Homøopatiske midler mod højt kolesteroltal |

Kolesterol er et fedtstof produceret af leveren og er til stede i effektivt alle celler i vores kroppe. Det er vigtigt for at opretholde vitale funktioner såsom hormon- og D-vitaminproduktion, bekæmpe infektioner, opbygge immunitet, knogledannelse og hjerneudvikling. Mens der er forskellige typer kolesterol, kan for meget usundt kolesterol eller LDL-kolesterol forårsage et væld af sundhedsproblemer. Der findes en række medicin, der kan sænke dit kolesteroltal, men der findes også mange naturlige midler mod højt kolesteroltal, og det er værd at undersøge, om nogen af ​​dem er rigtige for dig.

Indholdsfortegnelse



Kolesterol – det gode, det onde og det grimme

Kolesterol cirkulerer i blodet i kombination med visse proteiner for at lave lipoprotein. Der er forskellige typer lipoproteiner, der udgør vores kolesterol:

  1. High-density lipoprotein, også kendt som HDL eller 'godt' kolesterol
  2. Low-density lipoprotein, også kendt som LDL eller 'dårligt' kolesterol
  3. Meget lavdensitetslipoprotein, også kendt som VLDL

For meget LDL i blodbanen, eller mere end kroppen har brug for, forårsager en ophobning af fedt i arterierne, så det er afgørende at holde kolesterol i skak.

Typer af kolesterol HDL vs LDL

Triglycerider er også en relateret faktor. Disse er fedtstoffer (lipider), der er til stede i kroppen sammen med kolesterol. De er generelt et resultat af overskydende kalorier, som er ubrugte af kroppen, lagret i fedtceller og derefter senere frigivet for at give energi mellem måltiderne. Men høje triglycerider kan skyldes, at du regelmæssigt spiser flere kalorier, end du forbrænder, og det kan føre til hjertesygdomme. Så triglyceridniveauer kontrolleres ofte sammen med kolesterol af det medicinske samfund.

Kolesterol og kvinder

Som kvinder bør vi være opmærksomme på, at ændrede østrogenniveauer kan øge LDL. At sikre, at vi holder LDL'er lavt, kan have mange positive virkninger, herunder at hæmme plakdannelse, sænke blodtrykket, afgifte kroppen og forbedre immuniteten. Metoden til at kontrollere kolesterolniveauet er en blodprøve kaldet en lipidprofil eller lipidpanel. De fleste mennesker ved ikke, at deres kolesterol er højt, fordi symptomerne typisk er mindre alvorlige, indtil det fører til alvorlige sygdomme som hjerteanfald, slagtilfælde eller kronisk nyresygdom. Derfor er det bydende nødvendigt at få tjekket dit kolesteroltal mindst hvert femte år.

Dit samlede kolesterolniveau skal være mindre end 200 milligram pr. deciliter (mg/dl), og LDL'er skal være mindre end 100 mg/dl.

Kolesterolophobning kan få arterierne til at indsnævres

Naturlige midler mod højt kolesteroltal

Det meste kolesterol produceres af kroppen i stedet for at få det fra mad. Når det er sagt, er en sund kost, regelmæssig motion, god søvn, vægtkontrol, ordentlig hydrering, ikke rygning, drikke med måde og reducere stress alle vigtige elementer for at opretholde et sundt kolesterolniveau.

Den bedste diæt til at understøtte et sundt kolesterolniveau omfatter et par vigtige handlinger:

  1. Reducer mættet fedt, som primært findes i rødt kød og fuldfede mejeriprodukter som ost og smør.
  2. Fjern transfedtsyrer, som kommer fra kager, småkager, kager, lidt margarine, stegte fødevarer, kiks, mikroovnspopcorn og frossen pizza.
  3. Forbrug mere mono-mættet fedt fra fødevarer såsom nødder, avocado, vegetabilske olier lavet af oliven, soja eller solsikkefrø. Rapsolie er også et ’godt’ fedtstof.
  4. Spis fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer, der findes i valnødder og koldtvandsfisk som laks, tun, helleflynder, sild og makrel.
  5. Øg opløselige fibre fra fødevarer såsom frugt, grøntsager, fuldkorn som havre eller bønner.
  6. Brug af hvidløg til madlavning.

En sund kost kan påvirke kolesterolniveauet sammen med de andre positive sundhedsfaktorer nævnt ovenfor. Nogle videnskabelige undersøgelser viser, at homøopatiske behandlinger kan reducere dårligt kolesterol, men disse undersøgelser er få i antal og rimeligt begrænsede, så der er behov for flere undersøgelser for at være mere definitive. Men den virkelig gode nyhed for naturlige, homøopatiske midler er, at de er sikre uden bivirkninger, når de tages i den rigtige dosis.

Men uanset din bedste indsats, hvis dine niveauer er for høje på et vedvarende grundlag, kan din læge ordinere medicin for at få det ned.

Sunde fedtstoffer til at tabe sig

Homøopatiske behandlinger

Her er syv anbefalede naturlige behandlinger ud over tre fødevarerelaterede anbefalinger, der kan hjælpe med at holde dårligt kolesterol i skak og er ideelle naturlige midler mod højt kolesteroltal.

1. Cholesterinum (kolesterin)

Kolesterinum reagerer godt, selv i lav styrke, for at kontrollere kolesterol, især når højt kolesterol er kombineret med leverdysfunktion. Normalt fundet som Cholesterinum 3X (3 titreringer), bør voksne generelt tage 4-6 pellets tre gange om dagen.

2. Curcuma longa (gurkemeje)

Almindeligvis brugt i madlavning, forbindelsen curcumin giver en betydelig anti-aterosklerotisk funktion, så det beskytter arterievæggene mod både indsnævring og hærdning. Det kan tages i modertinkturformen eller i lav styrke, hvis modertinkturen ikke er tilgængelig. Det er dog ikke beregnet til langtidsbrug, dvs. mere end tre måneder. Doseringsanbefalingen er 700 mg gurkemejeekstrakt to gange dagligt.

3. Niacin (vitamin B3)

Niacin (vitamin B3) har vist sig at nedsætte LDL og triglycerider samt øge HDL eller det gode kolesterol. Alligevel kan det påvirke virkningen af ​​hypertensionsmedicin, så tag kun, hvis din læge har anbefalet det. Den anbefalede daglige mængde er 14 mg.

4. Psyllium

Fiber fremstillet af frøskaller af Plantago ovata-planten udgør psyllium . Det er tilgængeligt i pilleform eller som en blanding til at tilføje til mad eller drikkevarer. Ud over at reducere kolesterol, kan det sænke blodsukkeret for personer med diabetes og lindre forstoppelse. Den anbefalede daglige dosis er 9-10 gram. Metamucil er et almindeligt kendt mærke, men der er mange alternativer på markedet.

5. Fytosteroler (plantesteroler)

Plantesteroler og stanolestere er forbindelser, der findes i små mængder i fødevarer såsom fuldkorn, nogle grøntsager, frugter og vegetabilske olier. Disse sænker LDL primært ved at forstyrre mængden af ​​kolesterol absorberet af tarmen. Fytosteroler kan findes i nogle margarineslæg, salatdressinger og kosttilskud. En daglig dosis på 1-2 gram anbefales.

6. Guggulipid

Guggulipid er gummiharpiksen fra Mukul myrratræet brugt i ayurvedisk medicin i Indien i mere end 2000 år. Nogle kliniske undersøgelser indikerer, at guggulipid sænker LDL, selvom der er behov for mere strenge undersøgelser for at sikre videnskabelig validitet. En daglig dosis på 550 mg anbefales.

7. Valleprotein

Et mælkebaseret protein fra mejeriprodukter, valleprotein tages typisk i pulverform, og undersøgelser tyder på, at det sænker LDL og totalkolesterol. Find et kosttilskud, der kun lister valleprotein blandt ingredienserne for at undgå ting som tilsat sukker. Den anbefalede daglige dosis er 0,26 gram pr. pund kropsvægt, dvs. 33 gram for en kvinde, der vejer 125 pund.

Der er mange andre mulige homøopatiske muligheder, du måske hører om, selvom disse har mindre forskning til at vise effektivitet. Andre muligheder omfatter allium sativum, crataegus oxyacantha, Chelidonium, phosphor, bariumchlorid, carbonat af barium, jambulfrø, køllemos, karbonat af kalk, guatteria gaumeri, havtang, nux vomica, Psorinum, uranium nitric, Roalis, Vermarininalis eller policosanol.

Fødevarerelaterede midler:

1. Fiskeolie

Højt indhold af omega-3 fedtsyrer, fiskeolie kan bremse den hastighed, hvormed leveren producerer triglycerider. Det har også en anti-inflammatorisk effekt på kroppen, mindsker plakvækst i arterierne og hjælper med at fortynde blodet. Sørg for at rådføre dig med din læge, før du tager fiskeolie, især hvis du tager blodfortyndende medicin. Cirka 1000 mg fiskeolie er den korrekte daglige dosis.

2. Jeg er

Jeg er proteiner eller sojabønner er en glimrende erstatning for andre proteiner og kan sænke LDL-kolesterol. Fødevarer som edamame, tofu, tempeh, sojamælk, sojayoghurt og sojanødder er gode kilder. Den anbefalede dosis er generelt 25-50 gram sojaprotein dagligt.

3. Hørfrø

Hør er en blå blomst, der dyrkes i tempererede klimaer. Både frø og olie afledt af blomsten er gode kilder til omega-3 fedtsyrer. For at få mest muligt ud af hør, brug det i olieform eller kværn hørfrøene, da vores kroppe ikke kan nedbryde frøets skinnende ydre skal. En daglig dosis på 20 gram (2 spsk) hørfrø anbefales.

Selvom det er at foretrække at undgå højt kolesteroltal gennem en sund livsstil, bør du overveje at bruge de naturlige midler ovenfor, hvis dit kolesteroltal er højere end anbefalet. Rådfør dig altid med din læge, hvis du er bekymret over dit kolesteroltal eller andre sundhedsmæssige problemer, og se, om de har nogen anbefalinger til naturlige midler mod højt kolesteroltal.

Læs næste:

Kolesterolsænkende fødevarer, du bør begynde at spise i dag

Stresstest vs. Ekkokardiogram: Forstå forskellen

Genkend og forebygge hjertesygdomme

Homøopatiske-midler-til-højt-kolesterol

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet