Hjælper L-Glutamin dig med at tabe dig?

Vægttab er enhjørningen, som alle forsøger at finde. Det ser ud til, at evnen til at tabe sig skal være derude, et eller andet sted. Men, hvor? er spørgsmålet. Der er mange fad-diæter, og så mange spiser dette, spis ikke det, fordi det får dit hoved til at snurre. Vegansk, glutenfri, paleo, keto, Whole30, vegetar, pescatarian ... listen bliver ved og ved. Er du udmattet af at tænke på alle de diæter, du har prøvet og fejlet? Også os.

Nå, din jagt kan være slut, og det kræver ikke, at du begrænser dig til bestemte fødevarer (selvom alt bør spises med måde). Din billet til et vægttab kan være i en aminosyre kaldet l-glutamin.



Lad os grave videre i det og se, om denne ting er din billet til at ride på det tyndere liv.

Indholdsfortegnelse

Hvad er L-Glutamin?

L-Glutamin til vægttab

L-glutamin er en aminosyre i din krop, der spiller en stor rolle i dit immunsystem. Denne aminosyre fungerer som en byggesten for proteiner, der hjælper dine organer med at køre korrekt og holder dit immunsystem stærkt og sikkert mod vira og bakterier.

L-Glutamin Vægttab Studier

Et par undersøgelser er blevet udført om effektiviteten af ​​l-glutamin til at hjælpe folk med at tabe sig. En specifik undersøgelse viste, at glutamintilskud favoriserer vægttab hos mennesker. Til undersøgelsen blev kvindelige patienter, der var fede og overvægtige, målt for deres vægt og taljeomkreds, og der blev også taget metaboliske målinger, herunder glykæmi, insulinæmi og insulinresistens. I hele undersøgelsens længde ændrede patienterne ikke deres kost. Nogle deltagere fik glutamintilskud, og andre fik isonitrogene proteintilskud. Efter den 4-ugers undersøgelse blev det opdaget, at kropsvægt og taljeomkreds kun faldt signifikant efter glutamintilskud. Dette pilotstudie viser således, at glutamin er sikkert og effektivt til at fremme vægttab og muligvis øge glukosemetabolismen.

En anden undersøgelse viste dog, at tilsætning af glutamin til kosten betød, at patienterne ønskede større måltider, hvilket ikke ligefrem er billetten til vægttab.

Det er således klart, at der kræves mere dybtgående forskning og undersøgelser for at bestemme den overordnede effekt af glutamin til at hjælpe med vægttab.

Hvordan L-Glutamin virker

Kvinde tager tillæg

Selvom der er behov for mere forskning i emnet, så giv ikke op med tanken om, at l-glutamin kan arbejde for du at tabe nogle ekstra kilo. Videnskaben bag synes meget mulig.

Tilføjelse af l-glutamin-tilskud til dit daglige liv kan faktisk påvirke dit tarmmikrobiom, hvilket ikke altid er en dårlig ting. Tarmen er et langt vigtigere sted, end mange mennesker giver den æren for. Ifølge en undersøgelse , er tarmmikrobiomet uløseligt forbundet med det generelle helbred, herunder fedmerisiko. Derudover kan glutamin muligvis hjælpe med tarmbetændelse, hvilket kan føre til vægtproblemer, herunder fedme.

Sådan får du L-glutamin

L-glutamin findes naturligt i fødevarer som æg, mælk, oksekød, nødder og tofu.Du kan dog også tage pulver og kapsel l-glutamin kosttilskud.For at denne aminosyre skal være potentielt effektiv, bør du se på at tage omkring 30 gram om dagen.

Andre værktøjer til vægttab

Da effektiviteten af ​​l-glutamin til vægttab stadig er i tvivl, og der skal udføres flere undersøgelser og forskning for at træffe en endelig beslutning, er det en god idé at vende sig til andre afprøvede og ægte vægttabsværktøjer. Her er de øverste.

Sund diæt

Lang levetid eller middelhavskost omfatter laks, nødder og avocado. Sunde fedtstoffer

Du har sandsynligvis hørt udtrykket abs er lavet i køkkenet og skulptureret i fitnesscentret. Det betyder, at uanset hvor meget du træner, vil du ikke være i stand til at komme i form, medmindre du er detspise en sund kost. Mad er den første ting at forbedre, hvis du ønsker at tabe dig. Den bedste måde at gøre dette på varierer fra person til person, da nogle mennesker har gavn af diæter med lavt kulhydratindhold, højt fedtindhold, mens andre har gavn af diæter med højere kulhydrater og fedtfattige.

En ting, der er overordnet set, er, at uanset din kropstype, er sukker noget at spise som et absolut minimum. Nå, forarbejdet sukker, altså. Naturligt sukker udvundet af frugt er okay. Der er ingen fordel for nogen ved at spise forarbejdet sukker, og faktisk er det en af ​​de største årsager til vægtøgning.

Dyrke motion hvordan du øger din ganghastighed

Nu hvor du forstår vigtigheden af ​​en sund kost, er næste skridt træning. Dette betyder ikke, at du skal bruge 6 dage om ugen i fitnesscentret eller løbe 4 miles om dagen. Selv noget så simpelt som 30 minutterdaglig gåturkan hjælpe dig med at komme tættere på dine vægttabsmål. En stillesiddende livsstil er dårligt for dit helbred på flere måder, men primært for vægttab.

Motion hjælper ikke kun med at forbrænde fedt, men det hjælper også med at fremskynde stofskiftet. Jo mindre du bevæger dig, jo langsommere bliver dit stofskifte.

Søvn Søvn

At have travlt hele tiden og overleve på et par timers søvn om natten er noget, der ikke bør glorificeres. Det kan betyde meget produktivitet på kort sigt, men på længere sigt vil det kun give problemer, hvoraf en er vægtøgning. For at holde din vægt på et sundt niveau, skal du sove mindst 7 timer pr. nat. Nætter med lidt søvn kan øge det appetit-stimulerende hormon kaldet ghrelin, hvilket giver os lyst til at spise mere.

Hvor meget søvn har vi brug for i forskellige aldre?

Sammenfattende

L-glutamin har potentialet til at være et middel til vægttab, men der har ikke været tilstrækkelig forskning og undersøgelser lavet til at bevise, at denne aminosyre uden tvivl vil hjælpe dig med at tabe dig. Det er noget, du kan prøve, da det ikke vil skade din krop, men læg ikke alle dine æg i denne vægttabskurv.

Vil du have mere l-glutamin i din kost? Her er nogle af de bedste produkter på markedet:

NU L-Glutamin kosttilskud

NU L-Glutamin Supplement 500 mg, ,95

Terra Origin sund tarm med L-glutamin

Terra Origin sund tarm med L-glutamin, 23,40 $

Essential Stacks L-Glutamin Powder

Essential Stacks L-Glutamin Powder, ,90

Læs næste:

Sådan finder du ud af, om du faktisk er metabolisk sund

Bliver metabolisme virkelig langsommere, når vi bliver ældre?

11 produkter til en sund tarm

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet