Sådan reducerer du betændelse og taber dig for altid! |

Hvis du spekulerer på, om faste eller intermitterende faste blot er endnu en mode i kostverdenen, er juryen med. Forskningen understøtter overvældende påstandene omkring faste, især om hvordan man kan reducere inflammation. I en undersøgelse offentliggjort i Celle , Mount Sinai forskere fandt ud af, at faste reducerer inflammation og forbedrer kroniske inflammatoriske sygdomme uden at påvirke immunsystemets reaktion på akutte infektioner. Kronisk inflammation er blevet forbundet med hjertesygdomme, diabetes, kræft, multipel sklerose og inflammatoriske tarmsygdomme. Det Mayo Clinic rapporterer også, at forskning tyder på, at intermitterende faste kan være mere gavnligt end andre diæter til at reducere inflammation og forbedre tilstande såsom Alzheimers, gigt, astma og en lang række andre sygdomme.

Indholdsfortegnelse



Forbindelsen mellem fedme og betændelse

Efterhånden som vi bliver ældre, har vægten en tendens til at akkumulere med et gennemsnit på et til to pund om året fra tidlig voksenalder til middelalderen. Næsten 40% af amerikanerne er overvægtige (det vil sige deresBMIer 30 eller højere), og betændelse er en af ​​konsekvenserne. Ophobningen af ​​fedt øger immunresponset, hvilket fører til en cyklus af evig lav-niveau inflammation.

Hvordan reducerer faste betændelse?

I den Mount Sinai forskningsundersøgelse , Miriam Merad, MD, PhD, og ​​hendes kolleger, der arbejder med immunceller fra mennesker og mus, viste, at intermitterende faste reducerede frigivelsen af ​​pro-inflammatoriske celler kaldet monocytter i blodcirkulationen. I perioder med faste går disse celler i dvaletilstand og er mindre inflammatoriske end monocytter fundet hos dem, der blev fodret.Monocytter er stærkt inflammatoriske immunceller, der kan forårsage alvorlig vævsskade, og befolkningen har set en stigende mængde i deres blodcirkulation som følge af spisevaner, som mennesker har tilegnet sig i de seneste århundreder, sagde Dr. Merad.

Men er det muligt at faste på lang sigt?

DET er et spørgsmål biokemiker Valter Longo, direktør for USC Longevity Institute , og hans team fandt i sidste ende en måde at svare på – JA! Forskere har i lang tid vidst, at reduktion af kalorier uden underernæring kan forlænge sunde levetider i dyremodeller. Faktisk er kræft og hjertekarsygdomme hos aber med begrænset kalorieindhold reduceret med omkring 50 procent. Kaloriebegrænsning kan dog være skadelig. I sidste ende levede aberne ikke meget længere, fordi de havde lige så mange problemer som løsninger, og fasten kan være svær at opretholde over tid. Svaret var at udvikle en måde at lave periodiske diæter, der efterligner faste, som en måde at levere kaloriebegrænsning. Laboratorie- og kliniske undersøgelser viste, at det måske er den mest potente måde at aktivere beskyttelses-, reparations- og foryngelsesprocesser i kroppen.

Bekæmp betændelse med mad

Fødevarer som grønne bladgrøntsager, fed fisk, olivenolie ingefær, løg, gurkemeje og bær har den modsatte effekt, undertrykker produktionen af ​​pro-inflammatoriske molekyler og øger produktionen af ​​anti-inflammatorisk. Vi har samlet en hel liste over ting, du kan spise og ikke spise for at hjælpe dig med at bekæmpe betændelse:De bedste fødevarer at spise (og undgå) mod betændelse.

Faste-efterlignende diæt med mad

Den banebrydende ernæringsteknologi, som Longo og hans team opdagede, kom efter 20 års forskning og titusindvis af millioner dollars i finansieringsstøtte fra National Institute of Health. ProLon ®, 5-dages kostprogrammet, blev det første og eneste klinisk testede, lægeanbefalede fastemåltidsprogram. L-Nutra, moderselskabet for ProLon, har rettighederne til det eneste patent i sundhedsvæsenets historie på optimering af levetid og sundhed.

Det ProLon Fasting Mimicking Diet® (FMD) er et diætprogram, der er ulig enhver anden diæt på markedet. Deres specialdesignede mad giver dig vigtig næring, men aktiverer ikke din krops madfølingssystem. Du får med andre ord at spise, men din krop tror, ​​den er på 5-dages faste.

Det ProLon diæt omfatter 5 dage med plantebaserede og videnskabeligt testede ingredienser, der nærer kroppen, mens den ikke genkender, at den spiser. Denne faste-med-mad madplan er lav i kulhydrater og proteiner og indeholder gode fedtsyrer. FMD®-opskriften giver din krop mulighed for at forblive i fastetilstand, selvom du indtager kalorier.

ProLon ingredienser er primært plantebaserede. Det er glutenfrit og ikke-GMO. Programmet omfatter en række af 5 forskellige suppe smag, sesam grønkål crackers, chokolade dessert bar, oliven, L-drink til energi, og kosttilskud. Selvom din sult sandsynligvis ikke vil blive stillet helt på den første dag eller to, vil din krop tilpasse sig, og du vil modtage den næring, der er nødvendig for at bevare dit helbred.

Mens det ultimative mål med faste er lang levetid, ProLon er et fedt-fokuseret vægttabsprogram. Du vil tabe fedt (især mavefedt), mens du beskytter slank kropsmasse.*

Hundredvis af Woman har allerede prøvet ProLon Fasting Mimicking Diet® og set rigtige resultater. LæsVerificerede vægttabsresultaterfor at lære mere om deres erfaringer med 5-dages fasten.

Hvis du vil sætte gang i din hurtighed og dit vægttab, så bestil ProLon 5-dages faste-mimicking-diæten. I den USA og Canada , brug kuponkode: PRIME for i rabat på din ordre .

For vores U.K. læsere , brug PRIME for i rabat på din ProLon 5-dages fastende efterlignende diæt .

Hurtig bar og intermitterende faste

Ud over at udvikle den 5-dages fastende efterlignende diæt, brugte L-Nutra fastebarerne i kosten til at skabe et produkt, der hjælper med at forlænge den tid, du kunne praktisere intermitterende faste. Resultatet var Hurtig bar – den første bar designet specielt til intermitterende faste.

En ny randomiseret, kontrolleret undersøgelse af 105 voksne, der fastede i 15 timer natten over, og derefter fik målt glukose- og ketonniveauer hver time i fire timer efter at have spist enten morgenmad, en Fast Bar eller bare vand, viste, at Fast Bar ikke brød deres faste.

Kvinder har længe været en fortaler for periodisk faste. Vores mest læste artikel nogensinde har været udgivetFordele ved intermitterende faste for kvinder over 50. Faktisk følte vi, at det var så afgørende for vægttab og opretholdelse af vægttab, at vi gjorde intermitterende faste til en central del af vores vægtstyringsprogram, PLADE . L-Nutra Hurtig bar er den perfekte tilføjelse til vores anbefaling om at praktisere intermitterende faste for vægttab. Brug af baren som erstatning for morgenmad i PLADE madplan giver vores medlemmer mulighed for nemt at holde fast i 16 timer.

Hvis du vil prøve intermitterende faste eller blot øge din fastetid uden sult, så bestil Fast Bar. Brug kuponkode: PRIME for i rabat på din ordre .

Et andet produkt, der kan hjælpe dig på din fasterejse, er Ekon Fasting Champ Tea . Den har en kraftfuld kombination af grøn te og Rooibos, der virker som appetitdæmpende midler, øger stofskiftet og tager kanten af ​​din sult.

*Resultater baseret på 3 på hinanden følgende månedlige cyklusser.

Denne artikel er kun til informationsformål. Kontakt venligst din læge, før du bruger nogen af ​​de produkter, der er nævnt i artiklen, eller før du begynder periodisk faste.

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet