Selvtillid kan være din superkraft |

Selvtillid er en positiv tro på, at du kan gøre noget uanset hvad, og det har en større indflydelse på dit liv, end du måske er klar over. Mennesker udvikler deres selvfølelse i barndommen. Det menneskelige sind har evnen til at etablere en kognitiv konstruktion af selvværd tidligt i livet, som ikke er baseret på hver enkelt handling, men på en følelse af betydning. Konstruktionen svinger, skubbet på den ene eller anden måde baseret på den samme idé:

Indholdsfortegnelse



Hvor vigtig er jeg?

Du bærer det mantra med dig, når du går i skole og kommer ind i arbejdsmiljøet. Selvsikre mennesker er risikotagere, mens dem med mindre selvværd nemt kan blive til vægblomster. En årlig undersøgelse foretaget af Kvarts medier undersøgt sammenhængen mellem selvtillid og arbejdsrelateret stress. Resultaterne kan måske overraske dig.

Kvartsundersøgelsen

Quartz undersøgte deres læsere og fandt ud af, at mange satte spørgsmålstegn ved deres evne til at udføre opgaver som at starte en virksomhed eller få succes med et nuværende job. De var i tvivl om, hvorvidt de forfalskede den færdighed, der fik dem til at blive ansat, selvom de fleste af undersøgelsens deltagere var veluddannede fagfolk, og nogle endda havde lederroller i topvirksomheder rundt om i verden. Spørgsmålet er, hvad der gav dem denne følelse af selvtillid?

Forfatterne af undersøgelsen konkluderede, at folk ikke rigtig forstår, hvordan selvtillid fungerer og udvikler sig gennem en persons liv. Den manglende forståelse fører til selvsabotage som at undgå at gøre noget vigtigt eller forsømme et job, fordi du sandsynligvis vil fejle alligevel. Selvsabotage står i vejen for at forbedre selvværdet, medmindre du afslutter den cyklus.

Hvad er grundlaget for selvtillid?

Den hardcore definition af selvtillid kom fra en filosof ved navn William James i 1890. James forfattede en bog med titlen Principper for psykologi og skrev, at det at have tro på sig selv bevæger dig i retning af præstation. James mente, at selvtillid var en dyd i modsætning til en tillært egenskab.

I Anden Verdenskrig, psykiatere brugte selvtillid som et værktøj til at mindske frygten for at udkæmpe en krig. Forståelsen af ​​dens betydning fortsatte med at vokse fra årti til årti. I 1980'erne oprettede John Vasconcellos fra Californien en taskforce for at fremme selvværd som en måde at fikse sociale dårligdomme . I dag er det almindeligt forstået, at selvværd spiller en central rolle i forskellige aspekter af livet, herunder personlig udvikling, karakteropbygning og karrieresucces.

At finde vejen til selvtillid

Hvordan finder man denne uhåndgribelige følelse af selvværd? Det starter med, at du tackler de ting, der gør dig utilpas. Det er besværet værd, for ikke kun gør udvikling af selvtillid din stærkere, den ændrer den måde, andre ser dig på. Din stærke selvfølelse kan inspirere andre til at gøre mere, og det er grundlaget for ledelse.

Alle har forhindringer at møde. Nøglen er at finde måder at komme forbi dem og at se udfordringen som noget positivt. For dem, der mestrer selvtillidens kunst, er det glas for det meste halvt fyldt, og de overvejer ikke rigtig, hvad der sker, hvis det vælter eller går i stykker. Valget om at undgå at give efter i det negative er den empowerment, der sætter dem på en fremadgående vej til øget selvværd og følelsesmæssig selvregulering.

Ideen om følelsesmæssig regulering

Undersøgelser viser, at følelsesmæssig selvregulering er en nødvendig færdighed for selvtillid. Det er evnen til at styre dine følelser fra minut til minut på en måde, der fremmer dit langsigtede velvære. Med andre ord, når du er ked af det, kan du detfind selv roog se efter positiv forstærkning, der muntrer dig op.

For det meste er følelser en biologisk funktion designet til at bevæge dig mod noget, selvom det nogle gange giver bagslag. Moderne videnskab forstår, at de tjener til at motivere adfærd på en måde, der forbereder dit sind og din krop til handling.

Følelser er drevet af en af ​​tre motivationer, ifølge Dr. Steven Stosny, Ph.D. De omfatter:

  • Nærme sig
  • Undgå
  • Angreb

Nærmer sig noget giver dig mulighed for at undersøge og lære om det. Undgå betyder, at du flytter væk uden at forstå dets værdi og angreb indikerer, at du bevidst devaluerer følelsen.

Lær at dissekere følelser for godt lederskab

Susan David i Harvard Business Review kalder håndtering af følelser for en vigtig lederevne. Det er svært at udpege en specifik følelse, du føler, og sætte en etiket på den, dog delvist, fordi folk som kultur tror på at undertrykke følelser.

Vrede og stress er de følelser, de fleste mennesker håndterer på arbejdspladsen, men det går ofte dybere. Ekstrem vrede kan skjule tristhed eller en følelse af fiasko. At dissekere den følelse giver dig mulighed for at finde måder at håndtere og bearbejde følelsen på. En 2017 undersøgelse viser, at det at skrive ud, hvordan du har det, er en effektiv mestringsmekanisme, der kan motivere dig til at bevæge dig forbi det.

Andre måder at opbygge selvtillid på

Lav selvtillid er bygget op omkring negativitet. At finde måder at imødegå det på kan forbedre dit billede af dig selv.

Start med at lede efter måder at fremme positivitet og vende sig væk fra det negative. Vurder de mennesker omkring dig. Er de en del af den negative cyklus? Måske tage en pause fra nogen, der fodrer negativiteten, selvom det betyder at bruge mere tid alene.

Fokuser på dit kropssprog. Hvad fortæller din kropsholdning andre om dig? Hvis du sjusker, udsender du din lave selvtillid. Hvad med at krydse armene under samtaler? Tænk over, hvad du vogter. Hvis du projicerer en bedre følelse af dig selv med et positivt kropssprog, vil andre tage det op.

Filtrer de negative tanker. De fører dig kun i én retning: fiasko. Lær at bruge et positivt mantra effektivt, som jeg kan gøre dette. Gentagelse giver dig mulighed for at filtrere det negative fra og erstatte det med positiv mental forstærkning.

Gør forberedelsen til en prioritet. Jo bedre forberedt du er til et projekt eller en opgave, jo mere selvsikker føler du dig. Spørg dig selv, hvorfor du ikke tager dig tid til at forberede dig på tingene. Når du ser, hvad der holder dig tilbage, kan du finde tid til at udføre arbejdet.

Lav en liste over det positive. Denne liste er dit Hail Mary Play, når alt andet fejler.

  • Jeg har et godt job
  • Jeg har en støttende familie
  • Jeg har tag over hovedet
  • Jeg har penge i banken

Liste over dine præstationer for at minde dig selv om, at der er gode ting i dit liv, når tiderne er hårde.

Lad ikke din mangel på selvtillid definere dig. Det er virkelig så simpelt som det, for selvværd er en tillært egenskab. Jo mere du øver dig, jo bedre bliver du til det. Den følelse af selvtillid, der siger Jeg er en fiasko fører dig ingen steder hen, men opbygning af din selvtillid flytter dig forbi forhindringerne og videre til succes.

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet