Hvorfor en regelmæssig træningsrutine kan hjælpe dit hår med at vokse

Træning kommer med alle mulige fordele, inklusive fysiske, mentale og følelsesmæssige forbedringer. Ved at få regelmæssig træning vil du få en bred vifte af fordele, hvoraf nogle ville forvente, og nogle som måske overrasker dig. Selvom du ville antage, at vægtkontrol og forebyggende pleje ville være på listen, kan du også blive overrasket over at finde ud af, at der er en sammenhæng mellem træning og hårvækst.

Her er nogle af fordelene ved en almindelig træningsrutine, efterfulgt af videnskaben bag nogle af de uventede frynsegoder.



Indholdsfortegnelse

Vægtkontrol

Motion hjælper med at holde dig fra at tage på i overvægt og hjælper med at opretholde ethvert vægttab, du allerede har opnået. Ved at træne forbrænder du kalorier, og de forbrændte kalorier oversættes til bedre vægtkontrol.

Hvis du ikke er en til intens træning i fitnesscenteret, så fortvivl ikke. Du kan stadig få fordelene ved motion ved at lave aktiviteter somGår en tureller tage en dukkert i poolen. Enhver aktivitet, du deltager i, hjælper med vægtkontrol.

Forbedret humør

Glad fit kvinde jubler og fejrer

Ved at deltage i fysisk aktivitet frigiver din hjerne kemikalier, der får dig til at føle dig gladere og hjælper dig med at bekæmpe stress og angst. Derfor, hvis du føler dig angst eller endda en smule deprimeret, bør du gå en tur eller tilmelde dig en træningstime for at hjælpe. Endorfinfrigivelsen vil gøre underværker på din psyke og hjælpe dig til at føle dig bedre på ingen tid.

Øger energi

Ifølge Mayo Clinic, træning leverer ilt og næringsstoffer til dit væv og hjælper dit kardiovaskulære system med at arbejde mere effektivt . Denne forbedrede hjerte- og lungesundhed kan hjælpe med at give dig mere energi til at udføre daglige opgaver. Så næste gang du føler dig træg, i stedet for at række ud efter en energidrik eller tage en lur, så kom ud og få noget motion i stedet for. Du vil komme tilbage og føle dig forynget både mentalt og fysisk.

Hjælper med søvn

søvn og tarmsundhed

Motion kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og hjælpe dig med at komme ind i en dybere søvn. Bare vær sikker på, at du giver dig selv tid nok til at forbrænde den energi, der ofte kommer efter en træning, før du går i seng. På den måde vil du nyde fordelene ved træning med din søvn.

Forebygger sundhedsproblemer

Som oplyst af Mayo Clinic, Lige meget hvad din nuværende vægt er, øger det at være aktiv high-density lipoprotein (HDL) kolesterol, det gode kolesterol, og det reducerer usunde triglycerider .

Chancerne er gode for, at du er bekendt med de fleste, hvis ikke alle, af fordelene ovenfor.Men en fordel ved at træne, som du måske ikke er så fortrolig med, er, at det kan hjælpe med hårvækst.Ja, du læste rigtigt. Dit hår kan takke dig for den regelmæssige træningspas, så læs videre for at finde ud af hvordan og hvorfor.

Hvordan træning hjælper med hårvækst

Ved at tilføje regelmæssig motion til dit liv, kan du opleve, at dit hårs helbred forbedres, især når det kommer til sund hårvækst. Her er nogle grunde til hvorfor.

Lindrer stress

En af de førende årsager til hårtab og problemer med hårvækst er stress. Og som nævnt ovenfor er motion en fantastisk måde at bekæmpe ekstrem stress på, fordi det frigiver endorfiner. Endorfiner er kemikalier, der naturligt produceres i din krop, og som arbejder for at lindre både stressniveauer og smerter. Faktisk får endorfiner tilnavnet lykkehormonerne.

Ved at tilføje motion til dit liv regelmæssigt, sænker du således dine chancer for at få høje niveauer af stress, der fører til hårtab og/eller stop i hårvæksten.

Forbedrer kosten

Hvorfor det er så meget sværere at tabe sig efter 50 år

For de fleste mennesker giver træning dig lyst til at spise bedre. Du begynder at tænke på den skade, en daglig cheeseburger og pommes frites gør på din krop.

(Bemærk venligst, at vi er store fortalere for at leve et afbalanceret liv og nyde da** pommes frites fra tid til anden, så længe det ikke bliver for regelmæssigt.)

At spise bedre giver dig også den energi, du har brug for til at gennemføre dine træningspas og også restituere efter dem.Derudover kan en sundere kost føre til sundere hår. Tilføjelse af frugt og grøntsager til din daglige kost hjælper dig med at få flere B-vitaminer, som kan hjælpe med din hårvækst. Grøntsager er også en fantastisk kilde til antioxidanter, der bekæmper skader fra frie radikaler og forhindrer andre problemer, der fører til hæmmet hårvækst.

Øger blodgennemstrømningen

Chancerne er gode for, at du ved, at træning hjælper på din blodgennemstrømning. Hvis du nogensinde har siddet for længe, ​​og dine ben eller fødder er faldet i søvn, er det fordi dit kredsløb blev kompromitteret og fik din blodgennemstrømning til at blive begrænset.

Motion hjælper med at åbne op for blodgennemstrømningen til alle dele af din krop, inklusive din hovedbund. For at dit hår kan vokse, skal det få ilt og næringsstoffer fra din krops blodkar. Og når disse blodkar er begrænset, får din hovedbund ikke de næringsstoffer, den har brug for.

Ved at tilføje noget cardio ind i din uge (30 minutter, 3 gange om ugen), vil du således opdage, at dine hårsække bliver mere stimulerede takket være, at de får de næringsstoffer og ilt, de skal bruge for at blive ved med at vokse.

Topøvelser til hårvækst

Nu hvor du forstår sammenhængen mellem træning og hårvækst, lad os komme ind på nogle af de træningsprogrammer, du bør lave for at maksimere dine hårvækstmuligheder.

Løbe

Denne form for cardio er fantastisk til at få dit blod til at flyde samt få dig til at svede. Sved er en af ​​din krops måder at skylle toksiner ud via porerne i din hud og din hovedbund, hvilket kan forårsage problemer med din hårvækst. Derfor sved det ud for at vokse det ud.

Yoga

Kvinde laver yoga - nedadgående hund

Yoga involverer stillinger på hovedet, der får blodet til at strømme til din hovedbund. Denne øgede blodgennemstrømning kan muligvis hjælpe med hårvækst, da din hovedbund får de næringsstoffer, den har brug for. Bare tag en yogamåtte og prøv et par bevægelser som skulderstandsstillingen (sarvangasana),kamel positur(ustrasana) eller nedadgående hundestilling (adho mukha svanasana) ) .

Hvis fysisk kondition og velvære ikke var nok grunde til at tage en rutinemæssig træningsplan, vil ideen om tykkere og fyldigere hår måske motivere dig. Så kom ud og bliv aktiv og nyd de mange forskellige fordele, som det kan give dig at komme i form.

Læs næste:

Fordele ved arganolie til krøllet hår

Lange frisuretricks, der giver fantastiske resultater

De bedste frisurer til tyndt fint hår

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet