger at gøre for meget for tidligt. Hvis du ikke har gået mere end to blokke i evigheder, så gå to eller tre blokke. Forsøg ikke en heldagsvandring. Hvis du starter en klasse, så start med den nemmeste. Du har masser af tid til at blive bedre og være godt på vej til at forblive ungdommelig.

3. Gør hvad du kan.

Dette følger begyndende, hvor du er, men vægten er på 'gøre'. Uanset hvor gammel du er, hvad du kan gøre i dag, kan du næsten altid gøre i morgen. Desværre er det modsatte også tilfældet og bliver endnu mere, når vi bliver ældre. Hvad du ikke gør i dag, kan du måske ikke gøre i morgen.

4. Gør noget hver dag.

Det kan kun være én ting; gå en tur, lave yoga, spise en salat, hvis det er alle tider og omstændighederne tillader det. Men hvis du hver eneste dag gør fremskridt med mindst én af disse fem ting, kan den anden halvdel af dit liv være lige så god eller bedre end den første.

Hvis du ikke ved, hvordan du kommer i gang, overvej at gøre voresFitness udfordringfor at få dig i gang.

Læs næste:

Hold dig i form efter 50: 6 ting, sunde kvinder gør konsekvent

Super-Aging: Indsigt i lang levetid og at leve godt

Vejtest: 8 ansigtsmasker til ungdommelig hud

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet