De mest effektive måder at tabe ansigtsfedt på | Kvinde

At sige, at det kan være svært at tabe sig, ville være en massiv underdrivelse, men når det kommer til at tabe sig fra en bestemt del af din krop (som at tabe ansigtsfedt), er det endnu sværere. Du bemærker måske, at når du taber (eller tager på) et par kilo, er der visse dele af din krop, der kan vise tegnene før andre. Dette kan omfatte dine balder, bryster, skuldre og, ja, dit ansigt. Heldigvis er der et par måder at øge ansigtets fedtforbrænding ogreducere hævelse i ansigtet, fra kostændringer til ansigtsøvelser. Her er nogle tips til at følge, hvis du gerne vil tone dit ansigt og skabe et mere defineret look.

Indholdsfortegnelse



Sådan taber du fedt i dit ansigt

1. Drik mere vand

er alkalisk vand det værd

Hvis du begynder at bemærke, at dine kinder er mere hævede end normalt, kan det være et tegn på, at du holder på vandet. At forblive hydreret er afgørende for et godt helbred. Og hvis du forsøger at tabe ansigtsfedt, er du heldig - at drikke vand hjælper dig ikke kun til at føle dig mere mæt, men det kan endda midlertidigt øge dit stofskifte og lindre hævelser. Så række ud efter et glas vand før en snack, fordi vi ofte forveksler sult og tørst.

Det er også nyttigt at investere i en vandflaske som du kan lide at bruge (det gør en forskel!) og kan tage med dig hele dagen. Når du begynder at spore dit vandindtag, kan du blive overrasket over, hvor lidt (eller meget) du faktisk drikker hver dag. Du vil måske også opdage, at det ikke bliver for kedeligt at blande det ved at inkludere mousserende vand en gang imellem. Vær dog forsigtig med vandsmagsstofferne; selvom de er sukkerfri, betyder det ikke, at de er et sundt alternativ.

2. Øg (eller start) cardio

kvinde løber

Vi har allerede fastslået, at cardio er en af ​​de bedste måder at forbrænde fedt på og bevare hjertesundheden, så sigt efter 150-300 minutters moderat til kraftig træning hver uge. Uanset om det er stavgang eller bare en daglig gåtur med vennerne, så prøv dit bedste at gøre 20-40 minutter om dagen. Det er godt for dit hjerte, det vil holde dig i form, og ja, det kan endda hjælpe dig med at tabe fedt i ansigtet. Du kan også overveje at deltage i et fitnesscenter eller finde en klasse, du kan lide. Du vil opdage, at den regelmæssige motion og muligheden for at møde andre mennesker gør det sjovere og nemmere at træne hver uge.

3. Begræns dit alkoholindtag

vin og bog

Når det kombineres med sukkerholdige blandere og kulsyre, kan alkohol forårsage oppustethed, gas og væskeophobning. Det er ikke underligt, at det kan få vores ansigter til at virke hævede og hævede! (Og lad os ikke engang tale om de tomme kalorier, det tilføjer til vores daglige tal.) Husk, at alkohol forårsager dehydrering, hvilket vil få vores kroppe til at holde på vandet. Reducer dit forbrug, og du kan begynde at bemærke ikke kun et mere mejslet ansigt, men også chancen for et samlet vægttab. Det er næsten umuligt at tabe sig, når du indtager regelmæssigt, så overvej at droppe vanen (eller blot skære ned) af en række sundhedsmæssige årsager.

4. Hold øje med dit natrium

spise mindre natrium

Sig igen hej til væskeophobning. Indtagelse af for meget natrium vil forårsage hævelse og hævelse i ansigtet sammen med andre sundhedsproblemer. Så hvis du sigter mod at begrænse dit natriumindtag, skal du fokusere på at eliminere forarbejdede fødevarer. EN 2017 undersøgelse afslørede, at omkring 70 % af amerikanerne modtog deres natriumindtag fra emballerede fødevarer og restaurantfødevarer. Uanset om det er at springe chips og dippen over ved middagen eller erstatte frosne middage med noget friskt, vil din krop takke dig.

5. Spis mere fiber

kvinde, der spiser frø

At spise mere fibre har flere sundhedsmæssige fordele, men det kan også lindre ansigtsfnus. Fordi det holder dig mæt i længere tid og dæmper trangen, er det blevet forbundet med nedsat appetit og vægttab. Ideelt set bør du sigte eftermindst 25-38 gram om dagenved at spise frugt, grøntsager, nødder , fuldkorn og frø. Her er nogle af de bedste kilder til fiber, som er nemme at inkludere i din daglige kost:

  • broccoli
  • linser
  • quinoa
  • bønner
  • nødder og frø
  • skrællede æbler
  • mandler
  • brune ris
  • byg

6. Prøv ansigtsøvelser

Vi er alle klar over, at vi skal træne regelmæssigt, men laver du nogen ansigtsøvelser? Disse øvelser kan forbedre ansigtets udseende, bekæmpe tegn på aldring og endda forbedre muskelstyrken! Prøv at puste dine kinder ud og skubbe luften fra side til side, mens du smiler, mens du forsigtigt sammenbidt tænderne i flere sekunder. Der er endda undersøgelser, der har vist at udførelse af disse øvelser to gange hver dag i otte uger vil føre til forbedret muskeltykkelse og ansigtsforyngelse. Og bonus: du behøver ikke engang at klæde dig på og gå i fitnesscenteret.

Takeaway

Selvom det er umuligt kun at tabe sig i én del af din krop, er der stadig masser af måder, hvorpå du kan bekæmpe hævelser og hævelser i ansigtet. Uanset om du beslutter dig for at øge din cardio, forpligte dig til bedre søvn eller bare springe det glas vin over til middagen, vil dit ansigt (og krop) takke dig.

Læs næste:

Slappede armøvelser

Målretning mod rygfedt med motion

Den ene anti-aging hudplejeingrediens, du måske overser

6 måder at tabe fedt i dit ansigt

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet