Warrior 2 Yoga Pose - Den ultimative strækstilling

Vi har alle travle og til tider udmattende liv. Nogle gange er det ikke en mulighed at komme i fitnesscenteret eller lægge planer om at tage en klasse. Det vil være nemt bare at springe det over og love dig selv at få tid i morgen, bortset fra at morgendagen ser ud til at være lige så travl og lige så udmattende. Selv jeg har det sådan! For eksempel: Jeg er i gang med træningen til min næste bodybuildingkonkurrence, og efter at have trænet 2 om dagen 6 dage om ugen, vil jeg ikke bruge mere tid på mine andre aftaler til en lang yogatime.

Warrior 2 yogastillingen er en af ​​de smukke stillinger, der kan bruges til at åbne og genoplive flere trætte muskler. Jeg elsker at tage mig tid efter at have løftet TUNGE vægte til at trække vejret dybt og bare lade warrior 2 yogastillingen åbne sig og strække stramme muskler tilbage. Uanset om du er træt og stram, eller du føler dig nedslidt, så prøv bare Warrior 2 yogastillingen. Jeg lover, at du vil elske det!




Husk at trække vejret dybt og fokusere på at slappe af i dine muskler. Gentag så mange gange du vil. Som altid, hvis du har spørgsmål, eller hvis der er en specifik stilling, du gerne vil se næste gang, så kontakt mig.


Instruktioner til Warrior 2 Yoga Pose

1. Stå i Tadasana (bjergstilling). Med en udånding, trin eller spring let med fødderne 3 1/2 til 4 fod fra hinanden. Løft dine arme parallelt med gulvet og nå dem aktivt ud til siderne, skulderbladene brede, håndfladerne nedad.

2. Drej venstre tæer til venstre væg og højre fod ud 90 grader, bøj ​​derefter venstre knæ direkte over venstre ankel. Juster højre hæl med venstre hæl. Stram dine lår og drej dit højre lår udad, så midten af ​​højre knæskal er på linje med midten af ​​højre ankel.

3. Stræk armene væk fra mellemrummet mellem skulderbladene, parallelt med gulvet. Læn ikke torsoen over højre lår - hold siderne af torsoen lige lange og skuldrene direkte over bækkenet. Pres halebenet let mod pubis. Drej hovedet til venstre og se ud over fingrene.

4. Bliv i 30 sekunder til 1 minut. Træk vejret ind for at komme op. Vend fødderne og gentag lige så længe til venstre. yoga blok


Fordele ved Warrior 2 Yoga Pose

* Styrker og strækker dine ben, ankler og fødder
* Strækker dine hofter, lysker og skuldre
* Åbner dit bryst og lunger
* Opbygger udholdenhed og koncentration
* Giver energi til trætte lemmer
* Stimulerer dine maveorganer
* Hjælper med at lindre rygsmerter
* Udvikler balance og stabilitet
* Forbedrer cirkulation og åndedræt
* Terapeutisk til flad flåde, iskias, osteoporose, karpaltunnel og infertilitet


Arbejd altid inden for din egen række af grænser og evner.
Hvis du har nogen medicinske bekymringer, skal du tale med din læge, før du praktiserer yoga.

Nyttige yogaprodukter

FBSPORT Yogamåtte Fitness Træningsmåtte

Yogablokke 2-pak 11,99 USD

yoga rem

FBSPORT Yogamåtte, 21.999 $

Yogarem, 7 farver, ,55

Yoga knæpuder ,99

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig (det er gratis!), så sender vi dig gode artikler som denne hver uge.

Anbefalet