Hvad du behøver at vide om kollagen og din hud

Tak til Collagen For Her for at sponsorere dette indlæg for at dele mere information om fordelene ved kollagen og hud for kvinder over 50.

Et af de mest tydelige tegn på aldring er også et af de mest forvirrende at håndtere: rynker. Selvom det anses for at være en del af den naturlige ældningsproces, kan rynker få dig til at se - eller i det mindste føle dig - ældre, end du allerede er. Selvom rynker ofte er et resultat af miljøfaktorer, som du ikke har kontrol over - såsom mangel på fleksibilitet i huden, når du bliver ældre og nedbrydning af kollagen og elastin på grund af solens stråler - betyder det ikke, at du har ingen muligheder. At tage kollagentilskud har vist sig at være en reel mulighed, men for bedre at forstå hvorfor dette er tilfældet, lad os først dykke ned i det grundlæggende i kollagen.



Indholdsfortegnelse

Hvad er kollagen?

Kollagen er det mest udbredte protein i vores kroppe. Det findes i vores muskler, knogler, led og hud, hvorfor det ofte omtales som den lim, der holder vores kroppe sammen. Uden kollagen ville vores kroppe ikke være i stand til at udføre mange vigtige funktioner. Desværre begynder vores kroppe fra omkring 25 års alderen naturligvis at tjene omkring 1 % mindre hvert år. En mangel på kollagenproduktion kan være en medvirkende årsag til ældningstegn såsom rynker, tyndere hår, langsommere stofskifte, ledsmerter og dårlig fordøjelse.

Det kan tage et stykke tid at se resultaterne af at bruge et kollagentilskud.

Hvordan får jeg mere kollagen?

Kollagen er et protein, der kommer fra dyr, så en af ​​de eneste måder at tilføje kollagen til vores kost er at spise en rigelig mængde animalsk protein. Dette inkluderer bindevævet, hvor de kollagenrige proteiner er mest fremtrædende. Som samfund bevæger vi os mod en mere plantebaseret, lavere køddiæt, så det bliver sværere for folk at få kollagen fra ikke-supplerende kilder.

Der er en række fødevarer, der kan hjælpe med at øge kollagenproduktionen; den nemmeste måde at genopbygge det kollagen, som din krop naturligt mister, er med et rent kollagentilskud. De essentielle aminosyrer i kollagenpeptider optages hurtigt i blodbanen og går i gang med at reparere og genopbygge det bindevæv, der mangler det kollagen, de har brug for.

kollagentilskud kan være pulver eller piller

Hvad er fordelene ved kollagentilskud?

Kollagen er mest kendt for sine fordele for hår, hud og negle, men der er masser af anekdotiske og videnskabeligt understøttede beviser for, at kollagen kan hjælpe på andre måder, herunder:

  • Fremme hårvækst samt sundere, glansfuldt og fyldigere hår*
  • Forbedre hudens elasticitet og udseendet af huden*
  • Styrk neglene*
  • Reducer ledsmerter og degeneration*
  • Reguler fordøjelsen og boost stofskiftet*
  • Forbedre tarmsundhed og immunsystem*
  • Støt hjerte- og leversundhed*

Efterhånden som de fleste af os bliver ældre, begynder vores knæ, ryg osv. at gøre ondt. Jeg har bemærket en stor forskel på mine knæ, mens jeg tager kollagen. – Dr. Bethany Johnson

Kollagen som rynkereducerende

Kollagen - i form af enten et pulver eller en pille - er et supplement, der har fået mere opmærksomhed som en måde at håndtere aldrende hud på. Og hvorfor ikke? Kollagen findes allerede naturligt i din krop og er dens mest rigelige kilde til protein. Fordi kollagen spiller en afgørende rolle som hudens strukturelle støtte, efterlader et fald i dets niveauer din hud mere tilbøjelig til de fine linjer, der kan føre til dybere rynker. At drikke kollagen peptid pulver eller tage kollagen piller regelmæssigt kan booste din huds elasticitet og øge den proces, din krop bruger til at reparere din hud. Men hvor meget kollagen skal en 60-årig kvinde tage, og hvordan skal det indtages?

Når det kommer til det bedste kollagen til 50+-årige kvinder, er kollagenpulver ret simpelt. Den er uden smag og smag, så du kan tilføje den til din morgenkaffe, te eller smoothie. Pulverets alsidighed betyder også, at du kan tilføje det til havregryn, suppe, saucer, bagværk og mere. De fleste kvinder vil se fordele ved at tage en scoop om dagen (omkring 11 g kollagen), men konsistens er den vigtigste faktor for at se resultater. Det anbefales at tage kollagen dagligt i minimum tre måneder, før man forventer at se ændringer.

Kollagen til hendes smagsløse pulver

Kollagen masker og cremer har vist sig at få huden til at se mere ungdommelig ud, men fordi topisk påføring af kollagen faktisk ikke kan bryde hudens barriere, er langtidsvirkningerne af topisk kollagen stadig ikke fastlagt. Tilføjelse af kollagentilskud i form af kollagenpulver eller piller giver dog din krop den ekstra støtte, den har brug for til sin naturlige produktion, hvis din kost ikke er i stand til det. Fordi du indtager kollagentilskud, når det hurtigere dit system.

Kollagenpulver vs. Kollagenpiller

De kvinder, der befinder sig på farten, vil måske finde, at kollagenpillerne passer bedre til deres livsstil. Den største forskel mellem kollagenpulver og kollagenpiller er, at pulvere det meste af tiden indeholder flere gram kollagen pr. En scoop af uaromatiseret kollagen peptid pulver indeholder 11g kollagen, mens en portion (tre kapsler) af disse kollagen piller indeholder 1500mg.

Kollagen til hendes kosttilskud

Dette betyder ikke, at piller ikke er effektive, men fordi grammet kollagen er lavere, kan det bare tage længere tid at se resultater. Der er ingen forkert måde at tage kollagen på, så det afhænger egentlig bare af personlige præferencer. En lille smule kollagen er bedre end slet ingen kollagen! Du kan også bruge både piller og pulver, enten sammen eller ved at skifte dem.

Virker kollagen?

Ligesom næsten enhver opdagelse, er der en vis skepsis med hensyn til effektiviteten af ​​at tilføje kollagen til din kost. Nå, i disse dage omfavner alle fra skuespillerinder som Jennifer Aniston til medlemmerne entusiastisk de ungdommelige virkninger af kollagenpulver.

Ikke alt kollagen er dog skabt lige, og effektiviteten af ​​et bestemt tilskud afhænger i høj grad af, hvor biotilgængeligt det er, hvilket betyder, hvor meget af det faktisk absorberes af din krop. Der er mange forskellige faktorer, der kan påvirke, hvor biotilgængeligt et kosttilskud er, herunder formuleringen, leveringsmetoden, interaktioner med andre stoffer i dit system, mave-tarm-sundhed osv. Kosttilskud, der er formuleret med en højere biotilgængelighed, vil være mere effektive, fordi de hjælpe kroppen til at optage mere af stoffet uden at skulle tage højere doser.

For eksempel, hvis der er to forskellige kollagentilskud, der begge indeholder 11 g kollagen pr. portion, men det ene er 80 % biotilgængeligt, og det andet kun er 40 % biotilgængeligt, bliver du nødt til at tage en højere dosis af det mindre biotilgængelige supplement for at få samme effekt. Et stof vil kun træde i kraft, hvis det kan optages af kroppen, så biotilgængelighed er en meget vigtig faktor for, hvor effektivt et kosttilskud vil være til at levere resultater og fordele.

Du kan læse mere om biotilgængeligheden af ​​et af vores yndlingsmærker til kvinder, Collagen For Her, her .

Bovint, marine og vegansk: Hvad skal man vide om de forskellige typer kollagen

Efterhånden som du undersøger mere for at lære, hvilke kollagentilskud der bedst opfylder dine behov, vil du indse, at der er flere tilgængelige typer.

Bovint kollagen

Bovint kollagen er lavet af køer, hvilket ligner den proces, der bruges til at fremstille det meste gelatine. Fordi der bruges en række forskellige dele fra koen, for at opnå den bedste kvalitet, skal du kun bruge kollagenpulver fra en græsfodret kilde. Du ønsker at lede efter et rent bovint kollagenpulver som denne fra Collagen For Her der er ikke-GMO, græsfodret græs, glutenfri, mælkefri, sukkerfri og paleovenlig. Bovint kollagen indeholder både type 1 og type 3 kollagen. Type 1 er den mest almindelige type kollagen i kroppen - primært hår, hud og knogler - mens type 3 findes hovedsageligt i dine tarme. Kvæg har også en tendens til at være lidt billigere, så det er en ideel mulighed, hvis du har et budget.

Marine kollagen

Marine kollagen er også lavet af dyr - fisk i dette tilfælde. Fordi marine kollagen er lavet af knogler, skæl eller hud, er det et ideelt valg for pescetarians. Marine kollagen består kun af type 1 kollagen. Denne type er også mere miljøvenlig, fordi omkring 60 procent af biprodukterne fra fiskeforarbejdning bliver til vand.

Da vi taler om hud, vil vi gerne nævne dette marine kollagen pulver fordi det har tilføjet ingredienser til gavn for hår, hud og negle. Ud over fiskekollagen indeholder det 100 % dagligt C-vitamin, biotin og hyaluronsyre, så det er en fantastisk mulighed for enhver kvinde, der leder efter ekstra hjælp på disse områder!

Kollagen til hendes marinepulver

Vegansk kollagen

Det er vigtigt at bemærke, at kollagen er et protein, der kommer fra dyr, så der er i øjeblikket ingen kendt kilde til vegansk kollagen. Selvom du måske ser nogle veganske kollagenmuligheder på markedet, skal du huske på, at disse produkter faktisk ikke indeholder noget kollagen. Når du køber kollagenprodukter, skal du altid tjekke kosttilskudsfakta for at se, hvor mange gram kollagen der er pr. Hvis der ikke er noget kollagen på listen over supplementfakta, indeholder det produkt faktisk ikke kollagen.

Multi-Type kollagen

Der er nogle kollagenprodukter, der kombinerer alle kildetyperne, så din krop får fordele af dem alle. Forskellen mellem de forskellige typer kollagen er kilden, så et produkt, der indeholder alle fem typer kollagen, f.eks disse multi-kollagen kapsler , vil indeholde kollagen fra mange kilder såsom kvæg, fisk, kylling og æggeskal.

Kollagen er et element, der er afgørende for din huds sunde udseende og følelse. Tilføjelse af et kollagentilskud til din kost er en nem og effektiv måde at booste dit indtag på, mens du høster fordelene. Hvis du leder efter et produkt, der er af høj kvalitet, biotilgængeligt og lavet til kvinder, så sørg for at tjekke ud Kollagen til hende . De har noget for enhver kvinde!

*Ansvarsfraskrivelse: Udsagn, eller produkter, der sælges via denne hjemmeside, er ikke blevet evalueret af United States Food and Drug Administration. De er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom.

Læs næste:

Hvor meget kollagen har du egentlig brug for hver dag?

De seks essentielle næringsstoffer og hvorfor du har brug for dem

Hvad du behøver at vide om kollagen og din hud

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet