Multivitaminfordele for kvinder |

Indholdsfortegnelse

Behøver kvinder faktisk at tage vitaminer?

Der er 13 vitaminer, som alle har brug for for at forblive sunde og velfungerende, ifølge FDA . Disse vitaminer er A, C, D, E, K og B-vitaminerne inklusive B12. Du har sikkert hørt blandede budskaber om nødvendigheden af ​​vitaminer. Nogle kilder vil fortælle dig, at vitamintilskud altid er nødvendige, mens andre vil sige, at du allerede får alle de vitaminer, du har brug for, fra din kost. For især kvinder er det let at spekulere på, om der er nogenspecifikke kosttilskud, de bør tageog hvorvidt multivitaminfordele opvejer omkostningerne.



Hvad er fordelene ved et multivitamin?

Typer af vitaminerSandheden om vitaminer er mere kompleks end bare ja, de er altid gode, eller nej, de er altid dårlige. American Academy of Family Physicians anbefaler, at du tilføjer vitaminer til din kost, hvis du har visse sundhedsproblemer, spiser vegetarisk eller vegansk kost, eller er gravid eller ammer. For mange kvinder kan vitaminer være gavnlige, især på bestemte tidspunkter af deres liv, eller hvis de ikke får de vitaminer, de har brug for, fra deres kost.

Når du køber vitaminer og andre kosttilskud, er den bedste måde at gøre det på tale med din læge først. Der er nogle kosttilskud og vitaminer derude, der indeholder andre stoffer som urter, aminosyrer og botaniske stoffer, som måske ikke er gavnlige og endda kan være skadelige. Din læge kan give dig anbefalinger vedr hvilke produkter er sikre og FDA-godkendte . De vil også diskutere dine kostbehov og sundhedsproblemer og beslutte, om det faktisk er nødvendigt at tage vitaminer eller ej.

Hvilke vitaminer har kvinder specifikt brug for?

Mens alle de 13 ovennævnte vitaminer er nødvendige for, at alle voksne kan være sunde, er der visse vitaminer, som kvinder har en tendens til at kæmpe med at opfylde kravene til. C-vitamin er et vitamin, som kvinder måske ikke får nok af, hvis de har meget stress eller bliver ældre.

RDA for vitamin B-6 er 100 milligram (mg) dagligt for kvinder 19 år og ældre. Indtagelse af vitamin B-6 tilskud under og efter overgangsalderen kan hjælpe med at forhindre symptomer forårsaget af lave serotoninniveauer. Disse omfatter tab af energi og depression.

Dit vitaminbehov er individuelt for dit helbred

Hver kvinde er anderledes. Afhængigt af din kost, alder, helbredsforhold, og om du er i overgangsalderen eller efter overgangsalderen. Den bedste måde at beslutte, hvilke vitaminer du skal tilføje, og hvor meget du har brug for, er at se din læge.

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet