Vægttab efter 50 med The Virgin Diet |

At tabe sig efter 50 kan være en kamp. Jeg kæmpede bestemt, men jeg fandt endelig tre ting, der hjalp mig med at tabe 14 pund og 10 tommer. Fortsæt med at læse for at se, om disse tre ting også vil fungere for dig!

Afsløring: Jeg er en 52-årig kvinde, der er moderat lav på 5'2 med en historisk vægt på 119 lbs. til 156 lbs. mellem 22 og 52 år (undtagen under graviditeten, fordi jeg ikke husker og er ligeglad). I løbet af de 30 år vejede jeg primært alt fra 130 lbs. til 140 lbs. hvilket var ganske acceptabelt for mig. Jeg har altid været moderat aktiv og trænet på en eller anden måde to til tre gange om ugen i gennemsnit. Jeg tager ingen medicin, men jeg supplerer med calcium, D-vitamin og et multivitamin. Jeg er med andre ord ret typisk.



Tidligere, når mit kropsmasseindeks steg op ad skalaen til overvægtskategorien, trænede jeg mere og prøvede alle slags diætprogrammer, lige fra kålsuppe-diæten til diæten med 800 kalorier om dagen (også kendt som sulten). kost). Jeg vandt endda en konkurrence for de fleste vægttab og tommer tabt i Curves gym over en 30-dages periode. Men desværre, som vi alle ved, er kampen op ad bakke for at regere i flabethed og tilfredsstille vores ønske om de fire hovedfødevaregrupper - alkohol, koffein, sukker og fedt - aldrig ende, ændrer sig altid og vinder næsten aldrig krigen .

For nylig fandt jeg noget, der virker for mig, da jeg havde opgivet håbet om, at jeg nogensinde kunne rokke den nål. Du ved, hvordan det er - du gør alt, hvad ernæringseksperterne og American Heart Association og Dr. Fuhrman sagde, du skulle gøre, samt træner oftere i længere perioder - men du kommer ingen vegne. At tabe sig efter 50 virker en skræmmende, potentielt umulig opgave. Så jeg gjorde tre ting, der hjalp mig med at tabe 14 pund og 10 tommer.

Indholdsfortegnelse

Mine 3 nøgler til vægttab

En: Jeg koncentrerede mig kun om min kost. Jeg dyrkede ikke meget motion ud over lejlighedsvis udstrækning og gang. Det gik op for mig, at ligesom multi-tasking er det kontraproduktivt at prøve at ændre for mange ting på én gang og fremkalder stress. Desuden gør træning mig altid sulten.

To: Jeg så på dette program som et videnskabeligt eksperiment. Jeg eliminerede variabler såsom motion og førte en dagbog, der omhyggeligt registrerede, hvad jeg spiste og endnu vigtigere, hvordan jeg havde det fysisk. Jeg havde haft flere perioder med halsbrand og fordøjelsesbesvær, flatulens, udbrud i ansigtet og mere generelt tør hud. Jeg var syg og træt af det hele.

Tre: jeg samlede op The Virgin Diet af J. J. Virgin, endnu en kostbog at tilføje til min allerede svulmende vægttabssamling. Kun denne samler ikke støv; det er at indsamle hundeøresider og pletter fra proteinrig mexicansk varm chokolade. Jeg kostede 16,99 dollars i paperback, men der er så mange andre ressourcer tilgængelige på internettet vedrørende dette program, at du ikke engang behøver at købe bogen (beklager, J. J.).

The Virgin Diet

The Virgin Diet

[Ansvarsfraskrivelse: Jeg hentede virkelig denne bog ved et tilfælde, da jeg ledte efter en anden vægttabsbog. Jeg har ingen tilknytning til forfatteren eller hendes hjemmeside eller produkter.]

The Virgin Diet Plan

Bogens tagline er Drop 7 fødevarer, tab 7 pund, kun 7 dage. Det vil sandsynligvis ikke ske, men ideen er at eliminere syv fødevarer, som mange mennesker har høj intolerance over for, og derefter tilføje fire af dem igen i én ad gangen for at bestemme, hvor følsom du er over for hver. Virgin mener, at fødevareintolerancer, lige fra udprægede allergier til mindre reaktioner, er vigtige faktorer for vægtøgning og vægtretention.

De syv fødevarer med høj FI (fødevareintolerance), der skal elimineres, er gluten, mejeriprodukter, æg, soja, majs, jordnødder, sukker og kunstige sødestoffer. Jeg ved det lyder skørt. Hvad er der ellers at spise, hvis du fjerner grundpillerne i den gennemsnitlige vestlige kost? Pap og vand? Dette er dog en af ​​de faktorer, der tiltalte mig. Hvis jeg behandler dette som et eksperiment, skal jeg være præcis. Jeg ved, at jeg har et problem med slik, hvoraf de fleste indeholder gluten, mælkeprodukter, æg og ofte majs- eller sojaolier. Problem rettet. Jeg vil ikke spise high-FI fødevarer på grund af eksperimentet, så det vil hjælpe mig med at undgå slik, nu og på længere sigt.

De første 21 dage af programmet, cyklus 1, er fulde elimineringsdage. Cyklus 2 er fire uger med at tilføje høj-FI-fødevarer tilbage til din kost: fire dage, hvor du tilføjer den samme høj-FI-mad til et måltid hver dag efterfulgt af tre dage med fuld elimineringsdage. Endelig undgår cyklus 3 sukker (herunder frugtjuice og højglykæmisk juice), majs, soja, gluten og jordnødder 95 procent af tiden (kunstige sødestoffer 100 procent af tiden) og spiser mejeriprodukter og æg, da du kan tåle dem iht. til dine resultater i cyklus 2. Og som ethvert velrenommeret videnskabeligt eksperiment skal alt spores, især eventuelle symptomer, der forsvinder eller endda dukker op.

Diætresultaterne

For mig virkede det utrolig enkelt og ligetil. Og det var det. Jeg vil indrømme, at jeg følte mig helt forfærdelig (hovedpine, kvalme, træt) på den fjerde dag af cyklus 1, men det er forventeligt, da kroppen gennemgår en slags detox. Bortset fra det faldt alt andet på plads. Jeg skrev alt, hvad jeg spiste, og hvordan det fik mig til at føle, ned i min dagbog. Her er mine resultater:

The Virgin Diet

Som du kan se, tabte jeg ikke syv kilo på syv dage. Men jeg er ligeglad - det er første gang i lang tid, at jeg faktisk så positive resultater. Jeg er ret stolt over, at jeg opnåede dette i løbet af Thanksgiving og juleferien. Du kan også se, at cyklus 3 har et meget mindre dramatisk tab, men tab alligevel. Endnu vigtigere er, at jeg ikke har mere halsbrand, fordøjelsesbesvær, ansigtsudbrud eller luft i maven. Min hud er meget mindre tør, og jeg har ikke længere en kløende hovedbund, hvilket jeg tilskriver glutenfølsomhed.

Programmet kræver blot et par andre retningslinjer for virkelig at fungere godt. Udover at eliminere høj-FI fødevarer og holde et register over, hvad du spiser, skal dudrik masser af vand, spis hver fjerde til sjette time fra pladen eller drik en ren proteinrig shake, mens du fokuserer på at spise lav-FI helbredende fødevarer og masser af fibre.

Retningslinjerne

  1. Drop de 7 high-FI fødevarer i 21 dage
  2. Spis fra Virgin Diet tallerken
  3. Drik Virgin Diet shakes
  4. Følg de gyldne regler for måltidstid
  5. Hold dig hydreret
  6. Fyld op på helbredende fødevarer
  7. Spis masser af fantastiske fibre

The Virgin Diet Tallerken

Virgin Diet tallerken (vist til højre) er et meget effektivt værktøj til at forestille dig dine måltider. Jeg er også fan af Æbleryster. Som udgangspunkt er shaken en erstatning for et eller to måltider om dagen, men når jeg siger erstatning, er det virkelig et måltid. Jeg bruger Køb proteinpulver (chokolade), der er lavet af gule flækkede ærter og er gluten-, soja-, mælke- og majsfri samt ikke-GMO. Hver morgen blander jeg omkring 8 ounce Så lækker usødet kokosnød mælk, to kugler proteinpulver, to håndfulde spinat, en halv kop frosne blåbær og enten en kvart avocado eller en spiseskefuld mandelsmør. Jeg elsker det - jeg behøver ikke tænke på, hvad jeg skal have til morgenmad, da jeg opgav korn og toast (gluten), og det rejser i min to-go kop.

Tips til at lave The Virgin Diet

Her er en mere kritisk analyse af programmet udført af Penny Hammond fra Chewfo.com i 2013. Quick Start Companion Guide er et glimrende overblik og sammenfatning af planen. Du kan finde alle detaljer og svar på de fleste af dine spørgsmål her, hvis du ikke har bogen. Andre ressourcer, jeg fandt på internettet, omfatter J. J. Virgin hjemmeside, som har masser af gratis råd og opskrifter samt shakes, barer, kosttilskud og programmer til køb, og dette link til en Virgin-diæt indkøbsliste til dit spisekammer.

Jeg har fundet ud af med denne plan, jo enklere jo bedre. En typisk dag vil begynde med den shake, jeg lige har beskrevet, og en kop kaffe (nu nyder jeg kaffe nøgen, ikke snøret med en ¼ kop halv og halv). Jeg prøver virkelig at drikke 16 ounce vand mellem måltiderne, men det er indrømmet, at det er der, jeg kæmper. (Nogle gange glemmer jeg bare at drikke vand.)

Eksempel frokost: Vægttab efter 50 på The Virgin Diet

Til frokost blander jeg en dåse tun med lidt olivenolie, citronsaft, ⅓ af en avocado og spiser det over noget grønt, såsom baby romaine eller en sød grønkålssalat. Jeg putter de grøntsager, jeg har i salaten, som rød peberfrugt eller agurk, og har en side af ½ kop sorte bønner.

Eksempel på snack:

Æbler i en kurv udendørs. Solrig baggrund. Efterårshave

Da jeg normalt spiser aftensmad mere end seks timer senere, vil jeg have en snack af et lille æble med 1 spsk mandelsmør.

Eksempel på simpel middag:

Aftensmaden er super enkel: noget der ligner opskriften nedenfor, men i stedet for olivenolie bruger jeg avocadoolie, fordi bagning ved 450°F er for høj til olivenolie. Jeg damper også nogle gulerødder, sauterer zucchini med grønt løg og timian i olivenolie og tilføjer en side af quinoa eller Banza (kikærter) pasta. I øvrigt denne opskrift til Stegt hvidløg Split Kyllingebryst er fantastisk!

Jeg laver regelmæssigt mad til min familie, men de lider ikke; faktisk spiser de meget sundere. Når de spiser almindelig semuljepasta, spiser jeg en bagt sød kartoffel eller rester af quinoa; alt andet er det samme. Som jeg nævnte, er min største kamp at drikke nok vand, men jeg skal også sørge for, at jeg får nok protein. Siden jeg er begyndt at spise græsfodret oksekød og svinekød på græs (det anbefalede rene, magre protein fra Virgin Diet), kan jeg ikke tro forskellen i smag. Jeg er nødt til at budgettere med disse valg inden for kød, men det er det værd. Jeg er også blevet afhængig af kokosolie. Jeg spiser det og bruger det som en fugtighedscreme i ansigtet. Jeg sparer penge på fugtighedscreme ved at bruge kokosolie, så jeg kan købe græsfodret oksekød!

Ifølge en nylig Tid magasinartikel, Folk kan tabe sig på en hvilken som helst af omkring et dusin diæter. Jeg har prøvet så mange, og ingen havde virkelig fungeret, som jeg ville have dem til - det vil sige med lidt besvær og rigtige resultater. Selvfølgelig spiser jeg nogle gange ting, der er ilde set, og jeg spiser nogle gange for meget af en yndlingsmad. Men nu er jeg i stand til at stole på nogle afprøvede metoder til at holde tingene i skak og undgå Dunlap-sygdom (min mave slyngede sig over mit bælte).

Dette er mit korte, men spektakulære bud på at tabe mig efter 50 med Virgin Diet. Jeg håber du beslutter dig for at give det en chance!

Hvis denne form for diæt ikke lyder som en god pasform for dig, prøvIntermitterende faste.

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet