Fordelene ved græskarfrøolie | Kvinde

Mange af os overvejer kun græskar, når vi dekorerer vores hjem i oktober og forbereder vores Thanksgiving-måltider, men græskar har masser af andre anvendelser. Og græskarfrøolie har mange af disse sundhedsmæssige fordele! Fortsæt med at læse for at lære mere om de mange anvendelser af græskarfrøolie, og hvorfor du måske ønsker at inkorporere den i din hudpleje oghårpleje rutine.

Indholdsfortegnelse



Hvad er græskarkerneolie?

Olien er typisk mørkegrøn eller ravgul og har en nøddeagtig duft. Det er normalt koldpresset fra de afskallede frø af græskar. Den er propfyldt afvitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer som:

  • Linolsyre (omega-6 og omega-3 fedtsyrer);
  • Vitamin C
  • Tocopheroler (vitamin E)
  • Steroler
  • Carotenoider (også kendt som antioxidanter);
  • Magnesium
  • Zink
  • Kalium

Du kan bruge græskarkerneolie til at tilberede mad eller endda påføre den topisk for hud- og hårfordele. Den er også tilgængelig som en kosttilskud .

Fordelene ved græskarfrøolie

Det kan forbedre mental sundhed.

Et studie offentliggjort i British Journal of Psychiatry viste, at at spise græskarkerner er en effektiv behandling for børn med depression. Endnu en undersøgelse i samme tidsskrift foreslog også, at græskarfrø blev brugt effektivt til at behandle voksne med depression. Dette er muligt, fordi de er høje i tryptofan - en aminosyre-forløber for serotonin, det hormon, der kan regulere humøret. Fedtsyremangel er også forbundet med tilstande som depression , så det kan også hjælpe at øge dit indtag med græskarkerneolie!

Græskarkerneolie gavner hårvæksten.

Et studie offentliggjort i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Journal i 2014 hævder, at PSO blokerer virkningen af ​​5-alfa-reduktase, en af ​​hovedårsagerne til mandlig eller kvindelig skaldethed. I denne undersøgelse tog 76 mandlige patienter et supplement med græskarfrøolie eller placebo for en varierende grad af hårtab. De, der modtog græskarkerneolien, viste vækststigninger med op til 40%. Endnu en undersøgelse hævder, at oliens phytosteroler kan fremme hårvækst.

Olien er også lige så gavnlig for huden (især anti-aging)!

Græskarkerneolie er rig på zink, vitamin E, omega 3- og omega 6-fedtsyrer samt antioxidanter, så det er en hudpleje-superstjerne. Det hjælper huden med at bevare fugt, bekæmpe frie radikaler og bevare en ungdommelig glød! Og som vi alle ved, hjælper store mængder zink og E-vitamin med hudfornyelse, hormonel acne og forbedret hudtone. Det høje indhold af mineraler og vitaminer tilbyder også anti-aging fordele.

Denne olie har positive virkninger på hjertesundheden.

Dåse med græskarkerneolie forbedre hjertesundheden ved både at sænke kolesterol og reducere højt blodtryk, to risikofaktorer for hjertesygdomme. Dette kan forekomme, fordi madlavning med græskarkerneolie er et sundere alternativ til madlavning med mættet fedt og transfedt.

Græskarkerneolie kan forbedre urinsystemets sundhed.

Generelt ser græskarkerneolie ud til at have en positiv effekt på urinvejene. Denne kanal består af nyrerne, blæren og urinrøret, som forbinder blæren med urinåbningen. En lille undersøgelse gav deltagerne mellem 500 og 1.000 milligram af olien. Deltagerne så en drastisk forbedring af deres overaktive blæresymptomer!

Denne olie har også positive effekter på overgangsalderen!

Gode ​​nyheder - denne magiske olie kan også lindre nogle symptomer på overgangsalderen. Ét studie rapporterede et fald i hedeture, hovedpine og ledsmerter. Kvinderne, der tog tilskuddet, oplevede også øgede HDL-niveauer (det gode kolesterol).

græskarkerneolie

Sådan bruger du græskarfrøolie til hår

Der er flere måder at drage fordel af denne magiske hårolie på! Uanset om du tager et kosttilskud, påfører det direkte i din hovedbund eller indtager det, vil dit hår takke dig.

Kosttilskud

PSO-tillæg er typisk i form af gelkapsler. Bare sørg for at følge etikettens anvisninger. En almindelig dosis er en 1000 mg kapsel. Bare husk på, at FDA ikke regulerer kosttilskud, så kvalitet og dosering kan variere. Du bør altid sørge for at købe dine kosttilskud fra velrenommerede virksomheder. Rådfør dig med din læge, før du tager dem, og hvis du oplever fødevareallergisymptomer eller en dårlig mave, skal du stoppe med at tage dem!

Indtagelse af olie

Hvis kosttilskud ikke er din ting, kan du også tage lige PSO , en teskefuld eller spiseske op til tre gange om dagen. Der er også PSO'er, der er til madlavning. Bare husk, at den har et lavt røgpunkt, så den er ikke beregnet til at blive brugt som madolie i situationer med høj varme. Det er bedre brugt i en salatdressing.

Påfør olie direkte på håret

Måske den nemmeste måde at høste de hårsunde fordele ved PSO er at påføre det direkte på din hovedbund. Hvis du har en følsom hovedbund, så brug først en pletbehandling. Det gøres bedst som varm oliebehandling, helst kun én gang om ugen eller hver anden uge.

Takeaway

Græskarfrøolie er spækket med gavnlige komponenter af generel sundhed, herunder hud, hår, hjertesundhed og mere! Men med ethvert nyt supplement eller behandling er det altid bedst at rådføre sig med din læge, før du introducerer det i din kost!

Flora, certificeret økologisk græskarolie

Flora, certificeret økologisk græskarolie, ,99

La Tourangelle, ristet græskarfrøolie

La Tourangelle, ristet græskarfrøolie, ,98

Plant Guru Pumpkin Seed Oil 16 oz.

Plant Guru Pumpkin Seed Oil 16 oz., ,95

Solaray, græskarkerneolie

Solaray, græskarfrøolie, ,49

økologisk græskarkerneolie

Økologisk græskarkerneolie, ,07

Rejuve Naturals økologisk græskarkerneolie

Rejuve Naturals økologisk græskarfrøolie, ,95

Relateret artikel: Det ser ud til, at hver gang vi vender os om, er der en anden hårolie i søgelyset. Og når vi bliver ældre, kan vores hår sandsynligvis bruge alle de fugtgivende mirakelolier, det kan få! (Sennepsfrøolie, nogen?) Så da denne ayurvediske hårolie dukkede op på vores radar, var vi nødt til at dele den gode nyhed ASAP! Læs mere ombhringraj olie, hvordan det gavner håret, mulige bivirkninger, og hvorfor du måske vil prøve det af andre sundhedsrelaterede årsager.

Denne artikel er kun til informationsformål. Chat med din læge, før du inkorporerer noget nyt i din rutine og/eller diæt.

Læs næste:

Et naturligt middel mod betændelse: æterisk olie

Castor Oil Skønhedsfordele

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet