Hedeture og kuldegysninger under perimenopause

Sponsoreret indlæg.

Overgangsalderen er en naturlig overgang i en kvindes krop, der ofte er forbundet med sjældne menstruationer, der til sidst stopper helt. Faktisk er overgangsalderen klinisk defineret som 12 måneder efter en kvindes sidste menstruation. Lige så vigtige ændringer i kroppen omfatter æggestokke, der ikke længere frigiver æg, og en reduktion i østrogen- og progesteronniveauet.



Ikke sikker på, om du selv er i overgangsalderen? Kindra , en østrogenfri overgangsalder wellness-virksomhed, skabte en speciel quiz for at hjælpe dig med at forberede, håndtere og omfavne din krops naturlige hormonskift. At forstå, hvad du kan forvente, er nøglen til proaktiv egenomsorg gennem hele din overgangsalderen.

hedeture og Kindra

Mens overgangsalderen er normal, sund og håndterbar, er overgangen unik for hver kvinde og kan bestå af en hvilken som helst (eller mange!) af 34 tegn og symptomer af overgangsalderen. Hedetokter betragtes ofte som et af de mest almindelige symptomer på overgangsalderen. Op til 80 % af mennesker på deres overgangsrejse oplever dem, men alligevel føler de sig lidt anderledes for hver person.

Nogle børster hedeture og kuldegysninger af, da det ikke er så farligt, bare en varm følelse og derefter en let kuldegysning - intet revnen fra et vindue og en cardigan kan ikke klare. Andre svarer med et OMG! reaktion, som føler, at deres hedeture kommer fra helvedes brændende dybder, efterfulgt af en øjeblikkelig arktisk frysning.

Lad os dykke ned i årsagerne til hedeture og måder at klare os på, når vi går ind i sommermånederne.

Indholdsfortegnelse

Hvad forårsager hedeture?

Hedeture er forårsaget af hurtige ændringer i kropstemperaturen, og kortisol er synderen. Det termoregulerende center er påvirket af dine hormoner og fungerer som udgangspunkt som din krops interne termostat, der styrer både varmeproduktion og varmetab. Når du når perimenopausefasen, begynder østrogen- og progesteronniveauet at svinge, hvilket udløser ændringer i din krops indre termostat. Det er, når dine blodkar tættest på overfladen af ​​din hud udvider sig for at frigive varme, hvilket fører til, at huden ser rødmende eller plettet ud. Dit hjerte kan slå hurtigere, og dine svedkirtler åbner sig i håb om at køle din krop ned. Din kropstemperatur kan endda stige et par grader under hedeturet.

Måder at håndtere hedeture

Når vi går ind i sommermånederne, er det vigtigt at vedtage livsstilsændringer for at holde dine hedeture i skak.

Livsstilsændringer

Disse kan være lige så enkle som det tøj, du har på. Lag er nøglen her - du skal være i stand til at fjerne (så at sige) når som helst og hvor som helst. Mens du er i gang, skal du bære naturlige fibre som hør og bomuld. Disse materialer er åndbare og langt mere behagelige end syntetiske blandinger, der kan øge varmen og sveden.

hedeture og Kindra

Lær og undgå dine triggere

Læg mærke til, hvad du indtager dagligt, og hvornår dine hedeture opstår. Du spiser muligvis mad og drikker drikkevarer, der udløser hedeture. To almindelige triggere, du skal passe på? Koffein og rødvin! Krydret mad og at slappe af i solen på en varm dag kan også forværre hedeture.

Supplerende support

Det Kindra Core Supplement og Søvnforbedrende supplement indeholder to kraftfulde ingredienser – ayurvedisk adaptogen Ashwagandha og et specielt destilleret hvidt fyrrebarkekstrakt, Pycnogenol. Det er klinisk vist, at Ashwagandha håndterer stressreaktioner ved at reducere cortisolniveauer, øge energiniveauet ved at øge ATP, (et molekyle essentielt for energiproduktion), bekæmpe træthed, forbedre fokus, styrke kognitiv sundhed og vitalitet. Dens komplement, Pycnogenol, understøtter sund cirkulation og hjertesundhed. 77 % af kvinderne rapporterede forbedring af hedeture efter 12 ugers brug.

hedeture og Kindra

En påmindelse…

Du er aldrig alene i denne udvikling. Kindra oprettede en Facebook-gruppe for kvinder i overgangsalderen for at komme i kontakt med hinanden og yde støtte under denne rejse. Du er velkommen til at slutte dig til os her . Hvis du gerne vil lære mere om din krops overgangsalderen, tag vores quiz .

Kindra har et eksklusivt tilbud til Woman-fællesskabet. Brug PRIME15 for 15 % rabat på din første ordre eller abonnement.

Læs næste:

Hvad du kan gøre ved vaginal tørhed

Perimenopause: The Rage is Real

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet