Sådan taber du 15 pund og holder det væk fra medier

For over et år siden vejede jeg 143 lbs. Selvom det ikke var et ton vægt i forhold til min højde (5'4″), havde jeg aldrig vejet så meget i mit liv. Mit tøj passede ikke. Jeg havde det forfærdeligt fysisk og psykisk. At tabe sig efter 50 er svært, og tro mig, det bliver heller ikke nemmere efter 60. Jeg fandt mig selv i at google 'hvordan man taber 15 pund efter 50' i søgen efter svaret.

Jeg prøvede mange diæter, men med meget lidt succes. Sugar Busters, Atkins, Flat Belly diæt, eddike og grapefrugt (yuck). You name it, jeg prøvede det. Desværre virkede ingen af ​​dem. Åh, først ville jeg tabe et par pund, nogle gange så meget som 10 pund, men så ville jeg hurtigt tage på det, jeg tabte, og normalt mere. De var bare ikke bæredygtige. Jeg kiggede endda påPaleo og Ketomen jeg vidste, at enhver diæt, der krævede, at jeg skulle udelukke hele fødevaregrupper, eller i det mindste strengt begrænse dem, ikke kunne være sunde i det lange løb - eller i det mindste ikke for nogen, der ikke har nogen større sundhedsproblemer, de prøver på. at adressere. Og heldigvis var jeg sund, bortset fra at være overvægtig i forhold til min højde.



Indholdsfortegnelse

Vendepunktet

Da jeg så en meddelelse fra Woman om, at de startede en prøveperiode på et nyt vægttabsprogram, slog jeg til for at deltage. Efter at have nået mit livs højeste vægt, med en KÆMPE mave (synes at være der, hvor jeg bærer HELE min vægt), regnede jeg med, at jeg ikke havde andet at tabe end den store mave. For nu at være fuldstændig gennemsigtig, blev jeg også tilbudt stillingen som moderator hos en af ​​grupperne og fik at vide, at hvis jeg fik succes, ville jeg kunne søge en betalt stilling som moderator, når programmet blev lanceret. Jeg var helt sikkert motiveret.

Det eneste vægttabsprogram for kvinder over 50

Woman udviklede vægttabsprogrammet i samarbejde med en Ob/GYN, Dr. Kathryn Waldrep. Hvem ville kende kvinders kroppe efter 50 bedre end en GYN, ikke? I sin praksis har hun set utallige kvinder, ligesom jeg, kæmper og spørger, hvordan man taber 15 pund (eller mere) efter overgangsalderens begyndelse. Det ser ud til, at sammen med rynker, bremser vores stofskifte, og vi kan ikke spise så meget, som vi engang kunne. (Jeg fik ikke det notat.)

Hun havde også set osteoporoses hærgen, så hun var en stor fan af mejeriprodukter, som jeg elsker. Hun vidste dog også, at mange kvinder bliver laktoseintolerante, når de bliver ældre, så programmet skulle give mulighed for begge dele.Yderligere proteinvar et andet behov for os over 50 kvinder, og selvfølgelig skulle motion være en komponent for at holde os sunde og vores knogler stærke. En anden observation, Dr. Waldrep gjorde, var, at det så ud til, at de kvinder, der havde størst succes med at tabe sig, var de kvinder, der havde støtte, især hvis de havde andre kvinder, der gik på et vægttabsprogram med dem. Woman og Dr. Waldrep satte al denne viden og forskning i et vægttabsprogram designet udelukkende til kvinder over 50 og kaldte det...

PLADE

PLADE er et akronym for P retningskontrol, L ifestyle, EN regning, T iming og OG øvelse. Den kombinerer portionskontrol, motion, opskrifter og støtte, som jeg ville være en del af som moderator. Jeg kiggede på det og sagde, tilmeld mig. Mine damer, jeg har aldrig set mig tilbage. Min startvægt var 143 og min højde 5'4. Jeg tabte 13 lbs i oktober og november, hvilket var en fantastisk mængde vægt at tabe så hurtigt for min højde og vægt. Jeg tabte yderligere to pund i december og januar.

Sådan taber du 15 pund uden at tælle kalorier

Jeg vil ikke lyve for dig, det var svært, især i starten. Det sværeste for mig var at opgive sukker. jeg var ensukkerholic. Men efter en uge faldt min trang, og jeg havde det så meget bedre. Det hjalp også, at du skulle starte med at skære dine timers spisning ned til 12, så det betød, at jeg ikke snackede efter aftensmaden. Jeg elsker, at du ikke behøver at tælle kalorier eller point, og at du stadig kan nyde den mad, du kan lide, bare mindre af dem. Det handler virkelig om portion kontrol. Da jeg gik på restaurant, sagde jeg bare til dem, at de skulle putte halvdelen af ​​måltidet i en takeaway-boks og kun servere den anden halvdel til mig, og utroligt nok var jeg altid mæt.

Motion er en anden stor nøgle til vægttab og bedre følelse. Bare det at gå ti tusinde skridt om dagen var en game-changer for mig. Jeg fik en Fitbit, og i regn eller solskin gik jeg 10.000 skridt. Jeg fik også noglevægtløftninget par gange om ugen.

Arbejdet var det værd

Nu vejer jeg 128 lbs. Jeg ser ikke kun bedre ud, jeg har det bedre. Mit selvværd er gennem taget. Var det nemt, nej. Var det det værd, absolut!PLATE er ikke en hurtig løsning. Det er en livsstil, som jeg kan gøre og elske. Nu er der en app, der gør programmet super nemt at følge, og selvom programmet ikke længere bruger grupper, er der planer om at tilbyde en til en coaching, så jeg håber, at jeg bliver coach, når programmet lanceres!

Damer giver dig selv den bedste gave nogensinde. Giv dig selv PLADE og måske vil jeg blive din træner hen ad vejen og heppe på dig!

Hvis du vil tabe 15, 20, endda 25 pund eller mere og holde det væk, så tjek ud PLADE . Det er det eneste vægtstyringssystem lavet til kvinde.

>LÆS: DET ENDELIGE SVAR: HVORDAN MAN TAGER DU VÆGT

LÆS: DRIKEVANDS KRAFT TIL AT TAGE VÆGT

Denne artikel er udelukkende til informationsformål. Kontakt venligst din læge, før du følger nogen af ​​kostrådene i artiklen eller tilmelder dig PLATE eller foretager nogen kostændringer.

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet