Oppustethed er et af de hyppigst oplevede problemer hos kvinder, der kommer ind i overgangsalderen ogovergangsalderen. Det er så udbredt, at det ofte omtales som menopausal oppustethed. Oppustethed forårsaget af gas kan føre til ubehag og være akavet og pinligt. Det kan også føre til tæthed omkring dit maveområde, som kan vare i timer eller dage og kan resultere i episoder med flatulens. Kvinder, der oplevede disse symptomer, da de led af PMS, da de var yngre, er mere tilbøjelige til at opleve dem efter 50.
Indholdsfortegnelse
- Hvad forårsager oppustethed i overgangsalderen?
- Hvad kan forårsage oppustethed efter overgangsalderen?
- Andre alvorlige årsager bag oppustethed og gas
- Hvordan man kan reducere gas og oppustethed?
- Hvad er nogle måder, du kan behandle oppustethed og gas på?
Hvad forårsager oppustethed i overgangsalderen?
I tidlig overgangsalder vil du se en betydelig udsving i hormonniveauet, hvilket kan resultere i en lang række ubehagelige symptomer, såsom hedeture, søvnforstyrrelser, vægtøgning, humørsvingninger og vaginal tørhed. Et af de primære skift, som du vil opleve, er en drastisk ændring i dine niveauer af østrogen.
Østrogen er det hormon, der er ansvarlig for at holde de rigtige niveauer af galde og vand i kroppen. Når disse niveauer begynder at svinge, vil din krop reagere ved at gemme mere vand, hvilket fører til oppustethed. Når østrogen påvirker galdeproduktionen, vil din krop fordøje fedt forskelligt, hvilket kan resultere i højere niveauer af flatulens i fordøjelseskanalen.
Der er andre problemer, der kan føre til gas og oppustethed i dine 50'ere, som ikke er direkte relateret til niveauet af hormoner i din krop.
Fordøjelse
Din gas og oppustethed kan være et resultat af et langsommere fordøjelsessystem, som kan komme med alderen. Dette kan også resultere i forstoppelse.
Kost
For at udlignevægtøgning fra overgangsalderen, vil mange kvinder foretage ændringer i deres kost for at holde vægten nede, såsom at tilføje mere frisk frugt og grøntsager. Mens din krop tilpasser sig kostændringerne, kan du se en stigning i gas.
Luft
At sluge mere luft kan føre til øget gas i kroppen. Dette sker normalt, når de drikker kulsyreholdige drikkevarer eller tyggegummi, hvilket mange kvinder gør, når de kommer i overgangsalderen for at bekæmpe mundtørhed.
Spisevaner
Dine 50'ere kan være en af de travleste tider i dit liv, og når du løber rundt for at tage dig af alle dine daglige aktiviteter, spiser du måske hurtigere, end du burde. At spise for meget eller for hurtigt kan skabe en ophobning af mad, der kan forårsage problemer med dit fordøjelsessystem.
Tarmflora
De ændringer, der sker i overgangsalderen, kan ændre de gode bakterier i dit fordøjelsessystem, der er ansvarlige for at nedbryde mad. En ubalance af denne bakterie kan føre til problemer med din krops behandling af mad og resultere i gas og forstoppelse.
Hvad kan forårsage oppustethed efter overgangsalderen?
Hvad kan forårsage oppustethed efter overgangsalderen?Desværre er oppustethed ikke kun en bekymring i overgangsalderen, men kan fortsætte med at blive værre, når du bliver ældre, selv efter at dine hormoner har haft tid til at stabilisere sig. Selvom kost og livsstil stadig kan forårsage problemer med oppustethed efter overgangsalderen, er der andre ting, der kan være skyld i din oppustethed.
Funktionel dyspepsi
Dette er en kronisk lidelse, der påvirker din øvre fordøjelseskanal og kan forårsage oppustethed, gas, fylde, mavesmerter og fordøjelsesbesvær. Mens de nøjagtige årsager til funktionel dyspepsi er ukendte, er det nogle gange forbundet med overskydende syre, fødevareallergier, kost, medicinbivirkninger og mavebetændelse.
Komplikationer med NSAID
Gennem dit liv er det sandsynligt, at du har taget en stor mængde NSAID'er, enten i håndkøb eller på recept. Disse er almindeligt anvendte, fordi de har få bivirkninger. Desværre kan de over tid begynde at forårsage skade på din øvre fordøjelseskanal. Når du når dine halvtredserne, kan du begynde at mærke bivirkningerne af disse medikamenter, såsom en højere risiko for mavesår, øget mavesyre, oppustethed og fordøjelsesproblemer.
Divertikulær sygdom
En anden bekymring, der kan påvirke kvinder over 50, er divertikulær sygdom , ellers kendt som divertikulitis. Dette kan forekomme, når små udposer skubber gennem den ydre væg af tyktarmen ind i tyktarmens slimhinde. De findes ofte i de nedre tarme og kan blive værre med alderen. Det kan føre til badeværelsesproblemer samt øget gas og oppustethed.
Andre alvorlige årsager bag oppustethed og gas
Der kan være andre årsager til gas, der er relateret til mere presserende bekymringer, så du bør altid diskutere problemer med oppustethed og gas med din læge, hvis de kommer pludseligt, er ekstreme eller meget smertefulde, resulterer i vægttab, forårsager alvorlig diarré eller forstoppelse , eller føre til en forstyrrelse i dit liv. Nogle mere alvorlige bekymringer bag oppustethed inkluderer:
Hvordan man kan reducere gas og oppustethed?
Den gode nyhed er, at der er mange måder at reducere ubehaget ved gas og oppustethed og hyppigheden, hvor det opstår.
Tyg grundigt
Tyggehandlingen udløser faktisk din mave til at begynde at producere enzymer, så når maden når din mave, kan fordøjelsesprocessen begynde.
Hold dig hydreret
Drikker vandkan hjælpe fordøjelsesprocessen til at fungere mere gnidningsløst og forhindre dig i at spise til et ubehag.
Træn regelmæssigt
Motion kan reducere stress og holde tingene i bevægelse langs din fordøjelseskanal.
Pas på, hvad du spiser
Mange mennesker tænkerspise en sund kostvil sikre en ordentlig fordøjelse. Desværre kan mange sunde fødevarer, såsom bønner, broccoli og fuldkornsbrød, forårsage en ophobning af gas og oppustethed. Du kan også have identificeret andre fødevaretriggere såsom mejeri,raffineret sukkereller gluten. Kend de fødevarer, der udløser oppustethed og gas, og prøv at fjerne dem så meget som muligt fra din kost.
Drik noget pebermyntete
Pebermyntete er et fremragende hjemmemiddel, der kan reducere gas og afregne dit fordøjelsessystem.
Undgå alkohol og tobak
Begge disse kan udløse oppustethed og andre fordøjelsesproblemer.
Hvad er nogle måder, du kan behandle oppustethed og gas på?
Mens livsstilsændringer er den bedste måde at holde oppustethed og gas i skak for evigt, er der håndkøbsmedicin, der kan hjælpe, hvis du stadig har problemer, og din læge har udelukket større helbredsproblemer, der kan være årsagen. med at reducere symptomer. Nogle af de håndkøbsbehandlinger, du kan prøve, inkluderer:
Medicin mod oppustethed
10 bedste kosttilskud til oppustethed
Disse er tilgængelige på ethvert apotek eller indkøbscenter. Hvis du er usikker på, hvilken du skal vælge til dine symptomer, vil apoteket kunne komme med nogle anbefalinger.
Diuretika
Diuretika arbejde ved at forhindre din krop i at holde på overskydende vand. Du bør rådføre dig med din læge, før du tager diuretika for at sikre, at de er sikre for dig at bruge.
Hormonelle p-piller
Hormonelle p-piller kan hjælpe med at reducere oppustethed og andre symptomer på PMS, hvis du stadig har menstruation. De virker ved at stabilisere hormonerne i din krop.
Hormonerstatningsterapi
Mange kvinder vil vælgemenopausal hormonbehandlingnår man går i overgangsalderen for at lindre de symptomer og gener, der følger med skiftet i hormoner. Denne type behandling virker ved at regulere både dine progesteron- og østrogenniveauer for at holde dem i balance. Hvis du overvejer hormonbehandling, bør du diskutere dine muligheder og de potentielle bivirkninger med din læge.
Oppustethed og gas kan være et af de mest ubehagelige og pinlige symptomer på overgangsalder og aldring. Heldigvis kan du med et par livsstilsændringer få styr på det og mindske symptomerne i mange tilfælde. Hvis din oppustethed eller gas bliver alvorlig eller gentager sig ofte, bør du tale med din læge for at udelukke andre mulige medicinske bekymringer eller diskutere medicinmuligheder, der kan hjælpe med at forbedre din komfort.
Vil du prøve periodisk faste? Se på Kvindeplade program. Fås nu i en app på Apple eller Android med påmindelser om at holde dig på sporet.
Læs næste:
Nøglen til vægttab og lang levetid
Kæmper du for at tabe dig denne sommer?
Bestemmelse af, om du er en sund vægt ved hjælp af dit BMI
