Hvor meget kollagen har du egentlig brug for hver dag?

Skønhed ogwellnesstrends kommer og går, falmer ind og ud af popularitet, så hurtigt som berømtheder ændrer deres frisure. Men en skønhedsingrediens, der har formået at forblive i rampelyset, er kollagen. Tjek enhver skønheds- eller wellness-butik, og du vil helt sikkert finde rækker af produkter, der alle indeholder denne tilsyneladende mirakuløse hudingrediens. Men hvad gør det så specielt? Og hvor meget af det har du brug for hver dag for rent faktisk at gøre en forskel?

Lad os se nærmere på dette lille, men mægtige protein.



Indholdsfortegnelse

Hvad er kollagen, og hvorfor er det gavnligt?

Først og fremmest er kollagen et protein, og det er meget vigtigt. Kollagen består af aminosyrekæder og hjælper med at danne strukturen af ​​vores hud, knogler, øjne, muskler, sener og meget mere. Uden dets strukturelt bindende egenskaber ville vi dybest set falde fra hinanden. Hvad mere er, hjælper det også med at hele sår og beskytte vores nervesystem!

Den gode nyhed er, at vores krop naturligt producerer dette protein, og visse fødevarer som fisk, mejeriprodukter og æg kan hjælpe med at give vores krop et lille ekstra boost.

Grunden til at kollagen er så populær som en skønhedsingrediens er, at vores naturlige lagre falder, efterhånden som vi bliver ældre. Efter 40, kan vores kroppe faktisk tabe op til 1 % af vores kollagenbutikker om året! Og selvfølgelig kan dårlige vaner som rygning eller overdreven soleksponering skrue endnu mere op for kollagentab.

Det kan tage et stykke tid at se resultaterne af at bruge et kollagentilskud.

For at bekæmpe dette, henvender mange kvinder sig til kosttilskud eller andre produkter for at sikre, at de får fordelen af ​​en fast, elastisk hud så længe som muligt. Men hvor meget kollagen skal du egentlig bruge for at begynde at se resultater? Vi opdeler det for dig.

Hvor meget kollagen skal du få hver dag?

Uanset om du er interesseret i et kapsel- eller pulverbaseret kosttilskud, har du sandsynligvis at gøre med hydrolyseret kollagen, som er en af ​​de mest almindelige typer, du finder i kosttilskud på grund af dets letoptagelige natur.

Selvom der ikke er nogen medicinsk aftalt daglig dosis, er de fleste fagfolk enige om det 2,5 – 15 gram om dagen er det søde sted for de fleste . Det er cirka to scoops af et pulvertilskud dagligt til reference!

En mindre dosis på omkring 2,5 gram har vist sig at gavne ting som ledsmerter og overordnet hudsundhed. På den anden side har større doser potentialet til at forbedre knogletætheden og muskelmassen for dem, der har brug for det. Bare vær opmærksom på, at større doser kan forårsage bivirkninger som mavebesvær og mæthed.

Selvfølgelig spiller din kost, træningsniveauer og andre faktorer som soleksponering alle en vigtig rolle i, hvor meget kollagen du bør tage dagligt, så sørg for at overveje disse, før du starter et kosttilskud.

Nu hvor du ved, hvor meget af dette kraftfulde protein du bør tage dagligt, lad os se nogle af vores yndlings kollagen-pakkede produkter. Der er en million og én derude, så vi indsnævrer listen til vores absolutte favoritter.

Top kollagen kosttilskud at prøve

Der er meget, der går ind i at lave det perfekte supplement, men disse produkter har konsekvent fået rosende anmeldelser!

Dr. Emil Multi-Collagen Peptides Pulver , ,95

Dr. Emil Multi-collagen pulver

Dette er en 5-i-en kollagenblandingsformel for at se og føle dig bedst muligt: ​​den kombinerer 5-kollagenpeptider til en effektiv blanding af 100 % græsfodret oksekød, kylling, æggeskal og marine kollagenkilder, inklusive kollagen I, II , III, V & X for maksimale fordele.

Få 15 % rabat på din bestilling af multi-collagen peptider pulver med kode COLLAGEN15 .

Vital Proteins Collagen Peptides Pulver ,

Vital Proteins originale kollagenpeptider

Dette kraftcenter er hentet fra græsfodrede, græsopdrættede kvæghuder for at sikre en naturlig, høj kvalitet og bæredygtig kilde til den kraftfulde ingrediens.

Vital Vitamins Multi Collagen Kapsler , ,95

Vital Vitamins Multi Collagen kapsler

Disse kapsler inkluderer alle 5 typer kollagenhydrolysat for at hjælpe med at genoprette din ungdommelige hudsundhed, hår, negle, knogler, sener, led og tarmsundhed.

Nordic Naturals Marine Collagen Powder ,

Nordic Naturals Marine Collagen

Dette proteinpulver er hentet fra bæredygtigt fanget arktisk torsk og indeholder masser af C-vitamin. Selvom du også kan få dette tilskud i pakninger uden smag, elsker vi den subtile jordbærsmag af denne. Brug den i smoothies, proteinshakes, eller rør blot i vand til 4 gram hudelskende protein.

Der er så mange fordele ved at inkludere kollagen i din rutine, så hav det sjovt med det, og eksperimenter, indtil du finder det rigtige daglige kosttilskud til dig!

Læs næste:

Hvad du behøver at vide om kollagen og din hud

5 koreanske skønhedshemmeligheder til anti-aldring – involverer snegle?

Den perfekte helt naturlige sommerhudplejerutine

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet