Bør du genoverveje Seltzer-vandet? | Kvinde

Tilsæt kuldioxid under tryk til vand, og du har en forfriskende, boblende drik at nyde. Uanset om du omtaler disse sodavand som kulsyreholdigt vand, mousserende vand eller seltzervand, er én ting sikker:disse kulsyreholdige drikke flyver ned fra detailhandlens hyldersom folk vender sig væk fra sodavand og sukkerholdige drikkevarer.

Mærker som LaCroix, Sparkling Ice, Perrier og Bubly dominerer markedet for kulsyreholdigt vand, hvor salget skønnes at vokse. 118 procent mellem 2013-2018. Men efterhånden som drikkevarerne stiger i popularitet, fortsætter debatten med at varmes op, da forskere stiller spørgsmålstegn ved, om drikkevarerne kan være skadelige for dit helbred. Og svaret er ikke så sort/hvidt.

Indholdsfortegnelse

Dommen om Seltzer Water: Er det dårligt for dig?

At drikke almindeligt kulsyreholdigt vand er ikke nødvendigvis dårligt for dig. Faktisk er det et godt alternativ til almindelig sodavand, og det har vist sig at være lige så fugtgivende som almindeligt vand. Men alle seltzer-mærker er ikke skabt lige. Før du plukker det seltzervand fra hylden, kan du overveje det lidt ekstra. Her er blot et par ting, du skal huske på.

Tilsat seltzer kan indeholde kunstige sødestoffer

Denne nul-kalorie flaske kan indeholde skjulte kunstige sødestoffer, især hvis du har at gøre med en aromatiseret seltzer. Sørg for at læse ingredienslisten omhyggeligt. Et almindeligt sødestof i seltzer er aspartam, det samme kemikalie som findes i sodavand.

Kroppen er typisk ikke i stand til at omsætte kunstige sødestoffer, hvorfor de normalt indeholder nul kalorier. Der er også beviser, der tyder på, at kunstige sødestoffer kan bidrage til vægtøgning. Da sødestoffer kan få dig til at føle dig mindre mæt, end du i virkeligheden er, er ekstra trang og overspisning muligt.

seltzer vand dårligt for dig

Pas på ekstra syrer

Når kuldioxid opløses i vand, dannes kulsyre, og det får seltzervand til at være let surt. Drikkens surhed bidrager til debatten om, hvorvidt kulsyreholdigt vand kan bidrage til tandsundhedsproblemer, såsom huller i tænderne og emaljeerosion. Men kulsyre er en meget svag syre, og det er usandsynligt, at det forårsager væsentlige tandsundhedsproblemer.

Risikoen øges dog, hvis seltzer indeholder andre syrer, såsom citronsyre, eller du indtager seltzer sammen med andre sukkerholdige drikke. Mange tandlæger anbefaler også at drikke almindeligt vand frem for dets brusende alternativ. Hvis du kun drikker seltzervand, går du glip af fordelene ved fluor, sagde Elizabeth Robinson, Doctor of Dental Medicine (DMD) kl. Cranford Dental .

Seltzer-vand kan føre til en IBS-opblussen

Indtagelse af kulsyreholdigt vand vil ikke forårsage IBS, men det kan forværre dine fordøjelsessymptomer. Kulsyren kan forårsage gas eller oppustethed, og mave-tarmkanalen kan have problemer med at nedbryde sødet seltzer. For mennesker med IBS eller følsomme mave-tarmkanaler kan indtagelse af for meget seltzervand øge opblussen, sagdeChristine Bendana, ernæringsekspert og grundlægger af PrepYouSelf .

Hvis du har en følsom blære, er komplikationer mulige

Kulsyren fra seltzervand kan være et kraftigt blæreirriterende middel, især når det parres med andre irriterende stoffer, såsom kaffe, te og appelsinjuice, sagde Angela Fishman, en autoriseret fysioterapeut med speciale i bækkenbundsterapi .

Hun anbefaler at begrænse dit indtag, hvis du lider af overaktiv blære og/eller smertefuldt blæresyndrom. Drikkevarerne kan yderligere komplicere blæreproblemer, hvilket fører til hyppig vandladning, haster og endda lækage. Hvis du oplever disse problemer, så prøv at skifte til almindeligt vand i tre dage, og se om dine symptomer aftager.

Mulige fordele ved at drikke seltzervand

Hvis du nogensinde har haft ondt i maven eller følt dig kvalme, har du sandsynligvis nået et glas kulsyreholdigt vand. Forskere fortsætter med at afgøre, om der er nogen potentielle fordele, men nogle beviser har været opmuntrende.

Faktisk afslørede to kontrollerede undersøgelser med ældre patienter, at at drikke seltzervand kan lindre forstoppelse og mavesmerter bedre end postevand!

Takeaway

Sammenfattende er almindeligt seltzervand et sundere alternativ til sodavand og andre sukkerholdige drikke. Men tjek altid ingrediensetiketten for tilsætningsstoffer, der kan være skadelige for dit helbred, især hvis du overvejer en seltzer med smag. Og hvis du oplever komplikationer eller ubehag fra kulsyren, så prøv at smage dinvandmed en citron eller appelsin eller blot begrænse dit indtag.

Du er hvad du spiser! Disse erfødevarer, der kan ælde dig— og hvad man skal spise i stedet for.

Hvad

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet