De potentielle bivirkninger af probiotika |

Tarmsundhed. Vi har alle hørt om det, og den stadigt voksende liste over forskning har fortalt os, at det påvirker vores generelle helbred. Probiotika har vist sig at arbejde med både de gode og dårlige bakterier i vores tarme, hvilket gør dem sundere og har en række fordele. Der findes fødevarer på markedet, der er beriget med probiotika (tænk på Jamie Lee Curtis, der fortæller os om sin favorit yoghurt ), hvilket giver os en række måder at tilføje dem til vores kost naturligt. Men er det nok, eller er det tid til at tilføje et probiotikum til din daglige liste over kosttilskud? Jeg har overvejet at tilføje et probiotikum til min daglige rutine i et stykke tid nu, men jeg har ikke været i stand til at forpligte mig fuldt ud. Mens jeg har hørt mange fordele ved at tilføje en , Jeg har også hørt, at der kunne være nogle bivirkninger, der kan tilsidesætte de potentielle fordele, jeg ville se.

Faktisk kan de levende mikroorganismer, som probiotika introducerer, i første omgang forårsage nogle af de sundhedsproblemer, de er beregnet til at lindre. Mens de har en tendens til at forsvinde, efter at din krop har vænnet sig til det probiotiske, kan de være generende. At købe et produkt af høj kvalitet kan hjælpe med at reducere eventuelle bivirkninger, og før du begynder at tage noget, bør du rådføre dig med din læge for at sikre, at det er sikkert. Hvis du vælger at tage et probiotikum, er her seks bivirkninger, du kan opleve.



Indholdsfortegnelse

1. Mild gas og oppustethed

Probiotika kan forårsage gas og oppustethed som en bivirkning

Når du først begynder at tage et probiotikum, vil du måske bemærke, at du begynder at opleve oppustethed eller gas. Dette kan især være frustrerende, hvis du har kroniske lidelser som irritabel tyktarm (IBS) eller Chrohns sygdom, og det er ofte resultatet af inkludering af mejeriprodukter i probiotika. Hvis du har en allergi eller følsomhed over for mejeriprodukter, vil det sandsynligvis være værre for dig. Heldigvis er dette symptom typisk kortvarigt, men hvis du opdager, at det ikke forsvinder efter at have brugt produktet i et stykke tid, bør du overveje at prøve en anden type probiotika for at se, om det passer bedre til dig.

2. Diarré

Probiotika er levende organismer, der hjælper med at stimulere din fordøjelseskanal ved at arbejde med både de gode og dårlige bakterier i din tarm. Når du først begynder at tage probiotika, kan du opleve diarré (eller en løbende afføring) de første par dage, efterhånden som dit fordøjelsessystem tilpasser sig. Du kan hjælpe med at lindre disse symptomer ved at tage et fordøjelsesenzym sammen med dit probiotikum (eller et probiotisk med fordøjelsesenzymer allerede inkluderet), som kan hjælpe dig med at nedbryde svært fordøjelige fødevarer og lindre gassen eller diarréen.

3. Hovedpine

Positionel Vertigo og hovedpine

Hovedpine er en almindelig lidelse for mange mennesker, men overraskende nok kan det få vores hoved til at gøre ondt ved at tage noget for vores tarmsundhed. Det er ikke så overraskende, når du tænker på, hvad der udgør probiotika, som i dette tilfælde er aminer. Dette er en gruppe kemikalier, der inkluderer histamin og tyramin, og de er højst sandsynligt årsagen til din hovedpine. Hvorfor spørger du måske? Aminer virker ved at aflede blodgennemstrømningen til tarmen for at hjælpe med fordøjelsen, hvilket kan begrænse blodtilførslen til andre dele af kroppen. Denne proces skaber en perfekt storm til at forårsage hovedpine eller endda migræne. Igen, heldigvis, oplever de fleste mennesker, at deres hovedpine forsvinder efter et par dage til en uge. Alligevel, hvis du opdager, at du ikke får nogen lindring, bør du se din læge for at sikre, at der ikke er andre problemer.

4. Øget risiko for infektion

Probiotika er typisk et sikkert supplement for de fleste mennesker og findes allerede i de fleste raske menneskers fordøjelseskanaler. Men hvis du er immunkompromitteret, bør du være forsigtig, før du begynder at inkludere et probiotikum i din daglige rutine. Dette skyldes, at bakterierne eller gærsvampene kan komme ind i blodbanen og forårsage infektioner hos personer med høj risiko, selvom det er meget sjældent, at dette forekommer. For de fleste raske mennesker vil tilføjelse af et probiotikum hjælpe med at forhindre sygdom og lindre en række almindelige sundhedsproblemer.

5. Allergier

På grund af inklusion af biogene aminer (histamin), kan probiotika forårsage en allergisk reaktion for nogle mennesker. Hvis du har histaminintolerance, kan du opleve en opblussen af ​​dine allergier, herunder hovedpine, træthed, fordøjelsesproblemer eller opkastning. Hvis du ikke er sikker på, om du har histaminfølsomhed, kan du købe en hjemmetestsæt eller prøv at undgå histaminrige fødevarer (alkohol, tørret frugt, visse grøntsager som avocado, aubergine eller spinat og lagret ost) for at se, om symptomerne forsvinder. Du bør altid rådføre dig med din læge, hvis du oplever en alvorlig reaktion for at få vejledning fra dem.

6. Acne

benzoylperoxid og salicylsyre

Vores krop er i bund og grund en maskine, og alle bevægelige dele har en effekt på hinanden. Når det kommer til tarmsundhed, gælder dette især. Et af de vigtigste steder, hvor dårlig tarmsundhed eller problemer opstår, er på vores hud, enten i form af eksem eller acne. Hvis du begynder at tage et probiotikum, kan du opleve, at hudproblemer forværres, før de bliver bedre, ofte set i en akne-opblussen fra kroppen, der befrier sig for skadelige toksiner. Selvom der ikke er meget videnskabeligt bevis for at støtte denne påstand, er der mange personlige rapporter om forværring af akne efter start af et probiotisk regime.

Flere tips til at reducere probiotiske bivirkninger

For de fleste mennesker kan det at starte et probiotikum give nogle mindre symptomer, men de vil forsvinde i løbet af et par dage til en uge. Typisk opvejer fordelene langt de negative aspekter. For at hjælpe med at reducere virkningerne af et probiotikum kan du følge disse nyttige tips:

Skift det op. Hvis du oplever en række bivirkninger, kan du overveje at prøve en anden stamme for at se, om din krop reagerer bedre på det.

Konsistens er nøglen. Som med mange lægemidler og kosttilskud skal du sørge for at tage dit probiotika hver dag, helst på samme tid. Dette vil hjælpe dig til at se resultater hurtigere.

Tag det alene. For at undgå, at din probiotiske gæring med andre fødevarer eller forårsager en bivirkning, skal du tage den først om morgenen med et glas vand. Inkluder det dog ikke med din morgenkop joe, fordi det kan fremskynde dit fordøjelsessystem og potentielt forårsage diarré, når de to tages sammen.

Spar ikke på fiber. Probiotika lever afkostfibre, så sørg for at få nok i løbet af dagen.

De-negative-bivirkninger-af-probiotikaProbiotika bliver mere kendt hver dag for deres evne til at behandle en række problemer, herunder vægtproblemer, fordøjelsesproblemer (IBS, Crohns sygdom), urinvejsinfektioner og endda vaginale problemer. Selvom der er en række fordele, bør du, før du begynder at tage et probiotikum, rådføre dig med din læge og overveje eventuelle bivirkninger. Du kan derefter beslutte, om de er rigtige for dig.

Læs næste:

Sommeren er tid til sundere måltidsvalg

10 bedste orale kosttilskud til hudsundhed

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet