Magasinet 3 hemmeligheder til Aging Well

Min ven Jan gav mig en bog for omkring tolv år siden, som havde en dyb indvirkning på mit helbred og velvære. Mens Alternativ aldring af Suzy Grant er fyldt med gode ideer, der var tre, der virkelig appellerede til mig, og videnskaben bag dem understøttede deres effektivitet. Så her er 3 hemmeligheder til at ældes godt:

1. Drik først et glas varmt citronvand om morgenen.

Detalje af glas med citron



Drik varmt vand med saften af ​​en halv citron, så snart du vågner hver dag. Varmt citronvand er et naturligt vanddrivende middel og toksinfjerner. Det kan ikke kun hjælpe dig med at passe lettere ind i dine bukser, men vil naturligt rense blodet, nyrerne, blæren og andre organer, så din krop lettere kan fjerne giftstoffer fra kroppen. Dette ene lille middel siges at booste din immunitet i forkølelses- og influenzasæsonen, slippe af med oppustethed, lindre irritabel tyktarm og endda mindske urinvejsinfektion. Formålet med at opvarme vandet er at hjælpe kroppen med at bearbejde det uden at skulle bruge energi på at ændre det til kropstemperatur. Suzy foreslår det som en vidunderlig drink til at erstatte din morgenkaffe, men jeg trækker grænsen der. Mens jeg først drikker citronvandet, går jeg hurtigt videre til min kop kaffe.

2. Udfør de fem tibetanske ritualer.

Hvis du ikke er bekendt med de fem tibetanske ritualer, så lad mig først sige, at de ikke er nogen form for spirituelt ritual. De tibetanske lamaer var så overbeviste om deres evne til at opretholde en ungdommelig krop, at de kaldte dem riter. De mente, at den eneste forskel mellem ungdom og alderdom er chakraernes spinhastighed - kroppens syv store energihvirvler - og den hurtigste måde at genvinde sundhed og vitalitet på er at starte disse energicentre med at dreje normalt igen. Der er fem enkle øvelser, der gør dette.

Du bør gradvist øge antallet af bevægelser over en ti ugers periode, indtil du laver enogtyve gentagelser af hver. Du skal gøre dem dagligt (de tager mindre end 10 minutter at gøre), og Suzy anbefaler, at du gør dem før eller lige efter du har drukket dit varme citronvand. Jeg synes, det er fint, hvis du er i 40'erne eller 50'erne. For os 60+ er det bedre at lade kroppen varme op i en time eller deromkring og derefter lave øvelserne, inden vi klæder os på til dagen. Selvfølgelig kan du lave dem senere på dagen, men jeg har fundet ud af, at hvis jeg ikke laver øvelserne om morgenen, glemmer jeg ofte at lave dem. Den bedste måde at lære de fem tibetanske ritualer er ved at se en video.

3. Spis hørfrø.

Træske med hørfrø

Når du har fået dit varme citronvand og lavet dine fem tibetanske ritualer, spis en portion hørfrø (1 spsk hele frø udblødt natten over eller 2 spsk malet). Du kan enten gøre som min ven Jan gør og blande de udblødte hørfrø med lidt appelsinjuice og ned i det hele på én gang eller du kan gøre det jeg gør som er at blande dem i min yoghurt, proteinshake eller drysse dem på korn med frugt. Hvis du ønsker regelmæssig afføring med det, Suzy omtaler som den perfekte afføring, så er dette middel noget for dig. Hørfrø vil ændre dit liv. Ligesom at drikke varmt citronvand og de fem tibetanske ritualer, har indtagelse af hørfrø eksisteret i et stykke tid. Hørfrø blev dyrket i Babylon så tidligt som 3000 f.Kr. I det 8. århundrede troede kong Karl den Store så stærkt på de sundhedsmæssige fordele ved hørfrø, at han vedtog love, der pålagde hans undersåtter at indtage det. Nu, tretten århundreder senere, synes der at være gode beviser for, at Karl den Store havde ret. Ud over den perfekte afføring viser forskning, at dagligt forbrug af hørfrø kan hjælpe med at reducere din risiko for hjertesygdomme, kræft, slagtilfælde og diabetes - ikke dårlige bivirkninger!

Jeg ved, at der er mange anbefalinger derude om, hvordan man gøropretholde optimal sundhed(ælder godt) og vitalitet, men disse tre har bestået tidens prøve. Prøv dem i et par måneder og se, om du ikke synes, at din krop ikke kun fungerer bedre, men også føler dig mere smidig og tonet. Vi kommer alle til at ældes, men det betyder ikke, at vi Prime-kvinder ikke kan gøre det med ynde.

3 hemmeligheder til god aldring

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet