Top 12 urter til at forbedre cirkulationen

Har du bemærket, at dine ben falder lettere i søvn, end de plejede? At dine muskler føles svage, når du går, eller du har kolde fødder (bogstaveligt talt)? Har du oplevet, at din hud nogle gange bliver blå, eller du oplever hævelser, der tilsyneladende kommer ud af ingenting?Du har sandsynligvis dårlig cirkulation at takke for disse problemer, og det er ofte par for kurset. Med alderen kan der komme problemer med kredsløbet .

Dårlig cirkulation er et problem, der måske ikke virker som et stort problem, udover at det er irriterende, men det er ikke noget, du bør børste under tæppet. Hvis det ikke behandles, kan du opleve, at du lider af alvorlige helbredsproblemer, som omfatter blodpropper, inficerede sår og potentielt endda amputation, hvis tingene bliver ekstreme.



Begynd dog ikke at gå i panik - der er ting, du kan gøre for at hjælpe dit kredsløb tilbage på sporet, før du risikerer truslen om alvorlige helbredsproblemer.

En af de ting, du kan gøre, er at tage specifikke urter for at fremme en sund blodgennemstrømning. Læs videre for at lære mere grundlæggende om cirkulation og hvordan de rigtige urter kan hjælpe.

Indholdsfortegnelse

Hvorfor er god cirkulation vigtig?

Bedste urter til at forbedre cirkulationen

En af de bedste måder at opnå optimal sundhed på er ved at få dit kredsløb på skinner.

Når dit blod flyder, som det skal, tillader du dine organer og væv at få al den ilt og de næringsstoffer, der er nødvendige for at fungere korrekt. Dette flow holder også din kognitive funktion kørende, såvel som dit hjerte.

Udover det hjælper god cirkulation din krop af med affald, og det spiller også en rolle i dit immunsystem, fordi det hjælper med at transportere visse blodceller, der hjælper med at bekæmpe infektion .

Hvad er nogle af symptomerne på dårlig cirkulation?

Hvis du har dårligt kredsløb, vil du sandsynligvis opleve en eller flere af følgende symptomer :

  • Hævelse
  • Udbulende årer
  • Bleg eller blå hudfarve
  • Kolde fingre
  • Kolde tæer
  • Svage eller smertefulde muskler
  • Ben, hænder eller fødder falder i søvn
  • Følelsesløshed
  • Brystsmerter
  • Mangel på energi
  • Tyndende hår eller hårtab
  • Langsom heling (svækket immunsystem)

Hvorfor bliver det værre med alderen?

Der er et par ting, der kan bidrage til cirkulationen, der forværres, når du bliver ældre.

En af disse grunde er, at jo ældre du bliver, jo mindre aktiv har du en tendens til at være. Et stillesiddende liv, der mangler regelmæssig bevægelse, er en af ​​de væsentligste bidragsydere til dårligt kredsløb. For at holde dit blod flydende, skal du bevæge dig.

En anden grund til, at ældre mennesker lider af dårligt blodcirkulation, kan også skyldes fortykkelsen af ​​aorta. Ifølge Mayo Clinic er det noget, der kan ske, når man bliver ældre, og det reducerer eller blokerer blodstrømmen fra dit hjerte ind i hovedpulsåren til din krop (aorta) og resten af ​​din krop .

Hvordan kan du forbedre dit kredsløb?

Venner går og chatter for at forbedre cirkulationen

En af de hurtigste måder at forbedre cirkulationen på er gennem træning . Ved at gåpå en gåtureller deltager i en anden form for træning, får du øjeblikkeligt dit blod til at flyde, hvilket hjælper dig med vaskulær sundhed både med det samme og på lang sigt. Med bevægelse hjælper du dine vener med at pumpe blod tilbage til hjertet og holde cirkulationscyklussen i gang.

En anden måde at forbedre dit kredsløb på er ved at spise en kost fyldt med frugt og grøntsager. Livligt farvede planter indeholder flavonoider, som er phytonutrients, der arbejder for at styrke væggene i dine blodkar, hvilket er med til at fremme en god cirkulation.

Vores foretrukne måde at forbedre cirkulationen på er ved at bruge urter og krydderier. Urter og krydderier har været i centrum af cirkulationen i hundreder af år, og hvorfor ikke prøve, hvad historien viser har virket?

Hvilke vitaminer og urter er bedst til at forbedre cirkulationen?

Bedste urter til at forbedre cirkulationen

Her er de vitaminer og urter, der er bedst for dit kredsløb.

  1. Vitamin E . Beviser viser, at E-vitamin understøtter blodkars sundhed og blodgennemstrømning.
  2. Vitamin B3 . Også kaldet niacin, hjælper dette vitamin med at forbedre blodgennemstrømningen og samtidig reducere inflammation.
  3. Jern . Dette mineral er essentielt for kredsløbssystemets korrekte funktion, da det er nødvendigt for at lave hæmoglobin, som tillader ilt at blive transporteret gennem hele kroppen.
  4. Tjørn bær . Dette er kendt for at holde blodtrykket i en sikker zone og hjælper med at forhindre plak i at opbygge sig i arterierne.
  5. Ginkgo biloba . Dette virker til at udvide dine blodkar, hvilket skaber mere plads til, at dit blod kan flyde frit.
  6. Gotisk cola . Undersøgelser viser, at dette kan hjælpe med at reducere hævelse og forbedre blodgennemstrømningen.
  7. stikkende aske . Dette virker stimulerende på kroppen og er dermed med til at støtte blodcirkulationen.
  8. Sort peber . Dette øger størrelsen af ​​blodkar, hvilket hjælper i cirkulationen.
  9. Cayenne . Dette hjælper med at stimulere blodgennemstrømningen.
  10. Ingefær . Dette har magten til potentielt at sænke blodtrykket, hvilket tillader blodet i kroppen at flyde lettere.
  11. Rosmarin . Denne urt er spækket med antioxidanter og anti-inflammatoriske kræfter, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen.
  12. Gurkemeje . Dette indeholder curcumin, som hjælper med at mindske inflammation og fremme udvidelsen af ​​blodkarrene, hvilket hjælper med at øge blodgennemstrømningen.

Du kan vælge at inkludere nogle af disse urter i din kost, eller du kan finde orale kosttilskud for en hurtigere og nemmere måde at få dem ind i din krop. Jo hurtigere du kan få disse urter ind i dit system, jo ​​hurtigere vil du se din cirkulation forbedres. Kombiner det med regelmæssig bevægelse, og du kan blive overrasket over den forskel, du føler.

Læs næste:

7 urter eller kosttilskud til overgangsalderen

10 magiske urter til at lindre stress og angst

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet