Top 10 fordele ved havearbejde i 50'erne |

Indholdsfortegnelse

Have til kærligheden, livet og sjovt ved det.

jeg haver. Jeg er ikke sikker på, at jeg ville kalde mig selv en gartner. Jeg gør det for sjovs skyld. Jeg gør det for at være udenfor. Jeg gør det for en undskyldning for at blive beskidt. Jeg elsker at starte med ingenting og slutte med noget smukt, nogle gange spiseligt. Jeg tænkte aldrig rigtig på det som en træning, før jeg blev ældre og begyndte at mærke resultaterne af min pasning af haven i form af muskelsmerter og smerter efter en længere eller mere anstrengende session.



Vokse lykkeligt

Jeg får gavn af motion og eksponering for det glade vitamin, som er D-vitamin produceret af solen. Min kærlighed til havearbejde startede ved at se min mor dyrke store blomster- og køkkenhaver. Hvert hus vi boede i skulle have plads til en have. Som barn kan jeg huske, at jeg undrede mig over størrelsen og mængden af ​​zucchinier, der ser ud til at vokse natten over.

Da jeg flyttede til det hus, hvor jeg opfostrede min familie, mødte jeg nogle damer i mit nabolag, som blev anset for at være mestergartnere. Deres værfter blev ofte præsenteret for årlige ture i vores by. De delte deres viden, deres planter og deres kærlighed til havearbejde. I den tid delte vi også livet. De var ældre og klogere end jeg var. De lærte mig om livet og også fornøjelserne ved havearbejde.

Sundhedsmæssige fordele ved havearbejde

Jeg har fundet ud af, at uanset om en person kalder sig selv en gartner eller ej, er der en lille smule misundelse over for dem, der er, og endnu vigtigere, for dem, der gør det godt. Der er så mange fordele ved havearbejde for alle, og disse fordele stiger, når vi bliver ældre. Meget få aktiviteter er både fitnessvenlige og potentielt spisevenlige.

Da jeg komponerede denne artikel, slog jeg forskningsbaserede undersøgelser op for at se, hvad faktabaseret forskning viste vedrørende de faktiske sundhedsmæssige fordele ved havearbejde. I en artikel blev sammenhængen mellem reduceret risiko for fald undersøgt for dem, der lavede have mindst en time om ugen sammenlignet med dem, der ikke har haven. De indsamlede data viste, at de, der dyrkede have, havde en lavere potentiel risiko for at falde, fordi de havde bedre balance og gang end dem, der ikke var gartnere.

Træningsfordele ved havearbejde

Havearbejde, ifølge Center for Disease Control , kan sammenlignes med en moderat kardiovaskulær aktivitet. Arbejde i haven med at luge og plante forbrænder 200-400 kalorier i timen, hvilket svarer til den samme mængde gangtid. Hvis du tilføjer rivende og flyttende sten og snavs, vil du sparke, der forbrænder op til 600 kalorier eller mere. Det forbedrer fleksibiliteten, bygger stærkere knogler og forbedrer øje-hånd-koordination. Det kræver også lidt hukommelse. Vi skal huske hvornår og hvor vi skal vande, og hvor vi plantede visse planter.

Gå udendørs eller bliv indendørs

HavearbejdeAndre fordele inkluderer, at denne aktivitet kan udføres indendørs eller udendørs, og det kan være et års aktivitet, hvis du vil. Havearbejde er en aktivitet, der kan udføres af næsten alle på ethvert niveau af fitness eller fysiske formåen, fordi det kan udføres enten i jordhøjde eller i hævede beholdere eller bede. Indendørs kan du dyrke en have i et drivhus eller i dit hus ved hjælp af en række forskellige plantemetoder og overfladeniveauer.

Vær social

Der er fælleshaver og haveklasser for at imødekomme vores sociale behov. Så du kan lære at have med en gruppe. Du kan finde eller koordinere et fælles havearbejde sammen med andre. Jeg foretrækker at nyde stilheden ved havearbejde alene. Jeg ser frem til at lære mine børnebørn kunsten og glæden ved havearbejde.

Bliv følelsesladet

Der er få aktiviteter, der kan opfylde det følelsesmæssige ønske om at opnå bedre end at starte en have og se den blomstre med blomster, grøntsager og/eller urter. Det velsmagende resultat af lækre friske urter til festmåltid kan ikke slås. Et blomstrende område med blomster til at efterlade udstillet i gården eller bruge til at lysne og parfumere vores opholdsrum er en smuk gave.

For at komme i gang med havearbejde skal du overveje dit klima. Beslut dig for, om du vil have en indendørs have eller en udendørs have. Hvis det skal være udendørs, tjek online for timing. Der er mange websteder, der viser vækstsæsoner for hver klimazone, som normalt er markeret på et kort. Så beslut dig om du vil have en blomster- eller madhave. En blanding af begge er rart for variation og til gavn for at supplere planter, der hjælper med at afværge insekter, giver skygge eller tilskynder til bestøvning.

HaveredskaberDerefter skal du investere i de værktøjer, du skal bruge, inklusive gode havehandsker. Jeg kan godt lide dem, der er stof på toppen af ​​dine hænder og et mere holdbart materiale, der dækker dine håndflader. Du skal bruge en lille skovl kaldet en murske, og hvis du skal bruge en større plads, vil du have en stor skovl og en hula-hakke, nogle gange kendt som en stigbøjle. Et par gode havesko, som kan stå ved døren, er investeringen værd.

Indendørs havearbejde kan være så simpelt som at bruge små beholdere, lidt pottejord og nogle frø og finde et solrigt sted at vokse. Du forbrænder ikke så mange kalorier ved at gøre dette, men du kan stadig drage fordel af glæden ved at se frugterne af dit arbejde eller tage en klasse, der lærer om metoder og vedligeholdelse af indendørs planter.

Drivhusgartneri er en seriøs virksomhed med nødvendigheden af ​​et område og udstyr til at gøre det. Hvis dette er noget, du føler dig inspireret til at prøve, så se online efter måder at komme i gang på. Der er mange YouTube-videoer til at hjælpe dig, eller tilmeld dig Facebook eller andre havefællesskaber i dit område eller online.

Jeg bor i et område med en lang vækstsæson. Dagens temperatur bestemmer, hvor lang tid jeg bruger udenfor på at passe min have. Om sommeren skal vi normalt udføre størstedelen af ​​vores slid i de tidlige morgentimer og om aftenen. Jeg elsker at kunne gå ud til min have for at få fat i friske krydderurter, når jeg laver mad. En vinter dyrkede jeg kartofler, og jeg følte, at jeg var på jagt efter påskeæg og gravede de hvide, røde og lilla små kartofler. Jeg elsker at prøve nye kombinationer af blomster med grøntsager for at se, hvor meget jeg kan gøre uden at bruge kemikalier til at holde havemonstrene tilbage.

Find håbet

At se den langsomme udvikling fra dvale til at blomstre levende i live er en af ​​mine yndlingspåmindelser om håb. Hvis en vindrue eller blåregn kan gå fra at se død ud til smuk og skarp eller frugtbærende, kan vi alle gå lidt i mørket for at komme til forårets og sommerens varme lys i vores liv.

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet