Vær gladere og sundere: Fordelene ved taknemmelighed

Taknemmelighed er den sundeste af alle menneskelige følelser. – Zig Ziglar

De fleste af os lærte om taknemmelighed i en ung alder, i forskellige former. At bede en bøn før måltider, blive mindet om at tælle dine velsignelser og sende takkebreve til slægtninge til fødselsdags- og julegaver er nogle få, der kommer til at tænke på. Vi lærte, hvad vi bør gør, men vi tænkte egentlig ikke så meget over det ud over det. År senere understregede Oprah de transformative fordele ved taknemmelighed, og mange af os fulgte hendes spor og startede vores egne tidsskrifter.



Fordelene ved taknemmelighed i videnskab

I dag er der ingen mangel på information på internettet, der fortæller os, hvordan valget af taknemmelighed vil gøre os gladere og sundere, have bedre forhold, højere produktivitet på arbejdet, øget energi og større modstandsdygtighed, for blot at nævne nogle få. Jeg stødte endda på en interessant hjemmeside, der opsummerer resultaterne af over 40 videnskabelige undersøgelser om emnet og skitserer 31 fordele, du ikke kendte til .

På et intellektuelt plan får vi det alle sammen. Men hvad sker der, når du er blevet dybt påvirket af traumatiske omstændigheder? Uanset om det er en elskedes helbred, en giftig arbejdsplads eller en naturkatastrofe, kan visse typer stress gøre det svært for selv de mest optimistiske mennesker at komme videre efter at have overlevet i kamp eller flugt-tilstand i en periode.

Ifølge den anerkendte executive coach Eva Archer Smith, en ekspert inden for transformation, har Din hjerne en enorm neuroplasticitet, så du kan rewire det for at ændre. Og det ændrer sig ved handlinger, ikke tanker. Hun siger, at en af ​​de hurtigste gennemprøvede måder at bevæge sig fra standardindstillingen for den 'primitive' eller frygtbaserede hjerne, som fornemmer fare og frigiver stresshormonet, kortisol, til den præfrontale cortex, som frigiver den gode følelse. hormon, oxytocin, er ved at praktisere taknemmelighed.

Højere niveauer af oxytocin kan reducere kroppensstressrespons, øge sociale interaktioner og sætte folk i stand til at søge støtte i svære tider. Det holder også hjertet stærkt og beskytter det mod virkningerne af stress ved at hjælpe cellerne med at regenerere. Hvis tanken om at genlære taknemmelighed er overvældende, anbefaler Smith at tage et skridt tilbage og begynde med nysgerrighed og spørge dig selv: Hvordan kan jeg tænke anderledes om denne situation? Indtil min samtale med hende var jeg ikke bekendt med sammenhængen mellem nysgerrighed og taknemmelighed, men vores diskussion satte gang i min egen nysgerrighed om emnet, så jeg gravede lidt dybere. jeg fandt en kraftfuld kort video om emnet af TED-kurator, Chris Anderson.

Så opdagede jeg, at denne video er en del af et fantastisk projekt af filmskaberen Louis Schwartzberg, som udforsker fordelene ved taknemmelighed gennem en serie på 15 filmshorts, der hver illustrerer en anderledes adfærd med en synlig forbindelse til emnet. Udover nysgerrighed omfatter funktionerne tålmodighed, tilgivelse, formål, mod og generøsitet. Wow.

Når jeg bor i Houston, har jeg i de sidste par måneder siden orkanen Harvey set taknemmelighed udtrykt i mange af disse former. Alle var påvirket på en eller anden måde, og det vil tage et stykke tid, før regionen kommer sig helt. To ting, som jeg altid vil huske om denne gang er, hvor meget de, der var mere heldige, viste taknemmelighed ved at sætte deres eget liv i bero i en længere periode for at hjælpe andre, der ikke var så heldige, og hvordan de, der så ud til at være de dårligst stillede viste utroligt nok mest taknemmelighed af alle.

Tusindvis af mennesker, der boede i ugevis på Røde Kors krisecenter i Convention Center, var så taknemmelige for de mindste ting, som kvinden, der kiggede gennem organiserede bunker af doneret tøj for at finde noget at tage på til en kommende jobsamtale eller børnene, der smilede til mulighederne på snackbordet og takkede de frivillige, da de foretog deres valg. Ingen græd eller klagede, inklusive de ansatte, der havde til opgave løbende at holde alle toiletter rene. Tro det eller ej, de var pletfri.

Blandt samtalerne, når jeg tjekkede ind med folk umiddelbart efter stormen, hørte jeg ting som: Åh, vi har det godt. Vi har kun 8 tommer vand i vores hus. Eller, vi er gode. Vi mistede kun vores biler. Det var omstændigheder, der typisk ville få folk til at optrevle lidt, og det med god grund. Men når de var omgivet af så mange andre, der beskæftiger sig med langt værre situationer, gjorde valget af taknemmelighed dem i stand til at skifte fra kamp eller flugt-tilstand til modstandsdygtighed.

En lokal rockstjerne med modstandskraft og mester i at vælge taknemmelighed er modedesigneren Gayla Bentley, som mistede næsten alle sine personlige ejendele, da det brystdybe vand ødelagde hendes hjem. For at få afslutning og komme videre, kanaliserede hun sin nysgerrighed og kreativitet og demonstrerede næsten hver eneste af de 15 adfærd i disse filmshorts. Resultatet? Hun kastede en modebegravelse i sin baghave for at sige farvel til det, der var, og starte et nyt kapitel. Hendes unikke, opløftende historie kan findes her.

Hvis vi ser os omkring i vores daglige liv, kan vi finde måder at bevidst vælge taknemmelighed på, uanset de mindre behagelige situationer, vi ellers kan opleve. Og når det er svært at foretage skiftet med det samme, vil gå med en af ​​de andre forbundne adfærd sætte os på rette vej. Til Gayla Bentley og de andre, der minder os om, hvordan man omsætter en intellektuel forståelse af emnet til en inspirerende oplevelse, der faktisk transformerer vores fysiske ogfølelsesmæssig sundhed, vil jeg personligt gerne sige, at jeg er taknemmelig for dig.

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet